4 Langkah Jitu Atasi ADHD, Fokus Bisa Kembali dengan Cepat!

Bagi kamu yang memiliki kesulitan mempertahankan konsentrasi dalam jangka waktu lama, bahkan sulit mengerjakan beberapa tugas sekaligus bisa saja itu pertanda dari Attention defisit hyperactivity disorder (ADHD).

Dilansir dari Healthline, ADHD adalah suatu kondisi kesehatan mental yang dapat menyebabkan tingkat hiperaktif dan perilaku impulsif yang tidak biasa.

Biasanya penderita gangguan tersebut, perhatiannya mudah teralihkan dari satu aktivitas ke aktivitas lain dan menghambat produktivitas sehari-hari.

Suasana tenang dan tertata rapi dapat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan meminimalkan gangguan yang dapat mengalihkan perhatian dari tugas yang sedang dikerjakan.

Oleh karena itu, upayakan untuk menciptakan ruang kerja yang bersih, terorganisir dengan baik, dan mendukung terciptanya situasi yang memungkinkan untuk tetap fokus.

Jika kamu punya tugas besar, upayakan membaginya menjadi beberapa bagian yang lebih kecil dan mudah dikelola.

Kamu juga bisa memanfaatkan perencanaan ini melalui alat digital atau buku agenda yang dapat mengorganisir urutan aktivitas yang perlu diselesaikan secara efisien.

Dengan demikian, ritme keseharian lebih teratur dan memudahkan untuk terfokus pada setiap tugas yang dihadapi.

Solusi terbaik adalah memberi batasan dalam waktu secara terstruktur untuk setiap tugas.

Misalnya, kamu dapat menetapkan target waktu 1-2 jam untuk menyelesaikan satu artikel.

Dengan membatasi durasi untuk setiap aktivitas, kamu dapat berkonsentrasi secara maksimal tanpa terganggu.

Setelah waktu yang ditetapkan berakhir, kamu bisa beralih ke tugas lainnya.

Pendekatan ini akan membantu kamu mengelola berbagai tanggung jawab dengan lebih efektif dan produktif