5 Makanan Sehat yang Bisa Mengatasi Masalah Kulit Kering

Merdeka.com - Terdapat berbagai masalah kesehatan yang bisa kita alami sehari-hari. Salah satu masalah yang banyak dialami adalah kondisi kulit kering.

Biasanya kondisi kulit kering ini bisa diatasi dengan cara penggunaan pelembap. Namun tahukah kamu bahwa ternyata masalah kulit kering ini bisa dilawan menggunakan makanan?

Sejumlah makanan sehat bisa membantu mengatasi masalah kulit kering ini. Pada mereka yang mengalami kulit kering, pakar menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya beta karoten, zinc, vitamin H, omega-3 dan, omega 6.

Kulit kering bisa terjadi akibat dehidrasi kulit ketika kelenjar minyak tidak menyuplai cukup lubrikasi pada kulit. 70 persen tubuh manusia termasuk kulit terdiri dari air, sehingga hal ini bisa sangat berpengaruh.

Kondisi kulit kering ini bisa dipicu oleh sejumlah makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi. Sebut saja, alkohol, kopi, gorengan, serta makanan kaya garam.

Sama seperti keberadaan makanan yang bisa menyebabkan dehidrasi, terdapat sejumlah makan yang bisa mengatasi masalah ini. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan yang bisa membantu mengatasi kulit kering.

Salmon dan Alpukat

Salmon

Ikan tinggi lemak seperti salmon, makarel, dan herring merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Kandungan ini menjadikan ikan tersebut bisa membantu menebalkan, mengisi, serta melembapkan kulit.

Kurangnya asam lemak omega-3 bisa menjadi penyebab terjadinya kulit kering. Ikan berminyak juga mengandung vitamin E, salah satu antioksidan yang penting bagi kulit.

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya dengan kandungan lemak sehat. Keberadaan kandungan tersebut, menjadikan buah ini bisa menjaga kulit tetap lembap dan fleksinbel.

Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E dan C yang sangat baik. Kandungan ini bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

Brokoli dan Biji Bunga Matahari

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang penting sebagai antioksidan bagi kulit. Satu ons biji bunga matahari bisa mengandung 49 persen kebutuhan vitamin E.

Brokoli

Brokolo memiliki kandungan vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan kulit. Terdapat kandungan zinc, vitamin A, dan vitamin C pada sayuran ini.

Terdapat juga kandungan lutein, sebuah karotenoid yang bisa melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Kondisi ini merupakan penyebab kulit menjadi kering dan keriput.

Tomat

Tomat merupakan salah satu sumber vitamin C yang penting bagi kesehatan kulit. Kandungan air dalam tomat juga bisa membantu asupan air bagi tubuh.

Sayuran ini juga mengandung sejumlah karotenoid penting seperti likopen, beta karoten, dan lutein. Sejumlah kandungan tersebut terbukti bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta keriput.

Deretan makanan tersebut bisa sangat membantu dalam menjaga kondisi kulit. Kulit yang tetap lembap bisa membuatnya tetap sehat dan kamu terhindar dari penuaan dini yang bisa terjadi.