Merdeka.com - Depresi adalah gangguan suasana hati yang serius yang mempengaruhi seluruh tubuh termasuk suasana hati dan pikiran. Itu menyentuh setiap bagian dari hidup seseorang. Penting untuk diketahui bahwa depresi bukanlah kelemahan atau cacat karakter. Ini adalah ketidakseimbangan kimiawi di otak yang perlu diobati.

Depresi berat (depresi klinis) memiliki gejala yang intens atau berlebihan yang berlangsung lebih dari dua minggu. Gejala ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.

Tanpa pengobatan, depresi bisa menjadi lebih buruk dan bertahan lebih lama. Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan melukai diri sendiri atau kematian. Berikut merdeka.com merangkum terapi depresi berat untuk kurangi dan sembuhkan gejala:

Apa yang menyebabkan depresi?

Berbagai faktor dapat menyebabkan depresi:

Apa saja gejala depresi?

Depresi dapat memengaruhi emosi, pikiran, dan tubuh. Gejala depresi meliputi:

Terapi Depresi Berat yang Bisa Dilakukan

Psikoterapi dapat menjadi bagian penting dari pengobatan untuk depresi berat. Ini dapat digunakan sendiri atau bersama dengan obat antidepresan. Psikoterapi dapat membantu dalam beberapa minggu. Atau, bisa lebih lama tergantung situasi Anda. 

Ada berbagai jenis terapi depresi berat yang dapat membantu mengobati gejala depresi. Yang tepat untuk Anda akan tergantung pada faktor yang berbeda. Beberapa jenis terapi yang terbukti efektif untuk depresi adalah:

Ketika datang ke terapis, penting untuk menemukan yang cocok untuk Anda. Ada berbagai cara untuk menemukan terapis, seperti mencari secara online atau meminta rekomendasi. 

Perubahan gaya hidup apa yang dapat membantu mengobati gangguan depresi berat?

Ada beberapa perubahan gaya hidup penting dan kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu mengelola gejala depresi berat. Ini meliputi: 

Olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi, terutama selain obat-obatan. Ingatlah bahwa olahraga bisa apa saja mulai dari berjalan-jalan di sekitar blok hingga bermain bola basket di jalan masuk rumah Anda.

Diet sehat penuh buah dan sayuran dapat membantu gejala depresi. Sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, folat, dan magnesium.

Kebanyakan orang dengan depresi mengalami kesulitan tidur. Berfokus pada mendapatkan kualitas tidur yang cukup adalah bagian penting dari pengobatan depresi. 

Bagaimana saya bisa membantu seseorang dengan depresi berat?

Orang dengan depresi mungkin tidak mengakui bahwa mereka sedang berjuang. Kurangnya kesadaran tentang gejala depresi dapat menyebabkan orang menganggap perasaan mereka normal atau menganggapnya sebagai perjuangan terbatas waktu. 

Stigma mencari pengobatan untuk depresi juga dapat menyebabkan orang berusaha mengatasi pengobatan tanpa bantuan profesional. Salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang yang Anda cintai adalah dengan mengedukasi tentang gejala, penyebab, dan pengobatan untuk depresi dan mendorong mereka untuk berkonsultasi dengan dokter atau konselor kesehatan mental.

Jadilah pendengar yang penuh kasih dan hindari memberikan nasihat yang tidak membantu seperti, "Ini hanya fase, itu akan berlalu." Cara lain yang dapat Anda bantu adalah dengan menawarkan diri untuk membantu tugas sehari-hari dan mengenali serta menanggapi suatu krisis. 

Jika Anda yakin orang yang Anda cintai berada dalam bahaya melukai diri sendiri, jangan tinggalkan mereka sendirian.