Merdeka.com - Masa-masa ujian bakal dilalui terutama oleh para siswa sekolah pada beberapa minggu ke depan. Mempersiapkan kondisi fisik dan mental yang tepat merupakan hal yang penting dilakukan sebelum menghadapi ujian.
Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Konsumsi makanan tak sehat bakal menyebabkan anak menjadi sakit dan menjadi lelah seharian.
Ketika pada masa-masa ujian, otak berada dalam kondisi yang sangat stres. Konsumsi makanan sehat bisa membantu menurunkan stres, menenangkan saraf, serta membuat tubuh tetap aktif dan ringan.
Makanan yang sehat dan seimbang juga bisa mencegah tubuh menjadi lesu dan sel otak mampu meningkatkan ingatan. Kondisi tubuh yang optimal dan otak yang tajam bisa menjadi bekal berharga untuk menghadapi ujian. Dilansir dari The Health Site, berikut lima makanan yang sangat cocok dikonsumsi ketika masa ujian.
Bermacam Sayuran
Sayiram dengan bermacam-macam warna dan jenis merupakan sumber antioksidan yang sangat kaya. Makanan ini bisa membuat sel otak tetap sehat. Disarankan untuk mengonsumsi tomat, ubi, labu, wortel, serta bayam untuk mendapat manfaat ini.
Selai Kacang
Selai kacang memiliki kandungan vitamin E di dalamnya, sebuah antioksidan yang melindungi membran saraf. Makanan ini juga mengandung thiamin yang sangat baik bagi otak serta ada kandungan glukosa yang bisa memberi tambahan tenaga.
Advertisement
Berri-berrian
Berri-berrian memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan lain dengan manfaat untuk meningkatkan ingatan. Biji-bijian yang terdapat pada jenis buah ini juga mengandung lemak omega 3 yang bisa meningkatkan fungsi otak.
Kacang Polong
Kacang polong memiliki kandungan protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya. Keberadaan kandungan ini sangat penting bagi fungsi dan perkembangan otak. Sayuran ini juga bisa menjaga energi di dalam diri tetap tinggi.
Susu dan Yogurt
Produk olahan sapi merupakan sumber yang kaya dengan vitamin B dan sangat diperlukan untuk perkembangan jaringan otak, neurotransmitter, serta enzim. Jenis terbaik untuk manfaat ini adalah susu rendah lemak dan yogurt.
Berbagai makanan tersebut sangat penting untuk dikonsumsi ketika masa ujian tiba. Jangan lupa untuk istirahat secara cukup agar mendapat manfaat yang diinginkan dari konsumsi makanan tersebut. [RWP]
Baca juga:
Pentingnya Kurangi Konsumsi Gorengan dan Makanan Berlemak usai Lebaran
Pastikan Kebutuhan Kalsium Tubuh Terpenuhi Sebelum Minum Kopi
Santan dan Kafein Penting untuk Dihindari Usai Lebaran
Pentingnya untuk Mempertahanka Asupan Gizi Seimbang setelah Lebaran
Pentingnya Membatasi Konsumsi Makanan Bersantan dan Berlemak saat Rayakan Idulfitri
Advertisement
Bisa Jadi Kemaluan atau Kejantanan, Kenali 7 Jenis Bentuk Alat Vital Pria
Sekitar 13 Jam yang laluKetika Tengah Depresi, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini
Sekitar 15 Jam yang lalu8 Gejala yang Ditunjukkan oleh Mereka yang Memiliki Gangguan Bipolar
Sekitar 1 Hari yang laluJangan Lengah! Campak, Rubella, dan Difteri Masih Mengancam Anak
Sekitar 1 Hari yang laluCara bagi Orangtua Mengetahui Terjadinya Gejala Alergi pada Anak
Sekitar 1 Hari yang lalu6 Cara Mudah Mengatasi Masalah Lutut yang Kita Alami
Sekitar 1 Hari yang lalu5 Hal yang Jadi Penyebab Munculnya Rasa Sakit dan Nyeri di Payudara ketika Menstruasi
Sekitar 2 Hari yang laluPentingnya Edukasi di Rumah agar Anak Tak Jadi Korban Pelecehan Seksual
Sekitar 2 Hari yang lalu5 Perubahan Buang Air Besar yang Terjadi di Kala Menstruasi
Sekitar 2 Hari yang laluPenggunaan Ganja Medis Tidak Boleh Sembarangan dan Tidak Dikonsumsi Langsung
Sekitar 2 Hari yang lalu7 Masalah Kesehatan yang Bisa Dipicu Akibat Batuk
Sekitar 2 Hari yang lalu6 Hal yang Kerap Dilakukan dan Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan Payudara
Sekitar 3 Hari yang laluKetahui Sejumlah Kandungan Serum yang Perlu Dihindari oleh Ibu Hamil
Sekitar 3 Hari yang laluIni Penyebab Seseorang Kerap Terbatuk-Batuk Saat Berolahraga
Sekitar 3 Hari yang laluMengenang Menteri PAN RB Tjahjo Kumolo, Sosok Kakek yang Hangat dan Dekat dengan Cucu
Sekitar 1 Hari yang laluCerita Reshuffle Kabinet Jokowi
Sekitar 2 Minggu yang laluLuhut Bongkar Rahasia, Kisah di Balik Jokowi Sering Merotasinya Sebagai Menteri
Sekitar 1 Minggu yang laluMomen Jokowi Lupa Sapa Zulkifli Hasan dan Hadi Tjahjanto di Sidang Kabinet Paripurna
Sekitar 1 Minggu yang laluCerita Reshuffle Kabinet Jokowi
Sekitar 2 Minggu yang laluIndonesia dan UAE Sepakati IUAE-CEPA, Ini Isinya
Sekitar 23 Jam yang laluJokowi Bertemu Presiden MBZ di Istana Al Shatie
Sekitar 1 Hari yang laluAlasan Jokowi Tak Pernah Pakai Rompi Antipeluru saat Kunjungi Negara Perang
Sekitar 1 Hari yang laluMomen Hangat Pertemuan Jokowi dan Putin di Istana Kremlin
Sekitar 1 Hari yang laluUpdate Kasus Covid-19 Hari Ini per 2 Juli 2022
Sekitar 2 Jam yang laluPeneliti Jurnal Lancet: Covid-19 Kemungkinan Berasal dari Laboratorium AS
Sekitar 14 Jam yang laluWNA Jadi Salah Satu Penyebab Kenaikan Kasus Covid-19 di Bali
Sekitar 1 Hari yang laluUpdate Kasus Covid-19 Hari Ini 1 Juli 2022
Sekitar 1 Hari yang laluCEK FAKTA: Tidak Benar Kasus Positif Covid-19 Sengaja Dinaikkan Jelang Iduladha
Sekitar 1 Hari yang laluKasus Covid-19 Kian Terkendali, Belanja APBN Sektor Kesehatan Lebih Hemat
Sekitar 1 Hari yang laluKorea Utara Sebut Wabah Covid Muncul Setelah Warga Sentuh "Benda Alien"
Sekitar 1 Hari yang laluKasus Covid-19 Meningkat, Pemerintah Ketatkan Aturan Masker di Luar Ruangan
Sekitar 1 Hari yang laluLelah dengan Lockdown, Miliarder Video Game China Ingin Pindah ke Negara Lain
Sekitar 1 Hari yang laluCovid-19 Melonjak Lagi di Depok, Kasus Harian Lampaui 100
Sekitar 2 Hari yang laluMenghapus Subsidi BBM yang Tinggal Janji
Sekitar 2 Hari yang laluHarga BBM Shell Kembali Naik, Bagaimana dengan Pertamina?
Sekitar 4 Minggu yang laluMPR Bandingkan Ketidakadilan terhadap Rusia dengan Israel yang Jajah Palestina
Sekitar 2 Jam yang laluPKS: Terobosan Jokowi Mendamaikan Rusia-Ukraina Harus Diikuti Negara Lain
Sekitar 5 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami