Sedang diet? Tetap boleh sarapan kok!

Merdeka.com - Kesalahan umum yang sering dilakukan oleh orang-orang yang melakukan diet adalah meninggalkan salah satu jadwal makan. Padahal diet yang sebenarnya adalah mengatur pola dan nutrisi makanan yang dikonsumsi setiap hari. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, Anda tetap bisa sarapan dan tidak menganggu proses penurunan berat badan. Simak aturan bagaimana cara sarapan ketika sedang diet seperti yang dilansir dari Shine (10/03) berikut ini.

Makan lebih pagi

Sarapan membantu metabolisme tubuh dan membakar kalori yang lebih banyak sepanjang hari. Apabila Anda menikmati sarapan lebih pagi, atau tepatnya satu jam setelah bangun tidur, maka metabolisme pun akan berjalan lebih awal dan membuat tubuh tetap segar setiap hari.

Makan protein, bukan gula

Sarapan sebaiknya diisi dengan makanan yang lebih banyak mengandung protein, bukan gula. Makanan-makanan tersebut diantaranya adalah telur, yogurt, dan gandum. Selain berprotein tinggi, sarapan Anda juga sebaiknya rendah kalori namun tetap mampu memberikan energi sepanjang hari.

Makan 8 gram serat

Kunci utama dari program diet adalah membuat perut terasa kenyang untuk menghindari konsumsi yang berlebihan. Maka sebaiknya Anda mengonsumsi makanan berserat setidaknya 8 gram saat sarapan, agar perut terasa tetap kenyang dan menghindarkan Anda dari makan terus-menerus.

Makan sesuai kebutuhan kalori

Anda tetap harus ingat berapa jumlah kalori yang Anda konsumsi ketika menjalani diet. Tetap sesuaikan dengan jenis makanan yang berkalori rendah namun mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sarapan tidak akan mengganggu proses diet jika Anda makan sesuai dengan kalori yang dianjurkan.

Mulai sekarang jangan ragu untuk menikmati sarapan meskipun sedang menjalani diet. Semoga berhasil!