6 Olahraga yang Dilakukan oleh K-Pop Idol untuk Menjaga Bentuk Tubuh

Minggu, 11 Desember 2022 06:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana

Merdeka.com - Bintang idola K-Pop baik pria maupun wanita tidak hanya memiliki suara dan bakat yang menonjol saja. Mereka juga memiliki bentuk tubuh yang diperoleh dengan cara yang tak mudah.

Bentuk tubuh yang menawan ini tidak hanya untuk menarik perhatian penonton secara visual saja. Hal ini juga merupakan upaya mereka dalam menjaga kebugaran dalam mengimbangi aktivitas menyanyi dan menari yang dilakukan di panggung.

Demi memperoleh tubuh yang bugar dan menawan ini, sejumlah cara dilalui oleh bintang idola K-Pop. Ketekunan dan kedisiplinan yang mereka miliki ini membuat mereka mampu memiliki bentuk tubuh yang segar dan bugar.

Tubuh yang segar dan bugar ini sangat penting untuk menjaga stamina dan daya tahan ketika di atas panggung. Sejumlah rutinitas olahraga bisa dijalani untuk memperoleh tubuh yang menawan seperti mereka.

Bagi kita yang ingin hidup lebih sehat, meniru olahraga yang dilakukan oleh para bintang idola K-Pop ini bisa dilakukan. Dilansir dari Metro, berikut sejumlah jenis olahraga yang dilakukan oleh bintang idola K-Pop untuk mempertahankan kebugaran dan kesegaran tubuh.

2 dari 7 halaman

1. Jungkook BTS

Selain bakat menyanyi dan menari, Jung Kook juga dikenal karena memiliki tubuh yang cukup berotot. Pada unggahan beberapa waktu lalu, Jung Kook diketahui memiliki lemak tubuh yang cukup rendah yaitu hanya 10 persen.

Kegiatan BTS yang sangat padat dan tarian yang enerjik membutuhkan cukup stamina dan tenaga untuk tampil di panggung. Demi membentuk batas tersebut, Jung Kook menjalani sejumlah aktivitas yang mengencangkan otot sekaligus membakar lemak dan kalori.

Rutinitas olahraga yang biasa dijalani Jung Kook adalah sebagai berikut:

20 squat
20 pushup
20 jump squat
20 pike push up
10 plank
20 mountain climber
15 burpees
20 crunches
20 leg raises
20 superman’s exercises

3 dari 7 halaman

2. Rose Blackpink

rose blackpink

©Instagram/roses_are_rosie

Blackpink merupakan salah satu girlband dengan gearak yang sangat bertenaga dan membutuhkan banyak latihan. Salah satu anggota dari Blackpink yaitu Rose diketahui melakukan pilates untuk menyehatkan dan meningkatkan kebugarannya.

Pilates diketahui bisa memperkuat inti tubuh, memperbaiki postur, serta meningkatkan kelenturan. Aktivitas ini juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh ketika membutuhkan banyak aktivitas fisik.

Dalam melakukan sejumlah aktivitas pilates ini, Rose sedikit melakukan modifikasi. Dia menggunakan exercise ball, high shoulder bridges, serta leg extensions.

4 dari 7 halaman

3. Solar Mamamoo

©Mamamoo

Salah satu aktivitas olahraga yang dilakukan oleh Solar Mamamoo adalah pole dance. Aktivitas ini merupakan kombinasi dari dansa dan aerobik serta mampu menggerakkan tubuh secara keseluruhan.

Pole dance bisa sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan, stamina, serta kelenturan tubuh. Solar mengaku mulai mempelajarinya pada tahun 2018 dan beberapa kali menerapkannya sejak saat itu.

5 dari 7 halaman

4. Momo Twice

©post.naver.com/mnet_wekid

Demi menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, Momo Twice mengaku melakukan olahraga yang sangat sederhana. Dia mengaku melakukan variasi dari plank untuk bisa memperoleh perut yang berotot.

Variasi gerakan yang dilakukan oleh Momo ini disebutnya sebagai hip dip plank atau twist plank. Dia mengaku melakukannya 50 kali sebanyak 3 kali setiap hari. Dia juga coba mengombinasikannya dengan teknis pengencang otot lain seperti crunches atau bicycle kicks.

6 dari 7 halaman

5. Kai EXO

©Soompi

Kai EXO merupakan salah satu idol dengan bentuk badan yang ideal dan perut berotot. Untuk memperoleh tubuh seperti itu, terdapat banyak hal yang harus dilakukannya.

Pada pola makan, dia mengonsumsi makanan tinggi protein, rendah garam, serta rendah kalori. Untuk memperoleh tubuhnya, Kai secara rutin melakukan bech sit-up, bar pull-up, dan olahraga angkat beban.

7 dari 7 halaman

6. Jackson Wang GOT7

Jackson Wang merupakan anggota dari boy band GOT7 dengan bentuk tubuh yang menawan. Dia memiliki lengan dan kaki yang jenjang dan ramping, namun dengan perut dan dada berotot.

Demi memperoleh tubuh tersebut, dia menjalani latihan angkat beban untuk otot dan berlari di treadmill. Sebisa mungkin, dia berolahraga secara rutin dan mengimbanginya dengan menerapkan pola makan sehat. [RWP]

Baca juga: