7 Jenis Aktivitas yang Dapat Merusak Tulang Belakang, Sering Tak Disadari
Merdeka.com - Manusia memang pada hakikatnya akan melakukan aktivitas dalam keseharian mereka, ada yang bekerja dan ada pula yang memang dari pekerjaan tersebut akan menuntut tubuh mereka melakukan banyak gerakan dan juga memengaruhi tulang belakangnya.
Jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang memang sering tidak kita sadari. Pada umumnya, aktivitas tersebut akan sangat buruk dan berdampak pada tulang belakang Anda.
Melansir dari Brightside.me, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 7 jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang.
Menyikat Gigi dan Mencuci Piring
©2018 Merdeka.com/Pixabay
1. Menyikat Gigi
Jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang yang pertama adalah saat menyikat gigi. Saat kita berdiri, tekanan pada tulang belakang jauh lebih tinggi dibandingkan saat berjalan jauh. Jika Anda harus berdiri berjam-jam setiap hari, Anda harus mencari cara untuk mengurangi pengaruh berbahaya pada tulang belakang Anda.
2. Mencuci Piring
Tanpa kita sadar, mencuci piring juga dapat menjadi aktivitas yang dapat merusak tulang belakang kita. Saat mencuci, Anda biasanya berdiri dalam posisi setengah membungkuk dengan tangan tegang. Karena itu, cakram intervertebralis pada bagian toraks cepat aus, yang menyebabkan nyeri di antara tulang belikat
Mengganti Ban Mobil dan Membawa Barang
© Autoguide.com
3. Mengganti Ban Mobil
Jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang berikutnya adalah saat Anda mencoba mengganti ban mobil. Setiap pemilik mobil kedua telah menghadapi tantangan ini yang dapat membuat Anda sakit punggung selama sisa hari itu. Tipsnya adalah jangan membungkuk ke roda. Duduklah di tanah di sebelahnya sehingga mata Anda sejajar dengan spatbor mobil.
4. Membawa Barang
Kebiasaan membawa barang-barang berat seperti saat setelah belanja juga dapat memicu kerusakan tulang belakang. Ingatlah bahwa benda berat harus diangkat dengan lutut ditekuk.
Bagi kebanyakan wanita, benda berat adalah sesuatu yang beratnya lebih dari 5 lbs (2 kg); untuk kebanyakan pria, lebih dari 11 lbs (5 kg). Selain itu, selalu usahakan membawa barang dengan berat yang merata di kedua tangan.
Mengepel, Mengikat Tali Sepatu, dan Membawa Tas Punggung
©Pixabay/stevepb
5. Mengepel Lantai
Biasanya, ada orang yang mengepel lantai dengan menggunakan kain pel lantai dan dilakukan dengan menunduk. Hal itu merupakan pemicu dari adanya kerusakan tulang belakang Anda. Jangan mencuci lantai dengan tangan dan kain lantai. Gunakan pel atau sikat sebagai gantinya.
6. Mengikat Tali Sepatu
Segala sesuatu yang kita lakukan dalam posisi membungkuk akan merusak cakram intervertebralis kita. Di bawah tekanan konstan, zat nutrisi meninggalkan tulang belakang, dan menjadi rata.
Hal ini menyebabkan nyeri menekan dan menusuk di satu area atau lainnya. Anda disarankan untuk memasang tali sepatu saat duduk dan dengan kaki ditarik ke atas. Jangan lakukan dengan berjongkok di lantai atau berdiri dan membungkuk.
7. Membawa Tas Punggung
Tas ransel tidak hanya populer di kalangan siswa sekolah. Anda sering menjejalkannya penuh dengan barang untuk menggunakan semua ruang yang tersedia. Beban yang berat dan membawa barang yang salah berdampak negatif pada tulang belakang.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Meskipun olahraga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tanpa pendekatan yang tepat, aktivitas fisik yang intens bisa memicu bagi serangan jantung.
Baca SelengkapnyaTingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaSejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaPerubahan cuaca sangat berpengaruh pada aktivitas makhluk hidup sehari-hari.
Baca SelengkapnyaSeperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaBila sakit kepala ringan menyerang, atasi saja langsung dengan 4 tips mudah ini.
Baca SelengkapnyaBiar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaBanyaknya aktivitas manusia yang menyimpang, dapat berdampak buruk bagi kelestarian alam.
Baca Selengkapnya