Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Manfaat Buah Kelapa bagi Kesehatan Tubuh, Mengandung Lemak Baik

7 Manfaat Buah Kelapa bagi Kesehatan Tubuh, Mengandung Lemak Baik Ilustrasi kelapa. Shutterstock/Mukesh Kumar

Merdeka.com - Buah kelapa adalah buah populer yang berasal dari daerah beriklim tropis. Sejak sekitar 4500 tahun, buah kelapa telah dimanfaatkan oleh penduduk-penduduk negara tropis dalam berbagai macam cara. Buah kelapa memiliki banyak hal untuk ditawarkan, termasuk di antaranya manfaat buah kelapa untuk kesehatan tubuh.

Kelapa adalah buah dari pohon kelapa (Cocos nucifera). Buah kelapa digunakan sebagai minuman, sari/santan, minyak, dan dagingnya yang lezat juga dikonsumsi. Buah kelapa yang masih muda selain bernilai ekonomi tinggi, daging buahnya memiliki komposisi gizi yang cukup baik, antara lain mengandung asam lemak dan asam amino esensial yang sangat dibutuhkan tubuh.

Sedangkan air kelapa selain dikonsumsi sebagai minuman segar juga mengandung bermacam-macam mineral, vitamin, gula, serta asam amino esensial sehingga dapat dikategorikan sebagai minuman ringan bergizi tinggi dan dapat menyembuhkan berbagai penyakit.

Berikut ini adalah 7 manfaat buah kelapa bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Kaya Akan Nutrisi

Manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang pertama terdapat dalam kandungan nutrisinya yang kaya. Tidak seperti banyak buah-buahan lain yang tinggi karbohidrat, buah kelapa kebanyakan mengandung lemak. Buah kelapa juga mengandung protein, beberapa mineral penting, dan sejumlah kecil vitamin B.

Kandungan mineral dalam buah kelapa terlibat dalam banyak fungsi dalam tubuh Anda. Buah kelapa mengandung mangan yang sangat tinggi. Yang mana, mangan sangat penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme karbohidrat, protein, dan kolesterol. Buah kelapa juga kaya akan tembaga dan besi, yang membantu membentuk sel darah merah, serta selenium, antioksidan penting yang melindungi sel-sel Anda.

Sebagian besar lemak dalam buah kelapa adalah dalam bentuk trigliserida rantai menengah (MCT). Tubuh Anda memetabolisme MCT secara berbeda dari jenis lemak lainnya, menyerapnya langsung dari usus kecil dan menggunakannya dengan cepat untuk energi.

2. Baik Untuk Kesehatan Jantung

ilustrasi jantung

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang kedua adalah untuk menunjang kesehatan jantung Anda. Studi oleh New Zealand Institute of Chemistry telah menemukan bahwa orang yang tinggal di pulau-pulau Polinesia dan sering makan daging kelapa memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti diet Barat.

Studi lain yang juga dilakukan oleh New Zealand Institute of Chemistry pada 1.837 wanita Filipina menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak minyak kelapa tidak hanya memiliki kadar HDL (baik) kolesterol yang lebih tinggi tetapi juga kadar LDL (buruk) kolesterol dan trigliserida yang lebih tinggi.

Secara keseluruhan, disimpulkan bahwa minyak kelapa memiliki efek netral pada kadar kolesterol. Mengonsumsi minyak kelapa murni, yang diekstrak dari daging kelapa kering, dapat mengurangi lemak perut. Ini sangat bermanfaat karena kelebihan lemak perut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

3. Bantu Kontrol Gula Darah

Manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang ketiga adalah untuk membantu mengontrol gula darah dalam tubuh. Buah kelapa rendah karbohidrat dan tinggi serat dan lemak, sehingga dapat membantu menstabilkan gula darah Anda.

Satu penelitian pada hewan (tikus) oleh Department of Biochemistry, University of Kerala India menemukan bahwa buah kelapa memiliki efek antidiabetes, yang mungkin disebabkan karena kandungan argininnya. Arginin adalah asam amino yang penting untuk fungsi sel-sel pankreas, yang melepaskan hormon insulin untuk mengatur kadar gula darah Anda.

Kandungan serat yang tinggi dari daging buah kelapa juga dapat membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan resistensi insulin, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

4. Mengandung Antioksidan yang Kuat

vertikal ilustrasi kelapa

©Istimewa

Manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang keempat adalah dari kandungan antioksidannya yang kuat. Daging buah kelapa mengandung senyawa fenolik, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Senyawa fenolik utama yang diidentifikasi meliputi:

asam galat asam caffeic asam salisilat asam p-coumaric

Tes laboratorium yang termuat dalam International Journal of Food Properties pada daging buah kelapa telah menunjukkan bahwa ia memiliki aktivitas antioksidan dan radikal bebas. Polifenol yang ditemukan di dalamnya dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL (buruk), sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk membentuk plak di arteri yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian tabung dan hewan juga menunjukkan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam minyak kelapa dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan kematian yang disebabkan oleh stres oksidatif dan kemoterapi

5. Bantu Turunkan Berat Badan

Manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang kelima adalah untuk membantu menurunkan berat badan, sehingga baik ditambahkan ke dalam menu diet Anda. Buah kelapa dapat menambah rasa gurih yang enak pada berbagai hidangan gurih. Selain itu, buah kelapa yang diparut juga dapat digunakan sebagai topping dari beragam makanan manis seperti kue, muffin, dan roti-rotian.

Taburan parutan buah kelapa mentah juga dapat menambah tekstur dan rasa ala tropis pada oatmeal. Bisa juga ditambahkan ke dalam puding atau yogurt untuk penambah kalori yang lezat bagi seseorang yang ingin menambah berat badan. Tepung kelapa juga banyak digunakan dalam pembuatan roti sebagai pengganti tepung terigu. Tepung kelapa bebas gluten dan pilihan populer bagi Anda yang menghindari karbohidrat.

6. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

005 febrianti diah kusumaningrum

Shutterstock/Madlen

Manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang keenam adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit. Mengonsumsi air kelapa muda sangat baik untuk asupan elektrolit yang dibutuhkan tubuh.

Air kelapa muda adalah sumber elektrolit yang menduduki peringkat pertama dan bertanggung jawab untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ini juga akan menjaga saraf dan otot agar berfungsi secara optimal.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah kelapa bagi kesehatan yang ketujuh adalah untuk membantu menjaga kesehatan kulit. Untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan awet muda, Anda bisa memanfaatkan minyak kelapa (coconut oil). Minyak kelapa diketahui mengandung antioksidan yang memperlambat proses penuaan dan melindungi kulit Anda dari radiasi berbahaya oleh matahari.

Cara penggunaannya adalah dengan mengoleskan beberapa tetes minyak kelapa pada kulit. Gunakan sebelum mandi, agar minyak lebih mudah diserap melalui kulit setelah pori-pori terbuka.

(mdk/edl)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Kelapa Bakar untuk Kesehatan, Menarik Diketahui

Manfaat Kelapa Bakar untuk Kesehatan, Menarik Diketahui

Meski jarang diketahui, ternayata ada khasiat tersendiri dari kelapa bakar.

Baca Selengkapnya
10 Manfaat Air Kelapa Muda yang Cocok Segarkan Tubuh saat Berbuka Puasa

10 Manfaat Air Kelapa Muda yang Cocok Segarkan Tubuh saat Berbuka Puasa

Air kelapa muda merupakan salah satu alternatif minuman yang sehat dan menyegarkan untuk dikonsumsi kala berbuka puasa. Ketahui sejumlah manfaat kesehatannya.

Baca Selengkapnya
Bukan Hanya Segar, Air Kelapa Juga Diklaim Mampu Turunkan Darah Tinggi

Bukan Hanya Segar, Air Kelapa Juga Diklaim Mampu Turunkan Darah Tinggi

Kelapa memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah kemampuannya menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah penjelasannya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria

Manfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria

Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
6 Manfaat Konsumsi Buah Kering bagi Kesehatan, Praktis dan Kaya Nutrisi

6 Manfaat Konsumsi Buah Kering bagi Kesehatan, Praktis dan Kaya Nutrisi

Selain memberikan kelezatan, buah kering juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.

Baca Selengkapnya
8 Manfaat Kesehatan Buah Naga yang Tidak Boleh Disepelekan

8 Manfaat Kesehatan Buah Naga yang Tidak Boleh Disepelekan

Sejumlah manfaat kesehatan bisa diperoleh dari konsumsi buah naga.

Baca Selengkapnya
20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang

20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Terdapat di Dalam Pisang

Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Baca Selengkapnya