6 Manfaat Biotin untuk Kesehatan Tubuh, Ketahui Sumbernya Agar Tak Keliru

Merdeka.com - Biotin atau B7 merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks yang memiliki peran penting pada tubuh. Biotin adalah vitamin yang larut dalam air.

Biotin tidak dapat diproduksi sendiri oleh manusia. Namun, biotin bisa diproduksi oleh bakteri baik di dalam tubuh manusia. Vitamin ini juga banyak ditemukan dalam makanan. Seseorang juga mungkin perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi asupan harian vitamin B7.

Vitamin jenis ini akan membantu tubuh untuk memetabolisme lemak, karbohidrat, dan protein. Karena larut dalam air, vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh. Maka dari itu, asupan harian akan vitamin ini sangat diperlukan.

Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami rangkum 6 manfaat biotin untuk kesehatan tubuh, yang dilansir dari Liputan6.

Bantu Memecah Nutrisi

Manfaat biotin yang pertama adalah dapat membantu memecah nutrisi di dalam tubuh. Tubuh membutuhkan biotin untuk memetabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.

Biotin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Biotin secara khusus membantu sejumlah enzim memecah nutrisi. Biotin terlibat dalam:

Baik untuk Kehamilan dan Menyusui

Manfaat biotin juga akan baik untuk masa kehamilan dan ibu yang sedang menyusui. Biotin sangat penting bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Kekurangan biotin ringan sering terjadi selama kehamilan. Kondisi ini bisa menyebabkan perkembangan abnormal pada janin.

Ahli kesehatan percaya bahwa kekurangan ini biasa terjadi pada wanita hamil karena tubuh memecah vitamin lebih cepat selama kehamilan. Ini membuat seorang wanita hamil mungkin membutuhkan lebih banyak biotin, baik dari makanan atau dari suplemen.

Bantu Turunkan Gula Darah

Manfaat biotin untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah dapat membantu turunkan gula darah. Kekurangan biotin dapat mengganggu gula darah.

Beberapa bukti menunjukkan kadar biotin darah mungkin lebih rendah pada penderita diabetes. Hal ini membuat asupan rutin biotin penting bagi penderita diabetes.

Dalam penelitian pada hewan, biotin terbukti merangsang sekresi insulin dari pankreas dan kemudian menurunkan glukosa darah. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa biotin dapat membantu dengan kontrol glikemik pada orang dengan diabetes tipe I.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian terkait manfaat biotin untuk kontrol gula darah ini.

Sehatkan Kulit, Kuku dan Rambut

Manfaat biotin untuk kesehatan tubuh lainnya adalah dapat bantu sehatkan kulit, kuku, dan rambut. Orang dengan defisiensi biotin dapat mengalami masalah kulit, termasuk ruam merah dan bersisik.

Pengaruh vitamin pada kulit dapat berasal dari pengaruhnya pada metabolisme lemak. Proses ini penting untuk menjaga kulit yang sehat. Kekurangan biotin bisa menimbulkan masalah kulit.

Biotin juga dikenal manfaatnya untuk kesehatan kuku dan rambut. Kuku rapuh rapuh bisa mudah pecah atau retak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kuku rapuh.

Biotin dinilai mampu mengatasi sindrom kuku rapuh. Asupan biotin cukup dapat memperkuat kuku dan meningkatkan kesehatan rambut.

Mengontrol Neuropati

Manfaat biotin yang selanjutnya adalah dapat membantu mengurangi kerusakan saraf pada orang yang menderita diabetes atau yang sedang menjalani cuci darah untuk penyakit ginjal. Biotin diperlukan untuk aktivitas piruvat karboksilase.

Proses ini adalah bagian dari proses metabolisme penting, seperti produksi glukosa dan asam lemak. Tanpa adanya biotin, kadar piruvat dan aspartat yang tinggi dapat muncul, dan hal ini akan dapat memengaruhi saraf. Namun, diperlukan lebih banyak bukti untuk mengonfirmasi hal ini.

Bantu Perawatan Multipe Sclerosis

Manfaat biotin yang berikutnya adalah dapat bantu perawatan multipe sclerosis pada penderitanya. Studi menunjukkan bahwa terapi biotin dosis tinggi dapat membantu meningkatkan gejala pada orang dengan multiple sclerosis (MS).

Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit autoimun. Penyakit ini memengaruhi sistem saraf yang menyebabkan kelemahan otot dan berbagai masalah lainnya.

Sumber Biotin

© Durablehealth.net

Apabila Anda ingin memenuhi kebutuhan biotin dalam asupan harian tubuh Anda, berikut beberapa daftar makanan yang mengandung biotin yang baik untuk kesehatan tubuh :