Daya tahan tubuh makin tinggi, pakai latihan ini

Merdeka.com - Endurance atau daya tahan adalah kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat. Kemampuan otot untuk melakukan kerja terus-menerus memang sangat penting dalam aktivitas olahraga karena secara nggak langsung merupakan daya untuk dapat mengatasi kelelahan otot. Terus, gimana caranya agar tubuh bisa punya daya tahan yang baik? Salah satunya adalah dengan melakukan latihan kebugaran jasmani. Beberapa bentuk latihan di bawah ini bisa kamu lakukan dengan mudah:a. Naik turun bangku (box)

1. Diawali berdiri menghadap box kedua lengan di samping badan, ketinggian box ± 8-10.
2. Lakukan naik dan turun bangku yang dilakukan berulang-ulang.

b. Naik turun bangku (box) sambil memegang bola

1. Diawali berdiri menghadap box kedua tangan memegang bola di atas kepala, ketinggian box ± 8-10 cm.
2. Naikkan kaki satu persatu ke atas box dengan mempertahankan kedua lengan memegang bola lurus di atas kepala.
3. Saat naik turun box badan tegap.

c. Melompat naik turun bangku dengan dua kaki

1. Diawali berdiri menghadap kedua lengan di belakang kepala, ketinggian box ± 8-10 cm.
2. Lakukan gerak melompat ke atas box dengan kedua kaki secara bersamaan, dan mendarat di atas box dengan kedua kaki serta lutut direndahkan.

Itulah beberapa latihan yang bisa kamu lakukan untuk melatih daya tahan tubuh. Lakukan dengan baik secara rutin, maka secara perlahan kamu akan merasakan peningkatan daya tahan tubuh secara bertahap. Dari yang awalnya nggak sanggup berolahraga dengan lama, menjadi semakin kuat bertahan. Nah, ternyata cukup mudah kan? Selamat mencoba! (mdk/iwe)