Merdeka.com - Beberapa cara mencegah sariawan berikut ini bisa Anda aplikasikan untuk menghindari diri dari kondisi yang tidak menyenangkan ini. Sariawan adalah sebuah penyakit mulut yang umum menyerang orang-orang dari berbagai usia, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Sariawan adalah istilah umum dari kondisi mulut yang meradang dan sakit, di mana hal ini dapat mengganggu kemampuan untuk makan, berbicara, dan tidur. Sariawan dapat terjadi di mana saja di mulut seperti bagian dalam pipi, gusi, lidah, bibir, dan langit-langit mulut.

Sariawan dapat disebabkan oleh berbagai faktor berbeda, yang mungkin saling tumpang tindih pada saat yang bersamaan. Sering kali, sariawan muncul karena cedera, infeksi, alergi, atau penyakit kulit. Sariawan mengakibatkan rasa sakit, perih, dan nyeri di tempat yang terkena.

Kondisi ini bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat orang yang mengalaminya kesulitan untuk makan, berbicara, dan menelan. Namun tak perlu khawatir, karena sariawan dapat dicegah dengan beberapa langkah sederhana. Berikut cara mencegah sariawan yang ampuh dan mudah dilakukan.

1. Jaga Asupan Makanan

Cara mencegah sariawan yang pertama dengan menjaga asupan makanan. Penting bagi Anda untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, untuk mencegah datangnya sariawan. Melansir dari mayoclinic.org, sariawan bisa disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi.

Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi tersebut seperti biji gandum, salmon, dan tuna dapat sangat membantu Anda mencegah sariawan. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan pedas dan berasam yang bisa menyebabkan masalah sariawan.

2. Jaga Kebersihan Mulut

Cara mencegah sariawan yang kedua dengan selalu menjaga kebersihan mulut. Ini merupakan cara dasar yang harus dilakukan oleh semua orang, untuk mencegah segala bentuk masalah di seputar mulut yang tak hanya terbatas pada sariawan.

Pastikan untuk selalu menyikat gigi minimal 2 kali sehari, dan bisa juga gunakan mouthwash atau obat kumur sebagai proteksi tambahan untuk menghilangkan bakteri yang bersarang di dalam mulut. Mulut yang bersih dan napas yang segar tentu dapat membantu menjaga kondisi mulut agar tetap sehat. 

3. Perbanyak Minum Air Putih

Cara mencegah sariawan yang ketiga dengan memperbanyak minum air putih. Menjaga asupan air putih ke dalam tubuh dapat mempertahankan suhu tubuh yang normal.

Selain itu, konsumsi ar putih juga mampu membuat tubuh tetap terhidrasi, mulut menjadi tidak cepat kering, yang mana ini adalah faktor pemicu munculnya sariawan. Hindari pula minuman yang mengandung kafein, karena kafein dapat membuat mulut menjadi kering. 

4. Hindari Stres

Cara mencegah sariawan yang keempat dengan menghindari stres. Siapa bilang stres tidak memengaruhi kesehatan bagian tubuh yang lain? Nyatanya, stres dapat membantu memudahkan tubuh terserang banyak masalah, salah satunya adalah sariawan.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk menjalani hidup bebas stres sebisa mungkin. Pelajari dan gunakan teknik pengurangan stres, seperti bermeditasi dan imajinasi terbimbing. Atau, Anda juga bisa merilekskan pikiran dengan berjalan-jalan, atau melakukan hobi agar terhindar dari rasa stres.

5. Jangan Menggigit Bibir

Cara mencegah sariawan yang kelima dengan tidak menggigit-gigit bibir. Hentikan kebiasaan menggigiti bibir Anda tanpa alasan yang jelas. Kebiasaan ini dapat berkontribusi mendatangkan jerawat di mulut. Sebagai gantinya, Anda bisa mengoleskan lipbalm agar bibir tetap terjaga kelembapannya.

Bibir yang lembap tentu tidak akan memiliki sel kulit mati yang mengering. Tidak adanya sel kulit mati ini akan meredam keinginan Anda untuk menggigiti bibir yang nantinya dapat berujung pada sariawan.

6. Jangan Makan dan Minum yang Panas-Panas

Cara mencegah sariawan yang keenam dengan jangan makan dan minum apapun yang masih dalam keadaan sangat panas. Menghindari konsumsi makanan panas dapat membantu mengurangi intensitas mulut melepuh yang dapat berujung pada sariawan.

Usahakan untuk menunggu atau meniup makanan dan minuman yang masih panas sebelum menyantapnya. Ingat-ingatlah selalu untuk tidak mengonsumsi makanan pedas terlalu banyak karena itu juga dapat menyebabkan sariawan.