Tanda Mata Sudah Lelah

Mata selalu kita gunakan selama 24 jam, 7 hari seminggu non stop. Organ mata tentu memang didesain untuk kebutuhan penggunaan yang panjang.

Namun, mata kita juga terdiri dari otot, dan sama seperti otot lainnya, mata juga bisa kelelahan.

Mata yang lelah sebenarnya bisa diketahui tandanya dengan mudah. Namun, kita masih sering mengesampingkan tanda-tandanya. Berikut beberapa penanda mata lelah:

• Mata terasa kering
• Mata merah atau iritasi
• Mata berair
• Sakit kepala
• Double vision
• Mata sulit fokus pada satu objek
• Leher terasa sakit/pegal
• Sensitif pada cahaya
• Sakit atau nyeri pada area mata dan dahi

Apa Penyebab Mata Kelelahan?

Sama seperti tulang dan persendian, mata lelah karena penggunaannya terlalu tinggi. Mata yang terlalu intens digunakan maksudnya adalah ketika Anda menggunakan mata untuk aktivitas yang banyak membutuhkan mata yang sigap.

Aktivitas ini bisa meliputi mengendarai mobil untuk waktu lama, membaca buku, hingga yang paling sering, menatap layar monitor. Berikut beberapa alasan kenapa layar monitor paling sering menyebabkan mata lelah:

• Layar monitor memancarkan cahaya yang cukup terang, sehingga akan membuat otot mata bekerja ekstra untuk menerima cahaya yang dipancarkan.
• Berkedip merupakan cara alami untuk menghidrasi mata. Umumnya, manusia berkedip 15-20 kali dalam satu menit. Ketika menatap layar monitor, mata hanya akan berkedip 2-4 kali.

Selain itu, eye strain atau mata yang lelah ini juga bisa terjadi pada orang yang memiliki rabun namun belum berkacamata atau menggunakan kacamata dengan resep yang sesuai.

Oleh karena itu, pastikan Anda segera menggunakan kacamata dengan resep yang sesuai jika mulai merasa kesulitan melihat tanpa bantuan.

Cara Mengatasi Mata Lelah

Mata lelah pada dasarnya tidak berbahaya besar bagi kesehatan. Namun mata yang kelelahan dapat mempersulit kegiatan dan pekerjaan sehari-hari. Mata yang lelah juga menambah rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh.

Dengan begitu, mata lelah bukan sesuatu yang sebaiknya Anda pelihara. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah mata lelah:

• Memijat pelipis
• Atur jarak penggunaan gadget dan membaca. Jangan terlalu dekat dan jangan terlalu jauh.
• Atur pencahayaan untuk agar tidak bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap/kontras dengan layar. Hindari membaca buku dengan cahaya yang terlalu redup.
• Gunakan tetes mata
• Istirahatkan mata setiap 2 jam menggunakan gadget dengan melihat ke luar jendela, melihat alam, atau melihat sesuatu yang berjarak jauh.

Jangan lupa ketika tubuh sudah beristirahat di atas kasur, maka istirahatkan mata Anda juga dengan hindari menggunakan smartphone Anda sebelum tidur. Mata kita juga butuh istirahat!

Selalu perhatikan tanda-tanda mata Anda yang sudah mengalami kelelahan. Disiplin untuk mengistirahatkan mata, karena efek mata kelelahan termasuk yang paling terasa saat tubuh secara keseluruhan merasa kelelahan.

Reporter: Prilisa Septi Hariani

Baca juga:
Mengenal Dampak Blue Light dari Berbagai Gadget yang Anda Gunakan
Kenali Astenopia atau Kelelahan Mata dan 5 Cara Mengatasinya
Beda Nama Beda Fungsi, Air Humidifier vs. Air Diffuser