5 Penyebab Susah Tidur saat Memasuki Hari Tua, Wajib Diketahui
Merdeka.com - Jika Anda adalah orang dewasa, mungkin merasa terlalu akrab dengan jam-jam sebelum fajar. Seiring bertambahnya usia, tidur sepanjang malam dan tidur nyenyak dengan kualitas tinggi akan semakin sulit dilakukan.
Ini cukup untuk membuat Anda meratapi masa remaja, ketika sinar matahari yang cerah atau jam alarm yang menggelegar tidak akan menghalangi Anda untuk menutup mata.
Penyebab susah tidur saat memasuki hari tua memang bervariasi macamnya. Memang semakin seiring bertambahnya usia, maka akan semakin sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Biasanya, beberapa kondisi kesehatan serta rutinitas yang dikerjakan sehari-hari juga memberikan pengaruh signifikan terhadap kualitas tidur.
Agar dapat mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum 5 penyebab susah tidur saat memasuki hari tua, yang dilansir dari Healthline.
1. Adanya Riwayat Kondisi Kesehatan Tertentu
Shutterstock/Stokkete
Penyebab susah tidur saat memasuki hari tua juga dapat disebabkan adanya riwayat kondisi kesehatan tertentu. Banyak kondisi dan gangguan kesehatan, termasuk mulas, artritis, gagal jantung, dan penyakit paru-paru, dapat membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari, menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM).
Gangguan tidur, seperti sleep apnea, dan gangguan gerakan, seperti sindrom kaki gelisah, juga dapat menyulitkan siapapun, termasuk orang dewasa yang lebih tua, untuk tidur.
2. Kebiasaan Buang Air Kecil Lebih Banyak
Kebiasaan sering buang air kecil juga menjadi penyebab susah tidur saat memasuki hari tua. Ini bisa jadi karena kondisi medis, seperti pembesaran prostat, yang lebih mungkin Anda alami seiring bertambahnya usia.
Atau bisa jadi hasil pengobatan misalnya, jika menggunakan diuretik untuk tekanan darah, Anda mungkin perlu buang air kecil lebih sering, menurut Harvard Health Publishing.
Selain kebiasaan buang air kecil, beberapa obat juga menyebabkan insomnia atau mengganggu tidur sebagai efek sampingnya, menurut Harvard Health Publishing.
3. Kebiasaan Tidur yang Tak Nyenyak
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Johan Larson
Penyebab susah tidur saat memasuki hari tua berikutnya adalah kebiasaan tidur yang tak bisa nyenyak. Bukan hanya kuantitas tidur yang berubah kualitasnya juga berubah. Orang dewasa yang lebih tua cenderung mendapatkan kurang dalam tidur (alias tidur gelombang lambat) dan tidur REM setiap malam.
4. Memiliki Banyak Rasa Sakit dan Ketidaknyamanan
Banyak kondisi kesehatan yang umum terjadi seiring bertambahnya usia, seperti osteoartritis dan osteoporosis, menyebabkan rasa sakit. Dan, seringkali hal ini membuat seseorang lebih sulit untuk tertidur.
Ditambah lagi, seiring bertambahnya usia, lapisan kulit subkutan yang merupakan lapisan ketiga, di luar epidermis dan dermis yang semakin menipis.
Memiliki subkutan yang lebih tipis akan dapat menurunkan jumlah bantalan yang dimiliki, yang membuatnya lebih sulit untuk menemukan permukaan tempat tidur yang nyaman.
5. Ritme Tidur Berubah
©Shutterstock.com/ ostill
Segala macam hal di tubuh berjalan dalam waktu 24 jam, termasuk kebiasaan makan dan suhu tubuh, menurut National Institutes of Health. Salah satu hal besar yang didikte oleh ritme sirkadian adalah siklus tidur-bangun.
Semua ini berubah seiring bertambahnya usia. Melatonin alias hormon yang memicu rasa kantuk akan diproduksi dan dilepaskan lebih awal dalam siklus sirkadian tubuh.
Nantinya, tubuh juga memproduksi lebih sedikit melatonin secara keseluruhan, menurut American Academy of Family Physicians, yang akan membuat siklus tidur menjadi berubah.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca SelengkapnyaKetahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
Datangnya cinta bisa memengaruhi berbagai hal di dalam diri kita termasuk kualitas tidur yang kita miliki.
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaPenyebab Gangguan Tidur pada Ibu Hamil, Ketahui Juga Cara Mengatasinya
Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca SelengkapnyaHabis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya