Merdeka.com - Bagi siapa saja yang telah berencana untuk menurunkan berat badan, biasanya lari merupakan salah satu latihan yang pertama yang akan terlintas di dalam pikiran. Selain mudah dan dapat dilakukan di mana saja, lari juga tak memerlukan biaya banyak untuk bisa melakukannya.
Biasanya kebanyakan orang masih terpaku pada jenis olahraga seperti lari karena telah terbiasa melakukannya.Namun, perlu Anda ketahui jika sebenarnya selain lari, ada juga latihan untuk bakar kalori yang lebih efektif.
Ada berbagai jenis latihan seperti lompat tali, berenang, panjat tebing, ataupun yang lainnya yang tak juga bisa diremehkan untuk membakar kalori Anda. Maka dari itu, sudah saatnya Anda beralih ke berbagai jenis latihan yang lebih efektif untuk bakar kalori daripada lari.
Dilansir dari Brightside, berikut ini kami telah rangkum 8 latihan untuk bakar kalori yang efektif dibandingkan dengan lari.
1. Lompat Tali (372 kalori)
Latihan untuk bakar kalori yang efektif yang pertama adalah lompat tali. Ini bukan hanya permainan anak-anak yang populer, ini adalah latihan umum di antara banyak atlet.
Lompat tali bisa menjadi latihan kardio yang bagus selain membantu koordinasi dan pengaturan waktu. Karena bisa dilakukan dengan lebih dari satu cara, siapa pun bisa punya “trik” sendiri untuk mencoba latihan ini.
2. Berenang (409 kalori)
Latihan untuk bakar kalori yang efektif yang berikutnya adalah berenang. Berenang adalah pilihan yang bagus untuk membakar kalori dan mencegah banyak penyakit pada saat bersamaan.
Ini adalah cara yang efektif untuk menghindari diabetes, stroke, dan bentuk gagal jantung lainnya. Selain itu, ini membantu memperkuat otot, tetapi dengan keuntungan tidak memberi tekanan pada lutut atau pinggul.
Advertisement
©2016 Merdeka.com
3. Panjat Tebing (409 kalori)
Inilah cara mendebarkan dan menyenangkan untuk membakar kalori. Panjat tebing melatih otot-otot dari hampir seluruh tubuh, dan manfaatnya dapat dirasakan bahkan dalam kesehatan mental Anda, karena meningkatkan fokus dan efisiensi diri.
4. Bersepeda (614 kalori)
Kehilangan kalori yang diperoleh dengan mengendarai sepeda, seperti berlari, sangat berkaitan dengan intensitas latihan. Menambahkan beberapa sprint yang terputus-putus selama bersepeda mungkin juga efektif.
Ada juga banyak alasan untuk mengendarai sepeda. Selain sebagai latihan yang baik, dengan manfaat untuk otot dan jantung Anda, ini adalah cara transportasi yang nyaman dan ramah lingkungan.
©www.7tint.com
5. Aerobik (372 kalori)
Latihan untuk bakar kalori yang efektif yang berikutnya adalah aerobik. Aerobik adalah salah satu aktivitas paling menarik di pusat kebugaran, biasanya diiringi dengan musik bertempo sedang yang mengangkat suasana hati.
Latihan ini tidak hanya bagus untuk membakar lemak, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung Anda. Karena step aerobik tidak membebani persendian, ini adalah latihan yang baik untuk dilakukan oleh penderita osteopenia atau osteoporosis.
6. Latihan Elips (335 kalori)
Mesin elips memberikan cara yang baik untuk melatih seluruh tubuh. Ini membentuk tubuh bagian bawah (betis, paha, bokong) dan tubuh bagian atas (lengan, punggung, dan dada). Sebagai olahraga berdampak rendah, ini adalah pilihan yang baik untuk wanita yang ingin menjadi bugar setelah kehamilan.
Advertisement
©Pinterest/awesomesan
7. Burpess (316 kalori)
Ini mungkin salah satu latihan senam paling dinamis dan latihan di mana Anda menggunakan tubuh Anda sendiri untuk melakukan pekerjaan itu, dengan sedikit atau tanpa peralatan sama sekali untuk membantu Anda. Burpees menciptakan respons otot seluruh tubuh, memungkinkan Anda kehilangan hingga 10 kalori per menit, tergantung intensitasnya.
8. Bola Tangan (446 kalori)
Olahraga yang melebihi dari permainan kompetitif juga merupakan latihan yang bagus. Game ini, khususnya, adalah salah satu game yang paling banyak membakar kalori karena para pemainnya bergerak sepanjang waktu selama pertandingan.
[raf]4 Potret Rio Waida, Peselancar Indonesia Pertama yang Juarai GWM Sydney Surf Pro
Sekitar 11 Menit yang laluLucu dan Menggemaskan, Aksi Kucing Temani Jaga SPBU Ini Curi Perhatian
Sekitar 11 Menit yang laluPebulutangkis Yeremia Rambitan Akhirnya Minta Maaf Usai Lontarkan Kata Tak Pantas
Sekitar 27 Menit yang laluCara Masak Terong Aneka Kreasi ala Rumahan, Ini Resepnya
Sekitar 39 Menit yang laluRaih Emas Pertama, Intip Potret Andakara Prastawa Kapten Basket Putra SEA Games 2021
Sekitar 1 Jam yang laluRayyanza Sudah Pakai Barang Branded Sejak Bayi, Nagita Slavina Bongkar Faktanya
Sekitar 1 Jam yang laluRomantis, Ini Momen Arfito Hutagalung Beri Kejutan di Ulang Tahun Naysilla Mirdad
Sekitar 2 Jam yang laluPotret Area Jogging di Tuban Rusak Parah Diterjang Ombak, BMKG Beri Imbauan Ini
Sekitar 2 Jam yang laluViral di TikTok, Bayi Ini Dipaksa Makan Cabai karena Keturunan Jawa
Sekitar 3 Jam yang laluSapi Terjangkit PMK Makin Banyak, Pemkab Tulungagung Ambil Tindakan Ini
Sekitar 3 Jam yang laluFakta Baru Penendang Sesajen di Lokasi Erupsi Semeru, Begini Nasibnya Sekarang
Sekitar 4 Jam yang laluManfaat Senam Irama untuk Kesehatan, Bantu Bugarkan Kondisi Tubuh
Sekitar 6 Jam yang laluMakin Seru, Intip Deretan Episode Baru Pintu Berkah
Sekitar 21 Jam yang laluArti Kata Mager dan Penggunaannya dalam Bahasa Kekinian, Masuk di KBBI
Sekitar 21 Jam yang laluProgram Minyak Goreng Curah Bersubsidi Berakhir 31 Mei 2022
Sekitar 3 Jam yang laluLuhut akan Audit Seluruh Perusahaan Sawit Mulai Awal Juni 2022
Sekitar 4 Jam yang laluVIDEO: Cerita Luhut Dapat Tugas Baru Diminta Mendadak Jokowi Urus Minyak Goreng
Sekitar 4 Jam yang laluDitunjuk Urus Minyak Goreng, Luhut: Saya Hanya Bantu, Insyaallah Beres
Sekitar 15 Jam yang laluJokowi: Inflasi Terkendali Karena Pemerintah Tahan Harga BBM dan Listrik
Sekitar 17 Jam yang laluJokowi: Harga BBM di Singapura Rp32.400 per Liter, Kita Pertalite Masih Rp7.650
Sekitar 19 Jam yang laluJokowi Soal Harga BBM: Subsidi APBN Gede Sekali, Tahan Sampai Kapan?
Sekitar 3 Hari yang laluDemo di Patung Kuda, Buruh dan Mahasiswa Bawa Empat Tuntutan Ini
Sekitar 3 Hari yang laluPresiden Ukraina Hanya Bersedia Temui Putin untuk Akhiri Perang
Sekitar 21 Jam yang laluYouTube Hapus 70 Ribu Video Konflik Rusia dan Ukraina
Sekitar 22 Jam yang laluAksi Tentara Rusia Mensterilkan Pabrik Baja Azovstal dari Sisa Ranjau Ukraina
Sekitar 23 Jam yang laluStarbucks Resmi Keluar dari Rusia Setelah Hampir 15 Tahun Beroperasi
Sekitar 1 Hari yang laluKasus Covid-19 Mereda, Klaim Asuransi BRI Life Turun 20 Persen
Sekitar 1 Jam yang laluVIDEO: Jokowi Hapus Aturan PPKM? Ini Penjelasan Menko Muhadjir
Sekitar 1 Jam yang laluJemaah Haji 2022 Lebih Sedikit, Kemenag Harap Indeks Kepuasan Naik Tahun Ini
Sekitar 1 Jam yang laluEvaluasi Mudik Lebaran, Jokowi Minta Rekayasa Lalu Lintas Diperbaiki
Sekitar 5 Jam yang laluMenko PMK: Kasus Covid-19 Tak Naik Signifikan Usai Mudik Lebaran 2022
Sekitar 22 Jam yang laluPer 10 Mei, KAI Tolak Berangkatkan 707 Penumpang Terkait Covid-19
Sekitar 2 Minggu yang laluFrekuensi Belanja Masyarakat Meningkat Tajam di Ramadan 2022
Sekitar 2 Minggu yang laluAdvertisement
Advertisement
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami