4 Jenis Postur Tubuh Buruk dan Cara Mengatasinya, Ketahui Sebelum Terlambat

Merdeka.com - Tulang belakang manusia seharusnya memiliki bentuk lekukan alami. Namun jika kebiasaan sehari-hari salah makan akan mempengaruhinya. Beberapa masalah kesehatan pun dapat terjadi.

Postur tubuh yang baik tidak hanya memberi kita stabilitas, kendali atas tubuh dan meningkatkan penampilan. Tetapi juga mempengaruhi kerja organ dalam dan sistem saraf. Tapi kita sering mengabaikan ketidaknyamanan di punggung hingga merasakan tanda-tanda yang benar-benar mengganggu aktivitas.

Agar Anda lebih mengetahui apa saja sebenarnya postur tubuh yang buruk dan cara mengatasinya, berikut ini kami telah rangkum 4 jenis postur tubuh buruk dan cara mengatasinya, yang dilansir dari Brightside.

1. Sway Back Posture

Jenis postur tubuh buruk yang pertama adalah sway back posture atau tubuh menjadi bungkuk. Untuk mengetahui apakah Anda mengalami hal ini, mulailah dengan memperhatikan panggul Anda.

Dalam posisi ini, panggul Anda dimiringkan dan digerakkan ke depan dari posisi netralnya. Anda mungkin juga melihat lengkungan yang berlebihan di punggung atas Anda.

Paha belakang Anda cenderung kencang dan Anda mungkin melihat ketidakseimbangan di bagian lain tubuh Anda, karena kebutuhan untuk mengimbangi posisi tubuh ini.

Brightside.me

Cara mengatasinya:

2. Hiperlordosis

Jenis postur tubuh buruk yang selanjutnya adalah hiperlordosis. Hyperlordosis muncul dengan kurva yang berlebihan di punggung bawah.

Perut didorong ke depan, dan glutes didorong keluar terlalu banyak. Badannya menyerupai huruf C jika dilihat dari samping.

Brightside.me

Cara mengatasinya :

3. Kifosis

Jenis postur tubuh buruk yang selanjutnya adalah kifosis. Kifosis terlihat seperti punggung atas yang membulat ketika lengkungan yang berlebihan, yang dapat terlihat seperti  punuk, terjadi di tulang belakang.

Hal ini mungkin terjadi karena seseorang menghabiskan terlalu banyak waktu dalam posisi membungkuk, seperti misalnya saat duduk, dan saat kepala mulai tetap dalam posisi maju.

Brightside.me

Cara mengatasinya :

4. Forward Head Posture

Postur kepala ke depan telah menjadi hal yang sangat umum dengan maraknya penggunaan perangkat digital, seperti laptop dan smartphone. Dalam hal ini, kepala bergerak ke depan dan duduk di depan bahu alih-alih berada tepat di atasnya. Posisi ini memberikan tekanan berlebihan pada otot leher dan tulang belakang serta meningkatkan risiko proses degenerasi.

Brightside.me

Cara mengatasinya :