Dampak Kafein Bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Berlebihan, Gelisah dan Lekas Marah

Merdeka.com - Kopi dan teh adalah minuman yang sangat sehat. Sebagian besar jenis mengandung kafein, zat yang dapat meningkatkan suasana hati, metabolisme, dan kinerja mental dan fisik Anda.

Kafein adalah obat perangsang, Anda mungkin terkejut saat menyadari bahwa ini adalah jenis obat yang sama dengan kokain dan sabu, zat yang kita anggap sebagai obat keras. Obat perangsang bekerja sebagian dengan menstimulasi sistem saraf simpatik, yang menyebabkan efek fisik yang sama seperti "respons melawan atau lari", mempercepat jantung dan pernapasan, membuat tubuh merasa lebih waspada, dan meningkatkan ketegangan otot.

Dan ketika kafein dikonsumsi dalam jumlah banyak, efek sampingnya dapat berkisar dari tidak menyenangkan hingga parah. Terkadang bahkan mengakibatkan overdosis kafein. Studi juga menunjukkan bahwa itu aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam jumlah rendah hingga sedang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa gen memiliki pengaruh besar pada toleransi terhadapnya. Beberapa dapat mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang lain tanpa mengalami efek negatif.

Terlebih lagi, individu yang tidak terbiasa dengan kafein mungkin mengalami gejala setelah mengonsumsi apa yang biasanya dianggap dosis sedang. Berikut dampak kafein bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan dilansir dari Healthline:

Dampak Kafein Bagi Tubuh

Kafein tidak memberikan nilai gizi. Ia juga tidak memiliki rasa, jadi Anda tidak akan tahu apakah itu ada dalam makanan. Bahkan beberapa obat mungkin mengandung kafein tanpa sepengetahuan.

Senyawa ini hampir selalu menimbulkan beberapa gejala. Minimal, Anda mungkin merasa lebih energik, tetapi seiring waktu, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gejala. Menurut Mayo Clinic, aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat untuk mengonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari. 

Saat Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sama setiap hari, tubuh mengembangkan toleransi terhadapnya. Faktor lain seperti usia, massa tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan juga dapat menentukan toleransi terhadap kafein. Jika Anda ingin mengurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi, sebaiknya kurangi konsumsi Anda secara perlahan. Dampak mengonsumsi kafein berlebihan meliputi:

Sistem syaraf pusat

Kafein bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat. Saat mencapai otak, efek yang paling terlihat adalah kewaspadaan. Anda akan merasa lebih terjaga dan tidak terlalu lelah, jadi ini adalah ramuan umum dalam pengobatan untuk mengobati atau mengatasi kantuk, sakit kepala, dan migrain.

Studi juga menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena Alzheimer dan demensia, dan mengurangi risiko bunuh diri hingga 45 persen. 

Manfaat ini terbatas pada orang yang minum kopi beroktan tinggi, bukan kopi tanpa kafein. Beberapa orang menganggap kopi sebagai minuman kesehatan, tetapi seperti kebanyakan makanan, terlalu memanjakan dapat menyebabkan efek samping.

Misalnya, terlalu banyak kafein bisa membuat Anda sakit kepala. Ini terutama terkait dengan penghentian kafein. Pembuluh darah di otak Anda terbiasa dengan efek kafein, jadi jika Anda tiba-tiba berhenti mengonsumsi kafein, itu bisa menyebabkan sakit kepala.

Dampak kafein bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan lainnya meliputi:

Pada beberapa orang, penarikan tiba-tiba dapat menyebabkan tremor. Meskipun sangat jarang, overdosis kafein juga mungkin terjadi. Gejala overdosis meliputi:

Overdosis bisa mengakibatkan kematian akibat kejang. Overdosis terjadi dengan mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, paling sering dalam minuman energi atau pil diet. Hingga 400 miligram kafein dianggap aman, menurut Mayo Clinic. Ini sama dengan 4 cangkir kopi, meskipun jumlah kafein dalam minuman sangat bervariasi.

Sistem pencernaan dan ekskresi

Kafeina meningkatkan jumlah asam di perut Anda dan dapat menyebabkan mulas atau sakit perut. Kafein ekstra juga tidak disimpan di tubuh Anda. Ini diproses di hati dan keluar melalui urin Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin mengalami peningkatan buang air kecil segera setelah mengonsumsi kafein.

Jika Anda mengalami masalah perut, seperti refluks asam atau tukak lambung, tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh mengonsumsi kafein.

Sistem peredaran darah dan pernapasan

Kafein diserap dari perut Anda. Ini mencapai level tertinggi dalam aliran darah Anda dalam satu atau dua jam.

Dampak kafein bagi tubuh bisa membuat tekanan darah Anda naik dalam waktu singkat. Efek ini diduga terkait dengan peningkatan adrenalin atau penghambat sementara pada hormon yang secara alami melebarkan arteri Anda. 

Pada kebanyakan orang, tidak ada efek jangka panjang pada tekanan darah, tetapi jika detak jantung Anda tidak teratur, kafein dapat membuat jantung Anda bekerja lebih keras. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi ( hipertensi ) atau masalah yang berhubungan dengan jantung, tanyakan kepada dokter Anda apakah kafein aman untuk Anda konsumsi.

©www.wikihow.com

Overdosis kafein dapat menyebabkan detak jantung yang cepat atau tidak teratur dan masalah pernapasan. Dalam kasus yang jarang terjadi, overdosis kafein dapat menyebabkan kematian karena kejang atau detak jantung tidak teratur.

Sistem rangka dan otot

Kafein dalam jumlah banyak dapat mengganggu penyerapan dan metabolisme kalsium. Hal ini dapat menyebabkan penipisan tulang ( osteoporosis ). Jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, kafein juga dapat menyebabkan otot berkedut.

Jika mengalami penghentian kafein, gejalanya mungkin termasuk otot yang sakit.

Sistem reproduksi

Dampak kafein yang tak kalah penting ialah terkait dengan sistem reproduksi. Kafein bergerak di dalam aliran darah dan melintasi plasenta. Karena ini adalah stimulan, dapat menyebabkan detak jantung dan metabolisme bayi meningkat. Terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan pertumbuhan janin melambat dan meningkatkan risiko keguguran. Dalam kebanyakan kasus, sedikit kafein aman selama kehamilan.

Menurut Mayo Clinic, Anda harus membatasi konsumsi kafein antara 200 dan 300 miligram per hari jika Anda ingin hamil. Ada beberapa bukti bahwa kafein dalam jumlah besar dapat mengganggu produksi estrogen dan metabolisme yang diperlukan untuk hamil.