5 Macam Makanan yang Penting Dikonsumsi untuk Memberi Suntikan Energi Seketika

Merdeka.com - Rasa mengantuk dan lelah di siang hari merupakan hal yang bisa muncul pada saat sedang bekerja atau sekolah. Kondisi ini bisa membuatmu hilang fokus dan kesulitan mengikuti hal yang kamu lakukan.
Bagi sejumlah orang, permasalahan ini biasanya diatasi dengan konsumsi kafein. Sayangnya, tidak semua orang bisa atau mau mengonsumsi kafein ini.
Sebagai pengganti kafein, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang bisa memberi suntikan energi seketika. Pilihan ini lebih sehat dan menimbulkan efek samping yang lebih minim.
Walau kafein memiliki kandungan yang sehat, namun konsumsi berlebih bisa menimbulkan dampak ke tubuh. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan yang bisa memberi suntukan energi seketika untuk melawan rasa lelah dan kantuk.
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang bisa memberi suntikan energi seketika karena kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Selain bisa menghilangkan rasa lelah dan kantuk, buah ini juga cukup mengenyangkan untuk kamu konsumsi siang hari.
Oatmeal dan Teh Hijau
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan yang sangat bergizi dan mampu memberi suntikan energi seketika. Makanan ini kaya dengan kandungan serat dan karbohidrat serta bisa semakin sehat ketika dikonsumsi bersamaan dengan susu atau buah-buahan lain.
3. Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan kafein yang sangat minim di dalamnya. Suntikan energi dari minuman ini berasal dari asam amino L-thiamine di dalamnya yang mampu membuat pikiran tenang tanpa memunculkan rasa kantuk.
Mengunyah Permen Karet dan Kacang-kacangan
4. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet juga bisa menjadi cara mudah untuk dilakukan dalam meningkatkan asupan energi. Pada saat mengunyah, kamu bisa lebih terjaga serta menyebabkan hilangnya rasa lelah.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan terutama almond dan kenari bisa memberi suntikan pada otak karena kandungan tinggi omega-3 di dalamnya. Karena alasan dan kandungan yang sama, makanan ini bisa membuatmu terjaga dan tetap siaga saat bekerja.
Sejumlah makanan tersebut bisa menjadi alternatif selain kopi untuk meningkatkan energi seketika. Hal ini penting untuk membuatmu tetap produktif tanpa khawatir efek samping yang muncul.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

8 Cara Sederhana Mengatasi Masalah Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat bisa disebabkan karena penyakit atau cuaca. Sejumlah cara bisa membantu atasi masalah ini.
Baca Selengkapnya

Berapa Takaran Aman Konsumsi Nasi Putih Bagi Penderita Diabetes?
Pada penderita diabetes, konsumsi nasi putih perlu sangat diperhatikan.
Baca Selengkapnya

9 Kondisi yang Tampak pada Tubuh Akibat Kurang Mengonsumsi Sayuran
Pada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
Baca Selengkapnya

5 Tanda Terlalu Banyak Gula yang Bisa Ditunjukkan oleh Tubuh
Pada saat kita mengonsumsi terlalu banyak gula, terdapat sejumlah hal yang terjadi pada tubuh.
Baca Selengkapnya

6 Perbedaan yang Tampak pada Pria dan Wanita saat Mengalami Depresi
Depresi bisa menunjukkan tanda yang berbeda pada pria dan wanita.
Baca Selengkapnya

Self Diagnose pada Kesehatan Mental Bisa Berbahaya, Ini Dampaknya
Self diagnose yang dilakukan seseorang bisa menyebabkan kondisi mental tidak terdiagnosis dengan tepat dan malah semakin parah.
Baca Selengkapnya

Lebih Sehat dari Salmon, Ini 7 Manfaat Kesehatan Ikan Kembung
Terdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca Selengkapnya

Kopi Tanpa Ampas vs Kopi Tubruk, Manakah yang Lebih Sehat?
Seiring dengan berbagai preferensi dalam dunia kopi, muncul pertanyaan: apakah kopi tanpa ampas lebih sehat dibandingkan kopi tubruk? Ini faktanya.
Baca Selengkapnya

Tak Hanya Buahnya yang Enak, Daun Mangga Ternyata Bisa Mengurangi Penumpukan Lemak di Perut
Jangan anggap remeh daun mangga, karena kandungan bioaktif seperti mangiferin membuatnya berpotensi mengobati berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya

9 Cara Sehat Menggemukkan Badan bagi Pria dan Wanita
Menambah berat badan atau menggemukkan badan perlu dilakukan dengan cara sehat.
Baca Selengkapnya

7 Aktivitas yang Wajib Dilakukan Usai Makan Besar
Makan besar atau dalam jumlah berlebih bisa menimbulkan dampak ke tubuh. Untuk mencegah dampak buruknya, berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya

17 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein untuk yang Bagus untuk Tubuh
Asupan protein yang mencukupi memiliki manfaat besar bagi tubuh, seperti pertumbuhan massa otot, regenerasi sel, dan nutrisi organ.
Baca Selengkapnya