Merdeka.com - Sulit untuk melihat tanda-tanda manipulasi emosional. Terkadang, orang yang paling kita percayai justru menggunakan taktik untuk membuat kita merasa bersalah, salah, atau seolah telah menyakiti mereka, padahal kitalah yang disakiti.

Faktanya, mereka mungkin menggunakan taktik manipulasi tanpa menyadarinya. Ini bisa membingungkan dan sulit dikenali. Jika kamu dimanipulasi, kamu mungkin merasakan campuran antara ketakutan, rasa bersalah, atau kebingungan, tetapi tidak tahu jelas mengapa demikian.

Ada banyak jenis manipulasi emosional, dan mengetahui cara apakah kamu sedang dimanipulasi dapat membantu mengendalikan perasaan diri sendiri. Berikut beberapa contoh sikap manipulatif yang bisa dikenali:

1. "Aku Bercanda Aja Kok!"

Contoh sikap manipulatif yang pertama ini mungkin kerap kamu dengar bahkan alami. Jika seseorang mengatakan sesuatu yang membuatmu kesal, tetapi kemudian bersikeras bahwa itu cuma lelucon, atau kamu terlalu sensitif, maka mereka mencoba memberi tahumu bahwa kamu nggak diizinkan untuk kesal dengan mereka. 

Jika kamu kesal dengan komentar atau "lelucon", kamu jelas boleh kesal, dan nggak ada yang bisa membatalkan perasaan itu. 

Jika kamu merasa nyaman dengan orang tersebut, kamu dapat mencoba menggunakan pernyataan untuk menjelaskan mengapa hal itu menyakitimu, seperti, “Menurutku itu nggak lucu karena topik itu mentriggerku.” 

Jika orang tersebut benar-benar tidak bermaksud menyakitimu, menggunakan pernyataan seperti itu dapat membantunya memahami perasaanmu.

ilustrasi google

2. "Jika Kamu Kehilangan Berat Badan, Baju itu Bakal Terlihat Lebih Baik Untukmu."

Contoh sikap manipulatif berikutnya mungkin juga banyak dialami sebagian dari kita, dan mungkin ini bagian dari red flag. 

Orang yang manipulatif akan memangsa rasa tidak amanmu untuk membuatmu merasa buruk tentang diri sendiri. Entah itu soal berat badan, pendapatan, pendidikan, atau penampilan, jika kamu merasa tidak aman tentang sesuatu, mereka akan mengendusnya dan menggunakannya untuk melawanmu. 

Itu juga bisa berupa pujian yang tidak tepat, seperti, “Aku suka rambutmu hari ini. Kelihatannya lebih baik dari biasanya."

Menghina, tetapi memulai dengan pujian, memberi manipulator kemampuan untuk menyangkal bagian yang menghina. 

3. “Itu Tidak Pernah Terjadi! Kamu Bertingkah Aneh.”

Gaslighting adalah bentuk manipulasi emosional di mana orang tersebut mencoba meyakinkan dirimu bahwa kamu salah mengingat sesuatu atau hanya "aneh" untuk mengubah perasaanmu tentang suatu situasi. 

Jadi, jika kamu tahu bahwa pasanganmu bersikap kasar kepadamu sepanjang malam, tetapi mereka mencoba meyakinkan kamu bahwa itu nggak pernah terjadi, kamu bereaksi berlebihan, atau bahwa kamu "selalu seperti ini", mungkin mereka sedang melakukan gaslighting. 

Dalam jangka panjang, gaslighting dapat menyebabkan orang mempertanyakan indra dan realitas mereka sendiri karena pengalaman mereka terus-menerus diragukan. 

Gaslighting juga cukup umum dalam hubungan dengan orang yang memiliki gangguan kepribadian narsistik. 

4. "Nah, Ibumu Setuju denganku, Jadi Kamu Pasti Salah."

Bentuk manipulasi yang umum adalah ketika seorang manipulator menggunakan orang lain dalam hidupmu untuk mendukung mereka. 

Mereka mencoba membuatmu merasa kalah jumlah dan tidak berdaya. Dengan mengadu domba tidak hanya dengan mereka, tetapi orang-orang yang dekatmu seperti teman dan anggota keluarga, mereka mencoba mengambil sistem pendukungmu dan memberi diri mereka keunggulan. 

5. “Aku Nggak Pengen Ngobrol di Sini. Ke Rumah Aja.”

Taktik ini disebut home court advantage. Manipulator ingin berada di tempat di mana mereka merasa kuat dan memegang kendali. Di tempat kerja, ini bisa terlihat seperti seseorang yang bersikeras agar kamu berbicara dengan mereka di kantornya daripada di ruang kerjamu. 

Dengan pasangan atau teman, mereka ingin berbicara denganmu di rumah mereka, bukan di rumahmu. Coba pikirkan, tidakkah kamu merasa lebih nyaman dan betah di ruangmu sendiri? Itulah yang mereka pertaruhkan. 

Love Bombing

Pernahkah kamu  mendengar istilah "love bombing" sebelumnya? Ini adalah bentuk manipulasi dalam hubungan di mana seseorang menghujani minat romantisnya dengan gerakan yang megah, terlalu banyak perhatian, dan pernyataan cinta yang besar. 

Mereka mungkin mengklaim bahwa  kamu adalah belahan jiwa, lantas memberi banyak hadiah, dan selalu mengirim pesan/meneleponmu. 

Periksa diri sendiri: jika cinta yang kamu terima sangat awal dan sangat luar biasa, mereka kemungkinan besar akan membombardir dirimu untuk mendapatkan komitmen yang kuat segera.  Red flag! Seseorang yang mencintaimu akan menghormati batasan, waktu, dan individualitasmu, dan tidak menjadi terlalu besar atau terlalu cepat. 

Ini juga dapat dilakukan secara tidak sengaja tanpa niat buruk, tetapi tetap berbahaya. Sangat penting untuk menetapkan batasan, tidak peduli seberapa bersemangat kamu tentang hubungan barumu. 

Mungkin kamu baru dalam menetapkan batasan, atau merasa bahwa bertahan dengan batasan itu sangat sulit. 

7. Mengubah Topik Pembicaraan

Tabir asap/ikan haring merah adalah taktik di mana manipulator mengangkat topik yang berbeda, biasanya sesuatu yang salah yang kamu lakukan di mata mereka, untuk menghindari konfrontasi denganmu. 

Jika mencoba berkomunikasi dengan seorang manipulator dan mereka ingin segera mengubah topik pembicaraan, itu pertanda besar bahwa mereka sedang manipulatif. 

8. “Aku Ingin Tahu tentangmu. Beri Tahu Aku Semuanya."

Oke, jadi yang ini agak tergantung pada konteks dan niat. Mengenal seseorang bukanlah hal yang buruk. Jelas sekali. Tetapi jika kamu menemukan bahwa orang tersebut langsung mengajukan banyak pertanyaan menyelidik tanpa memberikan banyak informasi sendiri, mereka mungkin sedang membangun garis dasar dan mencari kelemahan untuk dimanipulasi nanti. 

Sekali lagi, bukan berarti kamu tidak boleh mengenal pasangan baru! Tapi itu harus berupa percakapan yang dilakukan bersama, bukan interogasi. 

Ingat hal sebelumnya tentang menetapkan batasan? Itu juga berlaku di sini. Jika kamu menyukai orang tersebut, tetapi merasa pertanyaannya terlalu banyak, kamu dapat memberi tahu mereka bahwa kamu belum siap untuk membocorkan semuanya dengan segera dan bahwa kamu akan memberi tahu mereka saat siap. Menetapkan batas di sekitar informasi pribadi seadil mungkin. 

9. Silent Treatment

Silent treatment adalah bentuk manipulasi yang keras dan jelas, tanpa mengucapkan sepatah katapun. Tujuan manipulator adalah membuat pikiranmu berputar. 

Ini karena diam bisa membuat tidak nyaman, terutama jika tidak terduga. Mereka ingin kamu menjangkau, meminta maaf, dan menebus apapun yang membuat mereka mengabaikanmu, bahkan ketika mereka tidak menjelaskan alasan perlakuan diam itu. 

Perlakuan diam bukanlah pengganti yang efektif untuk komunikasi yang terbuka dan jujur. 

10. Teknik Door-in-the-face

“Baik. Jangan biarkan aku meminjam mobilmu. Tapi bisakah kamu setidaknya memberi aku tumpangan untuk bekerja?

Teknik door-in-the-face dapat digunakan untuk memanipulasi orang agar memberikan permintaan dengan membuat permintaan yang lebih besar pada awalnya, yang kemudian membuat permintaan berikutnya tampak kecil. 

Dalam contoh di atas, meminjam mobil seseorang adalah permintaan yang cukup besar, jadi meminta tumpangan untuk bekerja tampaknya masuk akal jika dibandingkan, meskipun itu bukan sesuatu yang ingin kamu lakukan. 

Teknik foot-in-the-door serupa, tetapi ke arah lain. Orang tersebut akan meminta sesuatu yang kecil, lalu meningkat menjadi sesuatu yang lebih besar. Seorang wiraniaga di lingkungan ritel mungkin menggunakan ini dengan memintamu mencoba sampel produk mereka, kemudian, setelah kamu tercakup dalam dua belas produk mereka dan telah berada di toko selama lima belas menit, mereka memintamu untuk membeli sesuatu. 

(mdk/amd)