Memahami Acrophobia atau Takut Ketinggian, Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Acrophobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap ketinggian. Itu termasuk dalam kategori "fobia spesifik," karena merupakan ketakutan yang ditandai terkait dengan situasi tertentu.

Sekitar satu dari tiga orang mengatakan bahwa mereka mengalami ketidaknyamanan atau kesusahan saat berada di ketinggian. Tetapi tidak semua ini memiliki acrophobia. Istilah acrophobia digunakan untuk orang-orang dengan ketakutan ekstrem, irasional dan terus-menerus ketinggian dan situasi yang terkait dengan mereka.

Ketika menghadapi ketinggian atau mengantisipasinya, sistem saraf simpatik mereka terangsang, seolah-olah mempersiapkan tubuh untuk keadaan darurat. Gairah ini membantu baik mendekati atau melarikan diri dari ancaman (umumnya dikenal sebagai respon fight-or-flight).

Fobia ketinggian ini dapat memicu gejala yang tidak menyenangkan yang mengakibatkan orang dengan acrophobia menghindari kemungkinan situasi ketinggian yang lebih tinggi. Berikut Merdeka.com merangkum gejala acrophobia, penyebab, dan cara mengatasinya:

Gejala dan Penyebab Acrofobia

Beberapa orang menggunakan kata "vertigo" ketika menggambarkan ketakutan mereka terhadap ketinggian, tetapi vertigo, atau sensasi berputar yang tidak menyenangkan, sebenarnya hanyalah salah satu gejala Acrophobia. Gejala lain dapat meliputi:

Penyebab Acrophobia

Ketakutan akan ketinggian mungkin berasal dari ketakutan alami kita akan jatuh dan terluka. Memikirkan rasa sakit yang mungkin ditimbulkan dari jatuh dari tempat yang tinggi juga dapat berkontribusi pada perkembangan Acrophobia. 

Wajar bagi orang untuk memiliki keengganan berada di tempat tinggi tetapi bagi mereka yang menderita Acrophobia, ketakutan itu tidak realistis dan berlebihan. 

Acrophobia, seperti semua fobia, tampaknya merupakan reaksi hiper dari respons ketakutan normal. Beberapa ahli percaya bahwa ini mungkin merupakan respons yang dipelajari untuk jatuh sebelumnya atau reaksi gugup orang tua terhadap ketinggian.

Sesuatu yang disebut teori navigasi berevolusi juga dapat menjelaskan mengapa beberapa orang mengembangkan Acrophobia.

Menurut teori ini, proses manusia tertentu, termasuk persepsi ketinggian, telah beradaptasi melalui seleksi alam. Menganggap sesuatu lebih tinggi dari yang sebenarnya dapat mengurangi risiko jatuh yang berbahaya, meningkatkan kemungkinan Anda akan hidup untuk bereproduksi.

Cara Mengatasi Acrophobia atau Fobia Ketinggian

Jika seseorang dengan Acrophobia ingin mengatasinya, mereka dapat mempertimbangkan salah satu perawatan berikut melansir dari Medical News Today:

Terapi paparan melibatkan secara bertahap memperkenalkan seseorang terhadap situasi, objek, atau faktor lain yang menyebabkan ketakutan mereka dan membantu mereka beradaptasi dengannya. Ini mungkin hanya melibatkan beberapa sesi terapi, setelah itu tujuan akhirnya adalah orang yang menghadapi ketakutan mereka.

Penelitian sekarang meneliti manfaat potensial yang dapat ditawarkan oleh realitas virtual untuk mengobati fobia. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa realitas virtual mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengobati Acrophobia. Para peneliti di balik penelitian ini menyarankan bahwa tiga hingga empat sesi mungkin cukup untuk mengurangi rasa takut ini.

CBT melibatkan seseorang yang bekerja dengan terapis atau psikolog untuk membantu memahami dan mengubah cara mereka berpikir. Dalam kasus fobia, ini berarti bagaimana mereka berpikir dan merasakan tentang hal yang menyebabkan ketakutan.

Seseorang akan mengidentifikasi pikiran irasional yang berkaitan dengan fobia dan menggunakan teknik untuk menggantikan pikiran tersebut dengan lebih tepat.

CBT biasanya membutuhkan sejumlah sesi. Tergantung pada preferensi dan cakupan asuransi mereka, seseorang dapat memilih untuk mengambil bagian dalam CBT dalam pengaturan satu lawan satu atau kelompok.

Hipnoterapi melibatkan membantu seseorang memasuki keadaan sangat santai. Terapis kemudian akan menggunakan citra terpandu dan teknik sugestif untuk membantu seseorang melupakan respons ketakutan terhadap fobia.

Bukti anekdotal menunjukkan bahwa hipnoterapi dan hipnotisme mungkin berguna untuk membantu orang mengatasi Acrophobia mereka. Namun, penelitian lebih ilmiah diperlukan untuk memahami potensi manfaat hipnoterapi.