Manfaat Buah Alpukat untuk Bayi, Sehat Kaya Nutrisi

Merdeka.com - Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang banyak ditemukan di pasaran dan menjadi favorit masyarakat. Buah berwarna hijau dengan daging yang lembut ini memang sangat cocok dibuat menjadi berbagai macam hidangan. Mulai dari smoothies sehat hingga diolah menjadi berbagai makanan kekinian.

Selain rasanya yang lezat, terdapat berbagai macam kandungan buah alpukat yang baik untuk kesehatan. Mulai dari kandungan kalori, lemak, sodium, gula, protein, juga karbohidrat. Alpukat juga mempunyai kandungan serat yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh. Tidak heran, jika buah alpukat sering kali diberikan pada bayi sebagai makanan pendamping ASI yang mudah dicerna.

Bukan hanya itu, terdapat berbagai manfaat buah alpukat untuk bayi lainnya yang tak kalah penting. Manfaat buah alpukat untuk bayi dapat membantu pertumbuhan mental dan fisik secara optimal, mendukung perkembangan proaktif bayi, hingga meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

Jika bayi Anda sudah memasuki masa MPASI, ini bisa menjadi pilihan makanan yang baik dan sehat. Selain kaya manfaat, memberikan alpukat sebagai makanan pendamping bayi dapat membantu mencukupi kebutuhan asupan nutrisi dengan lebih maksimal. Dilansir dari laman Firistcry Parenting, berikut kami merangkum berbagai manfaat buah alpukat untuk bayi dan cara pengolahannya, bisa disimak.

Kandungan dan Waktu yang Tepat Konsumsi Alpukat pada Bayi

Sebelum mengetahui berbagai manfaat buah alpukat untuk bayi, perlu dipahami terlebih dahulu berbagai kandungan dan aturan pemberian yang tepat untuk bayi. Alpukat adalah buah lezat dengan tekstur lembut kaya nutrisi. Satu porsi alpukat mengandung vitamin seperti B, K, C, E, dan zat gizi mikro seperti kalium, fosfor, dan selenium.

thingsbike.com

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, antara lain asam oleat, asam linoleat, dan asam palmitat. Di samping itu, di dalamnya juga terdapat kandungan lemak jenuh namun tetap nol kolesterol dan rendah kandungan natrium sehingga aman dan sehat dikonsumsi.

Bagi orang dewasa, buah alpukat dapat dikonsumsi secara bebas dengan berbagai macam cara. Namun, berbeda pada bayi. Konsumsi alpukat diperbolehkan setelah bayi berusia 4 hingga 6 bulan. Buah ini dapat dengan mudah dihaluskan dan disajikan sendiri atau dikombinasikan dengan makanan lain. Rasanya yang tidak terlalu kuat, membuat alpukat mudah beradaptasi dengan berbagai rasa dan ramah untuk bayi. Selain itu, ada banyak manfaat buah alpukat untuk bayi.

Manfaat Buah Alpukat untuk Bayi

Setelah mengetahui kandungan dan aturan waktu pemberiannya, berikutnya akan dijelaskan berbagai manfaat buah alpukat untuk bayi yang perlu diketahui. Seperti disebutkan, ini adalah makanan tepat yang bisa Anda berikan pada bayi saat memasuki masa MPASI.

Teksturnya yang lembut dan halus sangat ramah untuk sistem pencernaan bayi yang belum sempurna. Bukan hanya itu, alpukat juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan dan perkembangan bayi. Berikut beberapa manfaat buah alpukat untuk bayi, perlu diketahui:

Manfaat buah alpukat untuk bayi yang pertama didapat dari kandungan lemak sehat yang membantu pertumbuhan mental dan fisik pada bayi. Anak-anak yang sedang tumbuh membutuhkan lemak agar otaknya berkembang dengan baik.

Alpukat menawarkan lemak sehat yang dapat memenuhi kebutuhan ini. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat adalah lemak baik yang sangat bermanfaat bagi perkembangan anak secara keseluruhan.

Manfaat buah alpukat untuk bayi berikutnya didapat dari berbagai macam mineral di dalamnya. Alpukat memiliki kandungan mineral baik seperti fosfor, kalium, magnesium, kalsium, natrium, dan besi, juga mengandung sejumlah kecil selenium, mangan, tembaga, dan seng yang penting untuk perkembangan secara keseluruhan.

Bukan hanya itu, berbagai buah ini, termasuk vitamin B1, B2, Niasin, Folat, B6, dan asam pantotenat yang memfasilitasi perkembangan proaktif bayi. Selain itu, Vitamin C dan E yang terdapat d dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kekebalan dan memperbaiki kondisi kulit.

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Manfaat buah alpukat untuk bayi selanjutnya dapat menurunkan risiko darah tinggi dan kolesterol. Ini karena buah alpukat bebas sodium dan kolesterol yang menjadi salah satu penyebab gangguan tersebut. Sehingga buah ini baik dikonsumsi untuk mendapatkan kesehatan jantung dan kardiovaskular yang lebih baik dari kecil. Selain itu, nutrisi penting lainnya juga mendukung perkembangan sistem saraf pusat dan memastikan pertumbuhan normal.

Mempercepat pemulihan tubuh juga termasuk salah satu manfaat buah alpukat untuk bayi yang tak kalah penting. Alpukat memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba dan dapat melindungi anak dari kondisi kesehatan umum dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan ini juga mempromosikan pemulihan tubuh yang lebih baik, ketika anak mengalami gangguan ruam kulit atau luka.

Manfaat buah alpukat untuk bayi yang terakhir didapat dari kandungan antioksidannya. Alpukat mengandung banyak antioksidan yang mengontrol produksi radikal bebas dalam tubuh. Sifat ini menetralkan racun yang masuk ke dalam tubuh bayi.

Selain itu, tekstur lembut pada buah alpukat dapat membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan hati secara keseluruhan. Tak heran, jika buah ini disarankan untuk pemulihan bayi setelah mengalami penyakit kuning atau hepatitis.

Cara Mengolah Alpukat untuk Bayi

Setelah mengetahui berbagai manfaat buah alpukat untuk bayi, terakhir terdapat beberapa rekomendasi ara pengolahan alpukat yang sehat untuk bayi. Cara terbaik untuk mengenalkan buah ini adalah dengan memberi makan bayi mashed atau alpukat tumbuk. Meskipun memiliki tekstur yang halus dan lembut, namun Anda perlu menghaluskan buah alpukat agar lebih mudah dicerna bayi dan tidak menimbulkan risiko tersedak.

Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan alpukat tumbuh dengan buah lain untuk memberikan variasi rasa yang berbeda. Utamakan campuran buah lain yang memiliki tekstur lembut, seperti pisang. Jangan berikan buah dengan tekstur keras, meskipun sudah dimixer namun akan tetap meninggalkan tekstur yang tidak ramah dicerna bayi.

Anda juga bisa mencampurkan buah alpukat dengan bahan lainnya seperti yogurt atau susu. Tambahan bahan ini semakin melengkapi nutrisi dari makanan yang dikonsumsi bayi. Selanjutnya jika bayi sudah bisa mengonsumsi makanan bertekstur, Anda memberikan alpukat dalam bentuk potongan yang lebih besar. Potong alpukat dalam bentuk dadu kecil-kecil dan berikan pada anak. Anak akan belajar mengambil dan memakan sendiri potongan buah alpukat yang diberikan. Dengan begitu, manfaat buah alpukat akan didapatkan anak.