Mengenal Stoikisme, Filsafat Hidup Bijak dan Bahagia untuk Mengatasi Zaman Modern

Merdeka.com - Salah satu filsafat kuno yang bersifat praktis dan mungkin sudah dipraktikkan banyak orang tanpa mengetahui istilahnya yakni stoikisme atau filosofi teras.

Stoikisme secara keseluruhan rumit, mencakup segala sesuatu mulai dari metafisika hingga astronomi hingga tata bahasa, karya-karya tiga orang Stoa Romawi yang agung berfokus pada saran dan panduan praktis bagi mereka yang berusaha mencapai kesejahteraan atau kebahagiaan.

Prinsip utama Stoa kuno adalah keyakinan bahwa kita tidak bereaksi terhadap peristiwa. Kita bereaksi terhadap penilaian kita tentang mereka, dan penilaian tersebut bergantung pada diri kita sendiri.

Filosofi tersebut juga menyarankan bahwa kita tidak perlu khawatir tentang hal-hal di luar kendali kita karena segala sesuatu dalam hidup dapat dibagi menjadi dua kategori. Hal-hal yang ada dalam kendali kita dan terserah pada diri kita dan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Berikut merdeka.com rangkum mengenal stoikisme dan kiat-kiat melakukannya.

Sejarah Stoikisme

Stoikisme adalah aliran filsafat kuno yang didirikan di Athena oleh pedagang Fenisia Zeno dari Citium sekitar tahun 301 SM. Awalnya disebut Zenonisme tetapi kemudian dikenal sebagai Stoikisme karena Zeno dan para pengikutnya bertemu di Stoa Poikilê, atau Painted Porch.

Orang-orang Stoa bertemu di luar, di depan umum, di beranda ini, dan siapa pun dapat mendengarkan perdebatan itu. Anda bisa berargumen bahwa itu adalah 'filosofi jalanan' bagi orang biasa, bukan hanya bangsawan.

Sejak awal dan selama hampir lima abad, Stoikisme adalah salah satu aliran filsafat yang paling berpengaruh dan sangat dihormati. Itu adalah salah satu disiplin sipil paling populer di Barat, dipraktikkan oleh orang kaya dan orang miskin, orang kuat dan penderita sama-sama dalam mengejar Kehidupan yang Baik. 

Namun selama berabad-abad, hampir dua milenium, pengetahuan yang dulu begitu penting memudar dari pandangan dan hampir terlupakan.

Baru sejak tahun 1970-an Stoikisme kembali populer. Terutama karena itu telah menjadi inspirasi filosofis untuk Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan karena penulis seperti William Irvine dan Ryan Holiday yang menulis tentang filosofi tersebut.

Definisi singkat stoikisme adalah filosofi yang mengajarkan bagaimana menjaga pikiran yang tenang dan rasional tidak peduli apa yang terjadi pada Anda dan itu membantu Anda memahami dan fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan dan tidak khawatir tentang dan menerima apa yang tidak dapat dikendalikan.

Cara Sederhana Mempraktikkan Stoikisme

1. Fokus pada Sesuatu yang Bisa Dilakukan

"Manusia terganggu bukan oleh hal-hal, tetapi oleh pandangan yang dia ambil dari mereka." — Epictetus

Banyak dari apa yang terjadi dalam hidup tidak berada dalam kendali kita. Kaum Stoa mengakui kebenaran yang tak terbantahkan ini, dan sebaliknya berfokus pada apa yang bisa mereka lakukan.

Terlahir sebagai budak, tampaknya Epictetus tidak punya alasan untuk percaya bahwa dia bisa mengendalikan apa pun. Dia lumpuh secara permanen karena patah kaki yang diberikan kepadanya oleh tuannya. Epictetus akan hidup dan mati dalam kemiskinan.

Tapi bukan itu yang Epictetus pikirkan. Dia akan mengatakan bahwa meskipun hartanya dan bahkan tubuhnya tidak berada dalam kendalinya, pendapat, keinginan, dan kebenciannya tetap menjadi miliknya. Itu adalah sesuatu yang dia miliki.

Sangat mudah untuk frustrasi hari ini. Kita begitu terbiasa dengan kenyamanan sehingga ketidaknyamanan sekecil apa pun memicu kemarahan dalam diri kita. Jika internet membutuhkan waktu satu detik lebih lama dari yang seharusnya atau jika lalu lintas macet selama satu menit, naluri alaminya adalah gangguan jika bukan kemarahan.

Bukan salah satu dari kerusakan ini yang membuat kita tidak bahagia. Ketidakbahagiaan berasal dari respons emosional yang telah kita pilih. Tanggung jawab ada pada diri kita sendiri untuk memastikan bahwa kita tidak membiarkan peristiwa eksternal mempengaruhi keadaan batin kita.

Begitu kita menginternalisasi itu, menjadi jelas bahwa kita memiliki kekuatan untuk bahagia terlepas dari keadaan kita.

2. Jaga Waktu Anda

Kaum Stoa memahami bahwa waktu adalah aset terbesar kita. Tidak seperti harta benda kita, sekali hilang, waktu tidak akan pernah bisa diperoleh kembali. Oleh karena itu, kita harus berusaha untuk menyia-nyiakannya sesedikit mungkin.

Mereka yang menyia-nyiakan sumber daya yang langka ini untuk hal-hal kecil atau hiburan akan menemukan bahwa mereka tidak memiliki apa-apa untuk ditunjukkan pada akhirnya. Kebiasaan menunda-nunda dan menunda sesuatu akan kembali menghantui kita. Besok tidak dijamin.

Sebaliknya, mereka yang memberikan waktunya secara cuma-cuma kepada orang lain juga akan mendapati bahwa mereka tidak lebih baik dari mereka yang menyia-nyiakannya. 

Sebagian besar dari kita membiarkan orang dan kewajiban lain memaksakan waktu kita terlalu mudah. Kita membuat komitmen tanpa memikirkan secara mendalam apa yang terkandung di dalamnya. Kalender dan jadwal dimaksudkan untuk membantu kami. Kita seharusnya tidak menjadi budak mereka.

Terlepas dari ujung spektrum mana kita jatuh, waktu adalah esensinya. Kita pikir kita punya banyak waktu, tapi sebenarnya tidak.

3. Jangan Mengalihdayakan Kebahagiaan

Banyak dari apa yang kita lakukan berasal dari kebutuhan dasar kita untuk disukai dan diterima oleh orang lain. Penolakan dari kelompok sosial kami memiliki dampak serius di masa lalu. 

Itu masih benar sampai batas tertentu hari ini. Tetapi berapa banyak waktu dan usaha yang kita habiskan untuk mencoba memenangkan persetujuan orang lain? Berapa biayanya untuk kita?

Kita menghabiskan uang yang tidak kita miliki, untuk membeli barang-barang mewah yang tidak kita butuhkan, untuk mengesankan seseorang yang tidak kita pedulikan. Pilihan karir atau gaya hidup kita berpusat pada bagaimana orang lain memandang kita, daripada apa yang terbaik untuk kita. Kami disandera dan membayar tebusan raja setiap hari, tanpa jaminan bahwa kami akan pernah bebas.

Sebaliknya, negarawan Romawi Cato berusaha menjalani kehidupan yang independen dari pendapat orang lain. Dia akan mengenakan pakaian yang paling aneh dan berjalan di jalanan tanpa mengenakan sepatu. Itu adalah caranya membiasakan dirinya untuk malu hanya pada apa yang pantas dipermalukan, dan membenci semua jenis aib lainnya.

Itulah satu-satunya cara dia bisa melawan Julius Caesar, yang dia akui sedang mengumpulkan terlalu banyak kekuatan. Itu memungkinkan dia untuk membuat keputusan besar ketika itu diperhitungkan, tanpa takut akan ketidaksetujuan.

4. Tetap Fokus Saat Menghadapi Gangguan

Kapitalisme zaman modern telah memberi kita banyak pilihan.

Baik itu makanan, perjalanan, atau hiburan, kita memiliki lebih banyak hal untuk dikerjakan daripada pendahulu kita. Namun, ini jelas tidak menguntungkan kita. Ketika dihadapkan dengan begitu banyak pilihan, kita menjadi lumpuh oleh keragu-raguan.

Ini dikenal sebagai paradoks pilihan. Otak kita belum mampu mengikuti kemajuan zaman modern dan kewalahan ketika disajikan dengan begitu banyak informasi. Karena sangat sulit untuk membuat pilihan, pilihan default adalah mempertahankan status quo.

Itu salah satu masalah inti yang kita hadapi dalam kehidupan kita sehari-hari. Dengan begitu banyak pilihan, kita tidak pernah benar-benar berkomitmen pada suatu jalur. Kita menunda membuat keputusan atau mengejar beberapa aktivitas sekaligus. Hasilnya adalah kita tidak pernah benar-benar membuat kemajuan sama sekali.

Kaum Stoa menekankan perlunya tindakan yang bertujuan. Kita harus berhati-hati untuk tidak hanya bereaksi terhadap keadaan kita, tetapi untuk hidup dengan sengaja.

5. Buang Ego Dan Kesombongan

Salah satu frustrasi terbesar Epictetus sebagai seorang guru adalah bagaimana murid-muridnya mengklaim bahwa mereka ingin diajar, tetapi diam-diam percaya bahwa mereka tahu segalanya.

Ini menyakitkan, semua guru tahu dan kebanyakan dari kita akan mengenalinya. Inti dari itu adalah ego dan kesombongan. Pikirannya adalah bahwa kita telah cukup belajar dan lebih baik daripada orang-orang sezaman kita.

Tidak ada pemikiran seperti itu yang lebih berbahaya daripada hari ini.

Informasi hari ini tidak hanya cukup untuk memecahkan masalah masa depan, tetapi juga dapat menjadi hambatan bagi pemikiran yang lebih tajam. Kita berada di zaman di mana kita hanya selangkah lagi dari gangguan di hampir setiap industri. Bahkan di zaman dahulu Marcus Aurelius pernah berkata, “alam semesta adalah perubahan, hidup adalah sebuah opini”.

Inilah sebabnya mengapa pikiran paling cemerlang saat ini menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk membaca. Mereka memahami bahwa selalu ada hikmah yang bisa dipetik, baik dari masa lalu, masa kini, maupun masa depan.

6. Konsolidasikan Pikiran dalam Menulis

Dari sekian banyak hal yang dapat kita lakukan setiap hari, tidak ada yang sepenting mencari ke dalam diri sendiri. Tindakan refleksi diri memaksa kita untuk mempertanyakan diri kita sendiri dan memeriksa asumsi kita sendiri tentang dunia. Begitulah jawaban atas beberapa pertanyaan terbesar dunia muncul.

Membuat jurnal tetap menjadi salah satu cara paling efektif untuk perhatian penuh. Ini meningkatkan kreativitas, meningkatkan rasa syukur, dan berfungsi sebagai terapi sekaligus. Manfaatnya sangat banyak. Pikiran dan perasaan Anda menjadi lebih jelas dalam tulisan daripada dalam pikiran Anda.

Kaum Stoa sangat menyadari hal itu. Orang paling berkuasa di kekaisaran Romawi, Marcus Aurelius akan dengan patuh meluangkan waktu untuk mencatat pengamatan dan perasaannya baik dalam perang atau dalam damai. Itu yang kita kenal sekarang sebagai Meditasi.

Sementara semua orang mulai dari atlet hingga pengusaha mendapat manfaat dari kebijaksanaan Marcus Aurelius hari ini, jelas bahwa penerima manfaat terbesar dari tulisan dan pemikirannya adalah dirinya sendiri. 

Kejernihan pemikiran dan akuntabilitas yang dibawa oleh jurnalnya membuatnya tetap berbudi luhur ketika siapa pun di posisinya kemungkinan akan berbuat salah dan menjadi tiran.

7. Bayangkan Hal Terburuk yang Bisa Terjadi

Banyak yang telah dikatakan tentang kekuatan berpikir positif belakangan ini. Kita diajari bahwa optimisme dan afirmasi adalah kunci untuk menjalani hidup yang lebih bahagia. Tapi bukan itu yang diyakini orang Stoa.

Mereka merasa bahwa praktik ini mengundang kepasifan dalam kehidupan kita sehari-hari. Ini mendorong kita untuk hanya berharap agar keadaan menjadi lebih baik daripada mengambil tindakan nyata. Alih-alih menyangkal kenyataan hidup yang keras, mereka memutuskan untuk menerimanya.

Mereka secara teratur melakukan latihan yang dikenal sebagai premeditatio malorum, yang berarti merencanakan kejahatan. Tujuannya adalah untuk membayangkan peristiwa terburuk yang mungkin terjadi pada mereka. Bagi sebagian orang, itu adalah kehilangan reputasi. Bagi orang lain, itu adalah kehancuran finansial dan kemiskinan. Tapi umum untuk semua adalah kemungkinan kematian.

Apa yang akan terlihat seperti jika semuanya berjalan salah besok?

Bagaimana saya mengatasi situasi itu?

Haruskah ini mengubah cara saya hidup hari ini?

Ini adalah beberapa pertanyaan yang mereka tanyakan pada diri mereka sendiri. Latihan itu tidak pernah gagal menghasilkan imbalan yang berharga. Kaum Stoa mengambil langkah-langkah peringatan untuk memastikan bahwa hasil yang tidak diinginkan tidak akan terjadi. 

Bahkan ketika gagal, mereka hidup lebih baik karena mereka telah merenungkan bagaimana mereka akan menghadapi kesulitan yang mereka hadapi.

Kita harus jujur secara brutal dengan diri kita sendiri dan tidak pernah takut untuk menghadapi kenyataan. Itulah cara terbaik yang bisa kita persiapkan untuk sukses dan siap untuk gagal.

8. Ingatlah Bahwa Tidak Ada yang Bertahan

Dalam skema besar, tidak satu pun dari apa yang telah kita capai penting.

Ini adalah pemikiran yang serius. Kita semua mengalami dunia seperti kita berada di pusat realitas. Itu menciptakan ilusi di mana kepentingan kita meningkat. Kita melihat diri kita sebagai protagonis dalam cerita kita sendiri.

Tapi sebenarnya persepsi ini hanya ada di pikiran kita. Semua orang di sekitar kita berjalan dengan pola pikir yang sama, tetapi masing-masing dari kita tidak berarti dalam jangka panjang. Bahkan pikiran paling cerdas seperti Edison dan Newton pada akhirnya akan diturunkan ke catatan kaki.

Tidak perlu bagi kita untuk menyesuaikan diri dengan harapan irasional dan tekanan eksternal. Kita juga tidak perlu mengejar prestasi dengan harapan membangun warisan. Tak satu pun dari hal-hal ini bertahan.

Yang penting adalah kita menjalani hidup dengan cara kita sendiri. Ini adalah satu-satunya cara kita dapat benar-benar mengatakan bahwa kita telah menjalani kehidupan yang baik.