9 Manfaat Mandi Subuh Bagi Kesehatan, Turunkan Risiko Depresi

Merdeka.com - Mandi adalah rutinitas setiap orang meski waktu dan jumlahnya seringkali berbeda bergantung kebutuhan dan di mana kita tinggal. Misalnya di Indonesia yang memiliki iklim tropis, mandi terkadang bisa lebih dari dua kali sebab ketika cuaca panas, kita membutuhkan penyegaran serta menghilangkan debu yang menempel bersama keringat di badan.

Sedangkan di belahan bumi lain yang memiliki cuaca ekstrem mungkin tidak bisa sembarangan untuk mandi lebih dari sekali sehari. Namun bisa disepakati, di belahan bumi mana pun, rata-rata aktivitas harian seseorang dimulai di subuh hari sehingga mandi di subuh hari bukan hal yang aneh.

Mandi di subuh hari maupun di waktu subuh ternyata memiliki manfaat kesehatan yang jarang diketahui terutama untuk menurunkan risiko depresi. Mandi di subuh dikaitkan dengan peningkatan mood yang lebih baik sehingga seseorang bisa memulai hari dengan lebih produktif. Lantas apa saja manfaat mandi subuh bagi kesehatan?

Meningkatkan sirkulasi darah

Manfaat mandi subuh yang pertama ialah dapat meningkatkan sirkulasi darah. Air yang mengalir menyebabkan darah mengalir ke permukaan kulit. Sirkulasi darah yang baik memainkan peran penting dalam kesehatan kita. 

Sirkulasi darah yang tepat berkontribusi pada transfer nutrisi ke banyak bagian tubuh. Ketika tubuh kekurangan sirkulasi yang baik, kondisi yang disebabkan oleh molekul-molekul berbahaya yang terperangkap terbentuk. Beberapa kondisi ini termasuk hipertensi dan varises. Inilah sebabnya mengapa hidroterapi, penggunaan terapi air, adalah alat yang umum untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Mengurangi stres dan turunkan risiko depresi

©2019 Merdeka.com/Pexels

Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang bangun dengan jantung berdebar tidak nyaman? Ini pertanda tidak baik bahwa Anda sedang stres dan mungkin memikirkan banyak hal yang harus dilakukan hari itu. Mandi subuh adalah cara yang bagus untuk meredakan stres ini, terutama mandi air dingin. Mandi subuh memastikan tubuh  mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Oksigen yang cukup di otak mengurangi stres. 

Menurut dokter kulit dan profesor Yale, Dr Mona Gohara melansir dari laman sheerluxe, mandi memberi waktu untuk  bermeditasi dan berkumpul kembali sebelum memulai hari yang sibuk. Dia mengatakan bahwa periode fokus ini dapat menjaga kadar kortisol,  hormon stres tubuh dibatasi.

Secara optimal, kadar kortisol kita mulai meningkat secara alami pada dini hari, mencapai puncaknya sekitar pukul 8 pagi. Tetapi ketika kita stres, kortisol dapat melonjak terlalu dini menyebabkan kita bangun sebelum alarm setiap subuh atau bangun dengan perasaan cemas. 

Seiring dengan melakukan yang terbaik untuk mengurangi stres dalam hidup, mandi subuh yang santai dapat menurunkan kadar kortisol yang berlebihan dan membantu Anda memulai hari dengan pikiran yang lebih tenang.

Meningkatkan kekebalan

Manfaat mandi subuh selanjutnya, meningkatkan kekebalan dengan merangsang tubuh untuk membuat sel darah putih baru. Sel darah putih kita membantu kita melawan penyakit. Karena jam biologis kita, ini hanya terjadi secara signifikan saat mandi subuh.

Energi

Manfaat mandi subuh adalah pilihan bagi banyak orang karena perasaan peremajaan yang menyenangkan yang diberikan oleh mandi subuh mereka. Mandi subuh adalah cara yang bagus untuk memberi Anda ledakan energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari.

Kesehatan Kulit

Mandi secara umum memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan kulit Anda, mandi subuh, bagaimanapun, memberi Anda lebih banyak manfaat. Mandi subuh memiliki efek yang lebih positif dalam hal menyeimbangkan minyak alami kulit Anda dan memperbaiki jerawat.

Meredakan batuk

© mensxp.com

Manfaat mandi subuh yang tak kalah penting adalah mampu meredakan batuk. Jika Anda batuk, mandi subuh adalah salah satu cara terbaik untuk meredakannya. Saat Anda sedang melawan pilek atau batuk, semua lendir yang terkumpul sepanjang malam saat Anda tidur dapat menyebabkan sakit tenggorokan yang tidak nyaman dan subuh yang sangat tidak menyenangkan. 

Uap dari mandi air panas di subuh hari akan melonggarkan dahak dan membuat Anda merasa nyaman dalam beberapa menit. Mandi aromaterapi dengan minyak kayu putih, dapat secara dramatis meningkatkan efek ini serta meredakan nyeri otot.

Meningkatkan kesuburan

Tahukah Anda bahwa mandi subuh ternyata dapat meningkatkan kesuburan pada pria? Bagi wanita yang berencana untuk hamil, atau mengalami kesulitan untuk hamil, pasangan mereka yang mandi subuh sebenarnya dapat memberikan efek positif. Mandi air dingin tidak hanya memicu testosteron, tetapi penelitian terbaru membuktikan produksi sperma pria meningkat drastis saat mandi subuh dengan air dingin selama seminggu.

Rambut dan Kulit Kepala Berminyak

Manfaat mandi subuh selanjutnya ialah membantu memerangi rambut dan kulit kepala berminyak. Mereka yang harus berurusan dengan rambut dan kulit kepala yang sangat berminyak dapat mencuci rambut mereka di malam hari dan masih akan tampak sebagian berminyak di subuh hari. Mencuci rambut di subuh hari adalah cara yang pasti untuk menghindari hal ini.

Redakan Nyeri Otot

samvedanaa.com

Mandi subuh dapat dengan mudah membantu meredakan nyeri dan nyeri otot serta merilekskan tubuh, membuat Anda merasa kurang tegang dan lebih nyaman saat memulai hari.

Jika Anda pernah bangun subuh setelah olahraga yang berat dan hampir tidak bisa berjalan, Anda mengalami delayed onset muscle soreness. Rasa sakit ini dapat berkisar dari ringan hingga cukup parah dan pasti bisa cukup buruk sehingga latihan lain tampaknya tidak mungkin dilakukan. 

Untungnya, terapi panas adalah salah satu perawatan yang paling umum dan efektif untuk nyeri otot, dan satu penelitian menunjukkan bahwa panas lembap menembus jaringan dalam lebih cepat daripada panas kering. Jika Anda bangun dengan perasaan pegal, dan kaku mandi mungkin sesuai dengan anjuran dokter.