8 Manfaat Olahraga Hula Hoop bagi Kesehatan, Efektif Membakar Lemak

Merdeka.com - Seperti diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Bukan tanpa alasan, dengan berolahraga secara rutin dapat membantu tubuh lebih sehat dan daya tahan tubuh yang lebih kuat sehingga tahan terhadap berbagai serangan penyakit. Di samping itu, aktivitas olahraga juga dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang bugar untuk menjalani kegiatan keseharian.

Dalam hal ini, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga dengan latihan-latihan yang ringan. Seperti bersepeda, berenang, atau yoga. Selain itu, bisa juga dengan jenis olahraga permainan, salah satunya seperti hula hoop. Dengan permainan ini, Anda cukup masuk ke dalam lingkaran hula hoop dan meletakkannya di samping pinggang, lalu memutar hula hoop selama beberapa menit dan mengulangi lagi.

Meskipun terlihat sederhana, namun terdapat beberapa manfaat olahraga hula hoop yang baik untuk mendukung kesehatan. Mulai dari meningkatkan sistem kardiovaskular dengan baik, melatih keseimbangan, hingga meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian inti. Bukan hanya itu, olahraga hula hoop ini juga sangat efektif membakar kalori dan lemak.

Dengan begitu, jika Anda sedang berencana menurunkan berat badan yang lebih sehat, latihan hula hoop bisa menjadi salah satu pilihan. Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum beberapa manfaat olahraga hula hoop bagi kesehatan yang perlu diketahui.

Membakar Kalori

www.liferetreat.co.za

Manfaat olahraga hula hoop yang pertama yaitu dapat membakar kalori secara efektif. Melakukan permainan hula hoop sebanding dengan aktivitas aerobik lainnya seperti salsa, swing dancing, dan belly dancing, dalam hal membakar kalori.

Berdasarkan penelitian, rata-rata, wanita dapat membakar sekitar 165 kalori, dan pria 200 kalori, selama sesi putaran 30 menit. Bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan, latihan ini bisa menjadi salah satu pilihan.

Membakar Lemak

Manfaat olahraga hula hoop berikutnya juga dapat membakar lemak dengan baik. Berdasarkan penelitian, melakukan olahraga hula hoop berbobot dapat mengurangi lemak dalam tubuh secara efektif.

Di mana penelitian yang dilakukan dilakukan oleh 13 wanita selama 6 minggu, menemukan bahwa wanita kehilangan rata-rata 3,4 cm di sekitar pinggang dan 1,4 cm di sekitar pinggul mereka. Dengan olahraga hula hoop, Anda bisa mencapai target berat badan sehat tanpa harus olahraga berat.

Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Shutterstock/Yellowj

Manfaat olahraga hula hoop juga dapat meningkatkan kebugaran sistem kardiovaskular. Dalam hal ini, latihan aerobik termasuk hula hoop dapat melatih sistem kerja jantung dan paru-paru lebih aktif dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dengan lancar.

Setelah Anda mengatur ritme yang stabil dengan hula hoop, detak jantung Anda akan meningkat, paru-paru Anda akan bekerja lebih keras, dan aliran darah akan meningkat. Olahraga ini juga membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Melatih Otot Inti

Melatih otot inti juga termasuk salah satu manfaat olahraga hula hoop yang bisa Anda dapatkan. Untuk menjaga agar hula hoop tetap bergerak, Anda membutuhkan otot inti yang kuat dan mobilitas yang baik di sekitar pinggul.

Berlatih dengan hula hoop secara teratur merupakan cara terbaik untuk melatih dan mendapatkan otot perut yang kuat dan kencang. Bukan hanya itu, otot miring dan pinggul juga mendapatkan manfaat yang sama melalui latihan ini.

Meningkatkan Keseimbangan

©2013 Merdeka.com/AP

Manfaat olahraga hula hoop selanjutnya yaitu dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Memiliki keseimbangan yang baik memberi Anda kontrol yang lebih baik terhadap gerakan tubuh. Ini juga membantu memperbaiki postur dan memungkinkan Anda melakukan latihan lain mendapatkan bentuk tubuh yang sehat.

Dalam hal ini, hula hoop melibatkan gerakan yang mendukung keseimbangan dan pertahanan tubuh dengan baik. Ini bisa menjadi salah satu latihan efektif untuk dilakukan.

Melatih Otot Tubuh Bagian Bawah

Manfaat olahraga hula hoop juga dapat membantu melatih otot tubuh bagian bawah. Selain otot inti, Anda juga bisa mendapatkan kekuatan pada otot tubuh bagian bawah dengan lebih baik. Meliputi otot paha depan dan belakang, glutes, dan betis.

Manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan latihan hula hoop berbobot atau menggunakan ring pemberat. Dalam hal ini, untuk menjaga gerakan depan ke belakang dan sisi kiri ke kanan secara bergantian, memerlukan otot-otot besar di kaki dan glutes dengan baik sehingga gerakan memutar dapat dilakukan dengan lebih lama.

Olahraga untuk Keluarga

©Shutterstock

Manfaat olahraga hula hoop selanjutnya adalah olahraga yang cocok untuk keluarga. Dengan latihan permainan hula hoop, Anda bisa mengajak pasangan, anak, dan anggota keluarga lainnya untuk olahraga bersama.

Ini menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk mengisi waktu luang dengan tubuh yang lebih aktif dan sehat. Jika dilakukan dengan teratur, tentu Anda bisa menciptakan kesehatan keluarga yang kuat.

Murah dan Portabel

Manfaat olahraga hula hoop yang terakhir yaitu sebagai olahraga yang murah dan portabel atau praktis. Hula hoop tidak melibatkan perjalanan ke gym, kelas kebugaran yang penuh sesak, atau mengantre untuk menggunakan mesin kardio.

Dengan latihan ini, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang tidak kalah efektif, bahkan dilakukan dengan lebih mudah dan praktis. Ini juga termasuk jenis olahraga yang murah dan terjangkau oleh siapa saja.