Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Punya Gangguan Tidur, Kecemasan, dan Stres? Cobalah Tidur dengan Selimut Tebal

Punya Gangguan Tidur, Kecemasan, dan Stres? Cobalah Tidur dengan Selimut Tebal<br>

Punya Gangguan Tidur, Kecemasan, dan Stres? Cobalah Tidur dengan Selimut Tebal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa selimut tebal mungkin bermanfaat bagi penderita kecemasan, autisme, atau gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD).

Umumnya, selimut tebal diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tingkat kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh.

Meskipun demikian, sebagian besar penelitian hanya melibatkan sampel kecil dari peserta.

Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan efektivitas selimut tebal pada berbagai kelompok populasi.

Berikut ini adalah penjelasan mengenai manfaat selimut tebal untuk mengurangi gangguan tidur, kecemasan, dan stres yang dikutip dari health.com pada (04/04).

Bagaimana Cara Kerja Selimut Tebal?<br>

Bagaimana Cara Kerja Selimut Tebal?

Selimut tebak terdiri dari lapisan yang bisa dilepaskan dan isian berupa bahan, seperti manik-manik, biji kaca, atau plastik yang memberikan tekanan.

Tekanan ini memberikan manfaat potensial, termasuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, serta mendukung kualitas tidur.

Tekanan memberikan masukan sensorik secara terus-menerus. Ini dapat bermanfaat bagi individu yang mengalami kesulitan dalam memproses informasi sensorik.

Dengan sensitivitas pemrosesan sensorik (SPS) dan gangguan pemrosesan sensorik (SPD), otak memiliki tingkat sensitivitas yang tinggi terhadap rangsangan.

Punya Gangguan Tidur, Kecemasan, dan Stres? Cobalah Tidur dengan Selimut Tebal

Menggunakan selimut tebal nampaknya membantu otak dalam mengatur informasi sensorik.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari penggunaan selimut tebal.

Mengurangi Stres

Tekanan yang diberikan oleh selimut tebal pada tubuh mampu meningkatkan produksi serotonin.

Hormon ini bertanggung jawab dalam meningkatkan rasa tenang dan memperbaiki suasana hati.

Tekanan yang kuat juga dapat mengurangi tingkat kortisol, yaitu hormon yang dilepaskan saat mengalami stres fisik atau mental.

Kortisol mendorong tubuh untuk tetap berada dalam kewaspadaan sehingga menguranginya dapat membantu mengurangi rasa tegang dan kecemasan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Menurunkan jumlah kortisol mungkin memberikan manfaat bagi kualitas tidur karena berperan dalam pola tidur.

Selain itu, selimut tebal juga dapat meningkatkan produksi melatonin atau suatu hormon yang turut berperan dalam siklus tidur bangun.

Secara keseluruhan, penggunaan selimut tebal dapat memperbaiki kualitas tidur dengan menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kadar melatonin.

Mengurangi Nyeri Kronis

Suatu percobaan pada tahun 2022 terhadap 94 individu dewasa yang menderita nyeri kronis, hasil menunjukkan bahwa penggunaan selimut berat mampu mengurangi persepsi terhadap nyeri kronis.

Terutama, manfaat ini lebih terasa pada individu dengan tingkat kecemasan yang tinggi.

Para peneliti yang melakukan penelitian menyimpulkan bahwa sensasi kenyamanan yang dirasakan dari penggunaan selimut tebal mampu mengalihkan perhatian individu dari rasa nyeri kronis yang dirasakan.

<b>Memperbaiki Kondisi Tertentu</b>

Memperbaiki Kondisi Tertentu

Belum ada penelitian yang cukup untuk memverifikasi keuntungan dari penggunaan selimut tebal.
Walaupun demikian, beberapa riset menyarankan bahwa selimut tebal bisa memberikan manfaat bagi individu yang mengalami kondisi khusus berikut. 

  • Kecemasan: Penelitian telah menemukan bahwa penggunaan selimut tebal dapat membantu mengurangi kecemasan.
  • Gangguan tidur: Sebuah penelitian kecil melibatkan empat peserta yang mengalami sensitivitas sensorik dan insomnia menunjukkan bahwa setelah menggunakan selimut tebal, kualitas tidur mereka meningkat.
  • Gangguan Spektrum Autisme (ASD): Studi yang dilakukan pada tahun 2023 menunjukkan bahwa penggunaan selimut tebal dapat membantu individu dengan autisme dalam proses tidur. Hal ini membantu mereka merasa lebih rileks dan meningkatkan kebiasaan tidur yang lebih baik.

Gangguan Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): Penelitian pada tahun 2023 menemukan bahwa selimut tebal menjadi populer di kalangan individu yang mengidap ADHD dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta relaksasi. Penggunaan selimut tersebut juga dapat membantu individu yang menderita ADHD untuk memperbaiki rutinitas tidur dan kebangunannya.

Apakah Selimut Tebal Aman?

Selimut yang memiliki berat mungkin menguntungkan bagi beberapa individu, tetapi tidak bagi semua orang.

Sebaiknya individu hanya menggunakan selimut tebal jika mereka dapat menggeser atau melepaskannya saat diperlukan.

Jika tidak, ada risiko tersedak atau terperangkap.

Penyebab Gangguan Tidur pada Ibu Hamil, Ketahui Juga Cara Mengatasinya
Penyebab Gangguan Tidur pada Ibu Hamil, Ketahui Juga Cara Mengatasinya

Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.

Baca Selengkapnya
Kenali Tanda-Tanda dan Gejala Autisme pada Orang Dewasa
Kenali Tanda-Tanda dan Gejala Autisme pada Orang Dewasa

Autisme adalah kelainan perkembangan yang dapat muncul dengan berbagai gejala. Yuk, simak tanda-tanda dan gejala autisme pada orang dewasa!

Baca Selengkapnya
ADHD Adalah Gangguan Susah Fokus  dan Impulsif, Ketahui Cara Mengatasinya
ADHD Adalah Gangguan Susah Fokus dan Impulsif, Ketahui Cara Mengatasinya

ADHD adalah gangguan perkembangan neurobiologi. Ketahui cara mengatasinya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini

Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.

Baca Selengkapnya
Tanda-tanda Autisme pada Bayi dan Balita yang Perlu Dikenali Orangtua
Tanda-tanda Autisme pada Bayi dan Balita yang Perlu Dikenali Orangtua

Adanya gangguan autisme pada bayi dan balita merupakan hal yang perlu dikenali oleh orangtua.

Baca Selengkapnya
10 Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Bisa Mengganggu Istirahat Malammu
10 Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Bisa Mengganggu Istirahat Malammu

Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya
Terapi untuk Anak Penderita ADHD, Orang Tua Wajib Tahu
Terapi untuk Anak Penderita ADHD, Orang Tua Wajib Tahu

ADHD tidak bisa disembuhkan namun gejala dapat dikontrol dengan terapi.

Baca Selengkapnya
8 Gejala Gangguan Bipolar yang Penting untuk Diwaspadai, dari Perilaku Impulsif Hingga Gangguan Tidur
8 Gejala Gangguan Bipolar yang Penting untuk Diwaspadai, dari Perilaku Impulsif Hingga Gangguan Tidur

Kesehatan mental adalah hal yang harus diperhatikan dengan serius. Salah satu gangguan kesehatan mental yang memerlukan perhatian adalah gangguan bipolar.

Baca Selengkapnya