3 Cara mudah mempertajam fungsi otak
Merdeka.com - Otak merupakan salah satu organ vital dalam tubuh. Tanpa otak yang sehat, maka kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan otak setiap harinya. Berikut tiga kunci agar otak tetap sehat, dilansir care2 (7/7).
1. Makanan bernutrisi dan suplemen
Salah satu musuh terbesar otak adalah radikal bebas yang berlebihan. Untuk menangkalnya, Anda harus memberinya nutrisi super mulai dari makanan dan suplemen yang kaya antioksidan. Blueberry merupakan sumber yang kaya dan telah ditunjukkan untuk melindungi neuron dari stres oksidatif (keadaan di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya). Makanan lain yang kaya antioksidan adalah kacang, berries, ikan salmon dan rempah-rempah.
Untuk suplemen, Anda bisa rutin mengonsumsi vitamin E karena sangat berkaitan dengan kesehatan kognitif. Selain itu pilih suplemen yang mengandung curcumin sebab bahan aktif di dalamnya dapat mencegah penyakit alzheimer.
2. Olahraga
Beberapa studi telah menunjukkan hubungan yang erat antara olahraga dan peningkatan fungsi otak. Penelitian menemukan wanita di atas 65 tahun yang berjalan 30 menit sehari akan mengalami penurunan kognitif lebih lambat. Orang yang rutin berolahraga dapat meningkatkan kekuatan otak. Dengan berolahraga maka aliran darah ke otak meningkat sehingga pasokan oksigen dan nutrisi tercukupi.
3. Meditasi
Meditasi merupakan aktivitas yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda rutin meditasi, akan banyak perubahan positif yang Anda dapat untuk otak. Aktivitas ini dapat mencegah penyusutan otak, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan hubungan antar saraf, mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta mempertajam daya pikir otak. Lakukan meditasi secara teratur. Tidak perlu lama-lama, cukup 10 menit setiap harinya.
Ikuti tiga tips di atas untuk mendapatkan otak yang kuat dan sehat.
Baca juga:
Hilangkan gatal akibat gigitan nyamuk dengan sendok!
Kenapa mata menangis saat mengiris bawang?
(mdk/vic)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnya8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaTernyata 10 Langkah Perawatan Wajah ala Korea Memiliki Manfaat dan Efek Samping Secara Medis
Perawatan wajah ala Korea memusatkan diri pada tiga pilar utama: membersihkan, melembapkan, dan melindungi.
Baca SelengkapnyaManfaat Konsumsi Oatmeal untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan
Manfaat dari mengonsumsi oatmeal secara rutin untuk kesehatan.
Baca SelengkapnyaManfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya
Daun sembung ini mengandung beragam senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba dan juga antioksidan sehingga bisa menyehatkan manusia.
Baca SelengkapnyaCara Memutihkan Lutut Hitam Secara Alami, Mudah Dilakukan
Lutut hitam adalah kondisi yang ditandai dengan warna gelap atau kehitaman pada kulit di area lutut.
Baca Selengkapnya4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca Selengkapnya