Maraton Bisa Jadi Cara untuk Lebih Muda dan Tingkatkan Kesehatan Jantung
Merdeka.com - Marathon merupakan salah satu jenis lari yang memiliki jarak jauh dan membutuhkan ketahanan. Melakukan marathon ini diketahui bisa membantu seseorang membalik efek dari penuaan.
Dilansir dari Medical Daily, hal ini disimpulkan dari hasil penelitian terbaru. Menurut penelitian tersebut, diketahui bahwa lari jarak jauh bisa menurunkan usia biologis jantung hingga empat tahun dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Hasil temuan ini dipublikasikan pada The American Journal of Cardiology. Data didapat dari analisis terhadap 138 orang yang melakukan maraton untuk pertama kalinya.
Peneliti mengatakan bahwa maraton bisa menurunkan ketengangan aorta. Kondisi ini terjadi ketika arteri jantung menjadi tidak fleksibel dan dalam kondisi tekanan darah rendah.
Seseorang yang mengalami peremajaan di jantung karena maraton ini juga cenderung lebih aman dari serangan stroke. Risiko ini bisa menurun hingga 10 persen karena meningkatnya kondisi tekanan darah.
"Walau perubahan tampak kecil, secara klinis hal ini sangat berarti," terang Charlotte Manisty, peneliti dan pengajar di University College London.
Melalui sejumlah penelitian diketahui bahwa manfaat dari berlari ini lebih banyak dialami pria. Diketahui bahwa ketegangan aorta yang mereka miliki menurun secara signifikan serta jantung mereka 1,4 tahun lebih muda dibanding pada wanita.
Marathon juga diketahui bisa membalik penuaan vaskular pada pelari usia 37 tahun ke atas. Perubahan ini terjadi bahwa pada orang yang tidak melakukan latihan sangat keras.
"Dengan menyelesaikan latihan dan melewati garis finish, mungkin terjadi perubahan pada sistem kardiocaskular kepada pelari marathon pertama kali," terang peneliti Anish Bhuva dari European Cardiology Society.
"Kamu tidak perlu menjadi atlet elit untuk mendapat manfaat dari berlari marathon. Faktanya, manfaat ini tampak lebih besar pada mereka yang lebih tua dan lambat," sambungnya.
Dalam penelitian ini, peneliti belum menemukan jumlah tepat berapa banyak olahraga yang dibutuhkan untuk mendapat manfaat marathon. Namun sebelumnya pakar menyebutkan bahwa hanya olahraga ringan selama 10 menit setiap hari bisa meningkatkan kesehatan mental.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat Malas Olahraga, Bisa Picu Diabetes
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaJangan Asal, Ini Waktu yang Tepat untuk Mandi Demi Kesehatan
Mandi adalah rutinitas harian kebanyakan orang. Namun, apakah waktu mandi pagi atau malam memiliki efek pada kesehatan?
Baca Selengkapnya"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"
Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnya