Apakah Buah Nangka Aman Bagi yang Punya Kolesterol Tinggi? Simak Penjelasannya

Buah nangka memiliki berbagai macam kandungan gizi yang baik untuk kesehatan. Namun, bolehkah penderita kolesterol mengkonsumsi nangka?

Buah nangka, berasal dari Asia Tenggara, terkenal dengan rasa manis dan tekstur lezatnya.

Buah ini sering digunakan dalam berbagai hidangan dan makanan penutup karena tidak hanya enak, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Bagi mereka dengan kolesterol tinggi, pertanyaan sering muncul tentang keamanan mengonsumsi buah nangka. Buah ini mengandung sekitar 95 kalori per 100 gram, sehingga bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menjalani diet sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Buah nangka kaya akan karbohidrat, terutama fruktosa sebagai gula alami yang menyediakan energi dalam buah-buahan.

Apakah aman bagi penderita kolesterol untuk mengonsumsi buah nangka? Penjelasannya dapat ditemukan dalam laporan dari Fimela.com pada Rabu (19/06/2024).

Buah nangka mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, serta berbagai senyawa fitokimia. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh, khususnya dinding arteri, dari kerusakan akibat oksidasi.

Buah nangka memiliki  kandungan serat yang melimpah. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum kolesterol tersebut terserap ke dalam aliran darah.

Selain kandungan nutrisinya, penting juga menambahkan  buah nangka dalam pola makan. Sebagai bagian dari diet seimbang yang meliputi sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat, nangka dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.