Perbanyak konsumsi 8 makanan ini saat usia makin bertambah

Merdeka.com - Semakin bertambahnya usia, tentu kamu butuh asupan nutrisi lebih untuk mendukung kesehatan tubuh. Sebab tentu saja keadaan sistem metabolisme tubuh atau sistem lainnya di usia 30an, tak sama seperti saat kamu berusia 20 tahun.

Dilansir dari boldsky.com, ini dia beberapa makanan sehat yang sebaiknya tingkat konsumsinya kamu tambah seiring dengan bertambahnya usia.

BlueberrySama seperti buah beri lainnya, blueberry mengandung berbagai zat antioksidan seperti vitamin E dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga agar sel tubuh tetap sehat, mencegah kanker, menguatkan jantung, hingga mendukung kesehatan kehamilan yang sedang kamu jalani.

Sayuran tinggi seratSertakan sayuran tinggi serat dalam makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Sebabnya serat membantu mencegah atau meringankan penderitaan karena sembelit, menurunkan kolesterol, mencegah peradangan, serta menyehatkan lever.

IkanIkan, khususnya ikan berlemak sehat seperti salmon, mackerel, atau sarden sangatlah berguna untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Konsumsi setidaknya 2 kali dalam seminggu.

Minyak zaitunJika biasanya kamu memasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

YogurtSeiring dengan bertambahnya usia, risiko peningkatan keropos tulang makin bertambah. Yogurt yang kaya kalsium sangatlah berguna untuk mencegah gangguan ini.

TomatTomat tinggi lycopene, zat alami yang membantu melindungimu dari risiko kanker prostat hingga kanker paru-paru. Entah dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dibuat saus, tomat tetap memberikan manfaat sehat yang sama.

BrokoliBrokoli sarat akan vitamin, mineral, zat antioksidan, serta serat yang memberikan banyak manfaat sehat.

Kacang-kacanganKacang-kacangan dikemas dengan asam lemak omega 3, serat, dan protein yang memenuhi unsur gizi untuk menyehatkan jantung. Sehingga jika kamu ingin punya tubuh yang lebih sehat, coba ganti cemilanmu dengan kacang almond, kacang mete, hazelnut, kacang tanah, atau kacang kenari.

Kesehatan tubuhmu bergantung pada apa yang kamu konsumsi dan bagaimana kamu mengatur tubuhmu. Jadi, jika ingin memiliki kesehatan yang paripurna, tak ada salahnya untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas.