7 Jenis Olahraga Ramah Lingkungan, Ketahui Beragam Manfaatnya
Merdeka.com - Seperti diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Bukan tanpa alasan, dengan berolahraga secara rutin dapat membantu tubuh lebih sehat dan daya tahan tubuh yang lebih kuat sehingga tahan terhadap berbagai serangan penyakit. Di samping itu, aktivitas olahraga juga dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang bugar untuk menjalan kegiatan keseharian.
Tidak heran, banyak orang mulai meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas olahraga demi kesehatan. Kegiatan olahraga ini dapat dilakukan dengan berbagai macam cara. Mulai dari latihan gym, mengikuti kelas olahraga tertentu, maupun olahraga yang dilakukan di rumah dengan bantuan alat fitness yang tersedia seperti treadmill atau sepeda statis.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan berbagai jenis olahraga yang lebih ramah lingkungan. Jenis olahraga ramah lingkungan bisa meliputi aktivitas mendaki, berlari, berjalan kaki, atau bersepeda. Bukan hanya itu, Anda juga bisa melakukan aktivitas plogging yaitu jenis olahraga ramah lingkungan yang dilakukan dengan berlari atau berjalan-jalan sambil memungut sampah di jalan.
Di samping bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, beberapa jenis olahraga ramah lingkungan ini juga dapat membantu mengurangi dampak buruk terhadap lingkungan. Dengan begitu, Anda bisa turut berkontribusi dalam upaya menjaga kesehatan dan kebersihan lingkungan untuk menciptakan tempat tinggal yang baik untuk generasi manusia di masa yang akan datang.
Dilansir dari Verywell Fit, berikut kami merangkum beberapa jenis olahraga ramah lingkungan yang bisa Anda praktikkan.
Mendaki
©Shutterstock.com/ Galyna Andrushko
Jenis olahraga ramah lingkungan yang rekomendasi pertama adalah mendaki. Mendaki atau hiking merupakan aktivitas olahraga yang dilakukan dengan menyusuri jalur pendakian seperti bukit atau lereng gunung dan lain sebagainya. Aktivitas ini sangat berguna untuk membangun otot dan tulang yang kuat, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, melatih pernapasan, dan meningkatkan rasa keseimbangan tubuh dengan baik.
Selain itu, jenis olahraga ramah lingkungan ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mental. Dengan melihat pemandangan alam, dapat membantu memberikan ketenangan pada tubuh dan pikiran.
Bukan hanya itu, olahraga yang berkaitan dengan alam juga dikaitkan dengan kondisi kecemasan dan depresi yang lebih rendah. Tentu saja, olahraga ini juga baik untuk lingkungan karena tidak menggunakan energi listrik yang dapat menambah jejak karbon di bumi.
Berlari atau Berjalan Kaki
Jenis olahraga ramah lingkungan berikutnya yaitu berlari atau berjalan kaki. Dalam hal ini, Anda tidak memerlukan alat treadmill untuk berlari atau berjalan kaki yang dapat menambah jejak karbon baik lingkungan. Anda bisa melakukan aktivitas olahraga ini dengan berlari atau berjalan kaki di lingkungan luar sambil melihat pemandangan sekitar.
Berdasarkan penelitian, berlari atau berjalan kaki di luar ruangan dapat menciptakan kemampuan lari yang lebih baik di bandingkan di dalam ruangan. Dalam hal ini, berlari dan berjalan kaki di luar ruangan dapat melibatkan banyak energi yang digunakan pada intensitas aerobik. Tentu hal ini sangat baik untuk proses pembakaran lemak dan manfaat kesehatan tubuh yang optimal.
Yoga
© huffingtonpost.com
Jenis olahraga ramah lingkungan selanjutnya adalah yoga. Sama seperti jenis olahraga yang disebutkan sebelumnya, yoga merupakan salah satu olahraga yang tidak membutuhkan alat mesin. Cukup dengan menyediakan matras, balok yoga, atau tali, Anda bisa melakukan berbagai gerakan peregangan yang baik untuk tubuh.
Jika Anda masih pemula, Anda bisa melihat video tutorial yoga terlebih dahulu di Youtube sambil mempraktikkannya. Jika dilakukan dengan rutin dan sudah mulai terbiasa, Anda bisa melakukannya tanpa panduan.
Anda juga bisa mengikuti kelas yoga yang dilakukan secara berkelompok. Tentu ini menjadi kegiatan menarik yang dapat memperluas dan meningkatkan kehidupan sosial Anda.
Permainan Olahraga
Berbagai permainan olahraga seperti sepak bola, bola voli, bulu tangkis, tenis, basket, dan yang lainnya juga bisa Anda praktikkan. Beberapa latihan tersebut juga masuk ke dalam jenis olahraga ramah lingkungan.
Cukup dengan menggunakan perlengkapan sederhana seperti bola, raket, atau net, Anda bisa melakukan latihan olahraga bersama dengan teman-teman. Dengan begitu, Anda bisa lebih bersemangat untuk melakukan olahraga secara rutin jika beramai-ramai bersama teman.
Plogging
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Jenis olahraga ramah lingkungan yang tidak kalah menarik adalah plogging. Plogging merupakan jenis olahraga yang berasal dari Swedia. Olahraga ini dilakukan dengan latihan lari atau berjalan sambil memungut sampah di sepanjang jalan.
Saat Anda melakukan aktivitas pendakian juga bisa sambil mengambil sampah plastik atau sampah lainnya yang mengotori lingkungan. Selain baik untuk melatih fisik, aktivitas ini juga dapat meningkatkan kesadaran terhadap kesehatan dan kebersihan lingkungan yang lebih baik. Anda bisa mengajak anggota keluarga atau teman untuk melakukan olahraga ini bersama-sama.
Mengikuti Kompetisi Lari dengan Tujuan Tertentu
Jenis olahraga ramah lingkungan yang bisa dilakukan berikutnya adalah mengikuti kompetisi lari dengan tujuan tertentu. Di kota-kota besar, biasanya membuka lomba lari untuk menggalang dana dengan tujuan kegiatan sosial tertentu.
Seperti untuk membantu korban bencana, sebagai aksi solidaritas untuk penderita penyakit tertentu, atau untuk kegiatan pembenahan lingkungan yang lebih baik. Sehingga selain baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, Anda juga turut berpartisipasi dalam aksi sosial yang baik untuk sesama dan lingkungan.
Bersepeda
©2017 Merdeka.com
Jenis olahraga ramah lingkungan yang terakhir namun tidak kalah menarik adalah bersepeda. Jika Anda biasanya menggunakan sepeda statis sebagai latihan fisik sehari-hari, cobalah untuk bersepeda di luar ruangan sambil melihat pemandangan dan lingkungan sekitar. Anda juga bisa melakukan aktivitas sepeda gunung sebagai latihan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Selain bisa mendapatkan manfaat kesehatan tubuh, bersepeda di luar ruangan juga dapat membantu mengurangi perasaan stres, cemas, dan depresi yang sedang dialami. Sehingga olahraga ini sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh, pikiran, dan emosional secara keseluruhan.
(mdk/ayi)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca Selengkapnya4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya5 Olahraga Ringan dan Efektif yang Bisa Dilakukan Saat Puasa Ramadan untuk Menjaga Kebugaran
Sejumlah olahraga bisa efektif dilakukan di bulan Ramadan tanpa harus mengganggu kekhusyukkan ibadah kita.
Baca SelengkapnyaTips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca SelengkapnyaPenyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya