10 Buah yang Terbukti Bisa Turunkan Kolesterol dan Asam urat, Wajib Dicoba

Yuk, simak ada buah apa saja!

Buah terkenal memiliki banyak sekali vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi, banyak orang yang masih tidak suka dan enggan mengkonsumsi buah-buahan.

Padahal, buah bisa menjadi alternatif yang menggantikan camilan-camilan tidak sehat, khususnya bagi orang-orang yang memiliki kolesterol atau asam urat. Beberapa jenis buah memiliki rasa yang enak dan segar, sekaligus bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat di dalam tubuh.

Berikut ini 10 buah yang cocok menggantikan camilan sehari-hari karena bisa bantu turunkan kolesterol dan asam urat, dirangkum pada (22/05/2024).

1. Jeruk

Buah pertama yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan asam urat adalah buah jeruk. 

Buah satu ini kaya akan serat pektin yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung, kesehatan kulit serta tubuh secara keseluruhan. 

2. Apel

Apel juga termasuk buah yang mengandung pektin dan serat larut air lainnya, sehingga dapat membantu mengurangi kolesterol.

Serat di dalam buah apel dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menstabilkan asam urat dalam tubuh. Selama ini, apel juga diakui sebagai salah satu buah terbaik yang sering digunakan dalam program diet sehat.

3. Avokad

Avokad mengandung lemak sehat (monounsaturated fat) yang mampu membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Buah satu ini juga memiliki kandungan serat dan banyak nutrisi penting.

Avokad adalah buah yang tinggi asam folat, sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil, balita maupun anak-anak demi memaksimalkan tumbuh kembang otak anak. 

4. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik. Buah satu ini diyakini dapat membantu mengendalikan tekanan darah dalam tubuh.

Tingginya kandungan serat di dalam buah pisang juga bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol.

Konsumsi buah pisang secara rutin juga dipercaya mampu menstabilkan asam urat dalam tubuh. Pisang juga terkenal sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

5. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin. 

Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan serta meredakan gejala asam urat. Beberapa studi juga telah membuktikan bahwa stroberi merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh. 

6. Anggur Merah

Anggur merah merupakan buah yang mengandung resveratrol, sejenis senyawa untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan melindungi kesehatan jantung.

Buah satu ini juga kaya akan nutrisi-nutrisi penting bagi tubuh. Salah satunya adalah gula alami yang lebih sehat dan mampu bekerja sebagai sumber energi terbaik bagi tubuh. 

7. Blueberry

Blueberry terkenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan, termasuk anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala asam urat dalam tubuh. 

Konsumsi buah blueberry secara rutin juga dipercaya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

8. Delima

Delima merupakan buah dengan kandungan polifenol kuat yang dikenal sebagai punicalagin. 

Buah satu ini telah terbukti mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh. Delima dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus buah.

9. Kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik serta memiliki kandungan serat tinggi yang sangat bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan mendukung kesehatan pencernaan. 

Kiwi terkenal sebagai salah satu super food yang kaya manfaat untuk kesehatan. Buah satu ini juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

10. Pir

Pir memiliki kandungan serat larut air yang dapat membantu dalam mengatur kadar kolesterol dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Pir juga termasuk salah satu buah yang ramah untuk siapapun. Sebab itu, buah satu ini boleh dikonsumsi secara rutin setiap hari.