Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

3 Cara mudah mempertajam fungsi otak

3 Cara mudah mempertajam fungsi otak Ilustrasi otak. ©Shutterstock.com/ Sergio77

Merdeka.com - Otak merupakan salah satu organ vital dalam tubuh. Tanpa otak yang sehat, maka kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan otak setiap harinya. Berikut tiga kunci agar otak tetap sehat, dilansir care2 (7/7).

1. Makanan bernutrisi dan suplemen

Salah satu musuh terbesar otak adalah radikal bebas yang berlebihan. Untuk menangkalnya, Anda harus memberinya nutrisi super mulai dari makanan dan suplemen yang kaya antioksidan. Blueberry merupakan sumber yang kaya dan telah ditunjukkan untuk melindungi neuron dari stres oksidatif (keadaan di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya). Makanan lain yang kaya antioksidan adalah kacang, berries, ikan salmon dan rempah-rempah.

Untuk suplemen, Anda bisa rutin mengonsumsi vitamin E karena sangat berkaitan dengan kesehatan kognitif. Selain itu pilih suplemen yang mengandung curcumin sebab bahan aktif di dalamnya dapat mencegah penyakit alzheimer.

2. Olahraga

Beberapa studi telah menunjukkan hubungan yang erat antara olahraga dan peningkatan fungsi otak. Penelitian menemukan wanita di atas 65 tahun yang berjalan 30 menit sehari akan mengalami penurunan kognitif lebih lambat. Orang yang rutin berolahraga dapat meningkatkan kekuatan otak. Dengan berolahraga maka aliran darah ke otak meningkat sehingga pasokan oksigen dan nutrisi tercukupi.

3. Meditasi

Meditasi merupakan aktivitas yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda rutin meditasi, akan banyak perubahan positif yang Anda dapat untuk otak. Aktivitas ini dapat mencegah penyusutan otak, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan hubungan antar saraf, mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta mempertajam daya pikir otak. Lakukan meditasi secara teratur. Tidak perlu lama-lama, cukup 10 menit setiap harinya.

Ikuti tiga tips di atas untuk mendapatkan otak yang kuat dan sehat.

Baca juga:

Hilangkan gatal akibat gigitan nyamuk dengan sendok!

Kenapa mata menangis saat mengiris bawang?

Anak suka pilih-pilih makanan? Atasi dengan ini

4 Tips mencegah stroke bagi para wanita

(mdk/vic)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Selengkapnya
Ternyata 10 Langkah Perawatan Wajah ala Korea Memiliki Manfaat dan Efek Samping Secara Medis

Ternyata 10 Langkah Perawatan Wajah ala Korea Memiliki Manfaat dan Efek Samping Secara Medis

Perawatan wajah ala Korea memusatkan diri pada tiga pilar utama: membersihkan, melembapkan, dan melindungi.

Baca Selengkapnya
Manfaat Konsumsi Oatmeal untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

Manfaat Konsumsi Oatmeal untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

Manfaat dari mengonsumsi oatmeal secara rutin untuk kesehatan.

Baca Selengkapnya
Manfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya

Manfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya

Daun sembung ini mengandung beragam senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba dan juga antioksidan sehingga bisa menyehatkan manusia.

Baca Selengkapnya
Cara Memutihkan Lutut Hitam Secara Alami, Mudah Dilakukan

Cara Memutihkan Lutut Hitam Secara Alami, Mudah Dilakukan

Lutut hitam adalah kondisi yang ditandai dengan warna gelap atau kehitaman pada kulit di area lutut.

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya