10 Khasiat yogurt bagi kesehatan

Merdeka.com - Yogurt merupakan salah satu produk susu yang lezat dan menyehatkan. Sedikit mirip es krim namun dengan tekstur yang lebih lembut dan sensasi rasa asam. Yogurt pun bisa dinikmati sebagai camilan atau makanan penutup.

Jika Anda adalah salah satu pecinta yogurt, ada kabar baik bagi Anda. Sebab yogurt setidaknya menyimpan 10 khasiat bagi kesehatan. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

Menyehatkan tulang

Semangkuk yogurt yang kaya akan vitamin D dan kalsium mampu membuat tulang semakin sehat dan kuat. Kalsium juga berperan dalam menjaga kepadatan tulang sehingga mampu mencegah penyakit osteoporosis atau tulang keropos.

Mudah dicerna

Bagi orang-orang yang alergi terhadap laktosa sehingga tak bisa mengonsumsi susu, yogurt adalah pilihan tepat untuk mendapatkan nutrisi alternatif. Sebab yogurt lebih mudah dicerna dan mengandung gizi yang hampir sama seperti susu.

Mengandung bakteri baik

Yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik. Probiotik tersebut bisa ditemukan dalam saluran pencernaan. Tugasnya adalah menyingkirkan bakteri jahat yang mengganggu kesehatan pencernaan. Secara tidak langsung, probiotik pun akhirnya ikut menunjang kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Menurunkan tekanan darah

Penderita hipertensi juga dianjurkan mengonsumsi yogurt. Pasalnya selain mengandung kalsium, ternyata yogurt juga kaya akan kalium. Adanya kalium dalam yogurt berperan dalam proses penurunan tekanan darah.

Baik bagi kulit

Selain dimakan, beberapa orang menggunakan yogurt sebagai masker wajah. Fungsinya adalah untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan lembut. Hal itu dikarenakan yogurt mengandung asam laktat yang berfungsi sebagai pengusir sel-sel kulit mati.

Kaya vitamin

Selain kalsium dan kalium, yogurt kaya akan berbagai vitamin lain yang dibutuhkan tubuh. Sebut saja fosfor, vitamin B5, seng, yodium, dan riboflavin. Yogurt juga mengandung vitamin B12 yang berfungsi untuk menjaga kinerja sel darah merah.

Meningkatkan sistem imun

Mengonsumsi yogurt setiap hari mampu meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Sehingga penikmat yogurt tak rentan terkena penyakit, seperti demam dan flu.

Mencegah infeksi jamur

Bagi para wanita yang ingin menjaga kesehatan organ intim, menikmati yogurt adalah salah catu cara mudah untuk melakukannya. Dengan mengonsumsi yogurt, wanita berisiko lebih rendah untuk terserang infeksi jamur pada bagian intim.

Menjaga kesehatan usus

Beberapa masalah pencernaan sebenarnya bisa diatasi dengan yogurt, yaitu alergi laktosa, sembelit, dan diare. Dengan kata lain, menikmati yogurt sama dengan menjaga kesehatan usus dan pencernaan secara keseluruhan.

Menurunkan berat badan

Jika sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, jangan tinggalkan yogurt dalam menu makanan sehari-hari. Sebab menurut sebuah penelitian, konsumsi yogurt mampu mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.

Baca juga:6 Khasiat sehat minum susu kedelaiCegah gigi berlubang dengan minum susu setiap pagiDibanding susu skim, susu murni lebih baik untuk anakMinum susu tidak selalu menyehatkan tubuh?Susu organik, lebih sehat karena tanpa antibiotik