4 Alasan penting untuk menjaga kebugaran

Merdeka.com - Gaya hidup sehat melibatkan diet seimbang, olahraga teratur, dan pengelolaan stres secara efektif. Anda juga harus membuat pilihan-pilihan sehat setiap hari yang dapat mempengaruhi lebih dari sekadar penampilan fisik semata, tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Yang terpenting, Anda juga harus tetap menjaga kesehatan emosional Anda. Masih ragu untuk melakukannya? Berikut adalah empat alasan kenapa kita harus hidup sehat, seperti dilansir Livestrong.

1. Kesehatan mental

Suasana hati dan fungsi kognitif memainkan peran penting dalam kualitas hidup, produktivitas dan interpersonal seseorang. Menurut American Journal of Psychiatry, diet tinggi lemak jenuh, karbohidrat olahan dan alkohol dikaitkan dengan tingkat lebih tinggi dari depresi dan kecemasan pada wanita dibandingkan diet kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Sementara penelitian lebih lanjut mengungkapkan bahwa diet seimbang yang mencakup kombinasi dari karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak sehat dapat menjadi cara yang efektif untuk melindungi kesehatan mental.

2. Energi dan Stamina

Kesehatan bukan sebatas tidak terjangkit penyakit. Tubuh yang sehat memberi Anda banyak energi, kekuatan dan umur yang panjang. Menurut Science Daily, latihan fisik intensitas rendah dapat menurunkan rasa lelah hingga 65 persen sementara meningkatkan tingkat energi hingga 20 persen. Orang dewasa disarankan melakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit-latihan aerobik setiap hari untuk menjaga kebugaran. Kegiatan fisik lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengerjakan hal-hal kecil seperti naik-turun tangga atau mengepel.

3. Pencegahan penyakit

Penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe II dan kanker sedang menjadi endemik di masyarakat saat ini. Sedangkan faktor risiko seperti riwayat keluarga, gaya hidup seperti diet, olahraga, dan menghindari kebiasaan yang merugikan, dapat mencegah tubuh terkena penyakit. Mayo Clinic menyatakan bahwa diet rendah lemak jenuh, berolahraga selama 30 menit setiap hari dan menghindari penggunaan tembakau bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker pada orang dengan risiko genetik, menurut American Cancer Society.

4. Kecantikan dan penampilan

Kebiasaan hidup sehat sangat penting untuk menjaga penampilan tetap muda dan menarik. Misalnya saja, konsumsi vitamin A dapat menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku, sementara antioksidan dalam vitamin C dan selenium membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang memicu proses penuaan. Pilihan gaya hidup sehat seperti diet seimbang dan berolahraga secara teratur juga membantu mencegah obesitas. Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan, merokok dan kebiasaan yang berpotensi berbahaya lainnya juga mempromosikan penampilan tubuh yang terlihat muda. Ingat, paparan sinar matahari dapat mempercepat penuaan kulit Anda. Jadi, jangan lupa memakai tabir surya jika berada lama di luar ruangan.

Inilah empat alasan mengapa Anda harus hidup lebih sehat. Semua manfaat itu akan Anda dapatkan jika menjalaninya dengan benar.