Kenali Kebiasaan yang Menyebabkan Tubuh Cepat Lelah Padahal Tidak Banyak Aktivitas

Rasa lelah wajar dirasakan ketika seseorang telah melakukan banyak aktivitas sepanjang hari. Namun, seringkali seseorang merasa cepat lelah dan lemas meskipun tak terlalu banyak aktivitas.

Ketika merasa tubuh lelah padahal tidak banyak melakukan aktivitas, bisa jadi hal tersebut datang karena kebiasaan hidupnya yang tidak sehat.

Terdapat beberapa kondisi penyakit dan gaya hidup mempengaruhi tubuh sehingga tubuh merasa cepat lelah meskipun kegiatan yang dilakukan sedikit. Dikutip dari berbagai sumber, berikut di antaranya:

Terlalu Stres

Stres dan gangguan mental akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Sebab, pola tidur akan terkena dampak ketika seseorang mengalami stres.

Umumnya, seseorang yang mengalami stres dan gangguan mental akan terbagi menjadi dua kebiasaan yaitu susah tidur, dan tidur dalam waktu yang lama. Keduanya akan mempengaruhi pola tidur normal seseorang.

Dengan berubahnya pola tidur seseorang menjadi tidak teratur, akan membuat tubuh menjadi cepat lelah.

Kurang Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik akan membuat tubuh tidak bertenaga. Orang yang jarang bahkan tidak pernah olahraga, cenderung memiliki kondisi tubuh yang cepat lelah.

Usahakan untuk tidak malas bergerak secara aktif, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Selain itu, kurangi intensitas duduk seperti beranjak dari tempat duduk untuk meregangkan badan, mengambil barang, dan berjalan di halaman rumah.

Kurang Cairan di Dalam Tubuh

Kurangnya cairan di dalam tubuh akan mempengaruhi kebugaran tubuh. Studi menyebutkan, cairan penting untuk meningkatkan energi dalam tubuh.

Untuk menjaga cairan dalam tubuh, konsumsi air putih yang cukup dalam sehari sesuai dengan aktivitas yang dilakukan.

Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat

Ketika karbohidrat dikonsumsi, tubuh akan mengubah zat ini menjadi gula. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat akan membuat tubuh merasa cepat lelah.

Saat seseorang mengonsumsi banyak karbohidrat seperti nasi putih, asupan manis, gula, atau makanan dengan indeks glikemik tinggi, kadar gula darah akan naik lalu turun dengan cepat.

Naik turunnya gula darah secara drastis itulah yang membuat seseorang akan cepat lelah. Untuk mengganti asupan karbohidrat yang dilakukan secara berlebih, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan, sayur atau makanan yang kaya akan serat lainnya.

Kurangnya Kalori Dalam Tubuh

Kalori merupakan satuan energi dalam asupan sehari-hari. Salah satu penyebab tubuh cepat lelah yaitu kurangnya kalori dalam tubuh.

Tubuh membutuhkan kalori untuk bergerak, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan sebagainya. Ketika kurang kalori, proses metabolisme di dalam tubuh akan melambat sehingga tubuh menjadi cepat lelah.

Kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda, tergantung usia, berat badan, sampai faktor kesehatan lainnya.

Reporter Magang: Shifa Az Zahra