7 Cara Menghadapi Pertengkaran dengan Pasangan, Utamakan Sikap Terbuka

Merdeka.com - Dalam menjalani hubungan dengan pasangan, tentu tidak luput dari berbagai permasalahan. Baik hal-hal kecil hingga masalah besar bisa menjadi perkara yang memicu pertengkaran. Terlebih lagi, jika masing-masing pihak tidak berusaha untuk membangun komunikasi yang baik, maka masalah bisa semakin rumit dan mengancam keselamatan hubungan.

Meskipun wajar terjadi, namun berbagai masalah yang terjadi dengan pasangan perlu diatasi dengan baik. Dalam hal ini, setiap pasangan perlu mempunyai kemampuan yang baik untuk menghadapi setiap pertengkaran. Hal ini tidak lain agar bisa menjaga hubungan tetap bertahan dan terhindar dari risiko perpisahan.

Namun, sering kali setiap pasangan yang mengalami pertengkaran saling berusaha untuk menang atau menjadi pihak yang dirasa benar. Di mana masing-masing pihak mengikuti ego dan mencoba membuat pasangan kalah dan merasa bersalah. Bukan membuat masalah terselesaikan, situasi seperti ini justru membuat masalah semakin rumit dan menyakiti satu sama lain.

Dengan begitu, Anda perlu mengetahui bagaimana cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan yang baik dan efektif untuk menyelesaikan masalah. Dibutuhkan sikap tenang dan terbuka satu sama lain untuk bisa mendiskusikan masalah untuk mencari solusi penyelesaian. Selain itu juga diperlukan komunikasi yang efektif agar masalah tidak berkepanjangan.

Dilansir dari Self.com, berikut kami merangkum beberapa cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan yang perlu Anda praktikkan.

Tarik Napas

©Shutterstock

Cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan langkah pertama yang perlu dilakukan adalah tarik napas. Saat sedang marah, menarik napas dalam-dalam menjadi cara terbaik untuk membuat emosi menjadi lebih tenang.

Dalam hal ini, Anda dapat melakukan pernapasan diafragma untuk mengurangi respon stres. Misalnya, Anda bisa meletakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut. Kemudian tarik dan keluarkan perlahan melalui hidung.

Melakukan ini memberi Anda kesempatan untuk tenang. Dengan begitu, Anda bisa melihat masalah dengan pandangan yang lebih luas untuk mencari solusinya.

Bangun Percakapan yang Baik

Cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan selanjutnya, Anda perlu membangun percakapan yang baik. Dengan membangun percakapan yang baik, bisa menghindari terjadinya pertengkaran yang buruk dan tidak adil.

Dalam hal ini, Anda perlu mendiskusikan masalah dengan pasangan secara baik-baik. Luangkan waktu saat suasana sedang santai untuk mencoba membangun percakapan dengan pasangan. Berusaha menghindar dan tidak berbicara sama sekali dengan pasangan saat terjadi perselisihan, justru dapat membuat kondisi semakin buruk.

Fokus pada Masalah

©2017 Merdeka.com

Fokus pada masalah juga termasuk salah satu cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan yang harus selalu diingat. Sering kali, di tengah suasana yang semakin panas selalu muncul keinginan untuk membawa masalah lain di luar inti perkara yang sedang terjadi.

Hal ini tentu saja perlu dihindari karena masing-masing pihak akan saling menyalahkan dan membuat situasi semakin buruk. Usahakan untuk mendiskusikan masalah pada fokus yang sedang terjadi. Dengan fokus pada satu hal, bisa memudahkan Anda untuk mencari solusi untuk mengakhiri pertengkaran.

Hindari Ego untuk Menang

Cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan yang tidak kalah penting untuk dilakukan adalah menghindari ego untuk menang. Sering kali terjadi, saat menghadapi pertengkaran dengan pasangan masing-masing pihak mengikuti ego dan berusaha untuk menjadi pemenang.

Mencoba untuk memojokkan dan membuat pasangan kalah dalam perdebatan adalah hal buruk yang seharusnya tidak dilakukan. Anda sebaiknya membuka percakapan yang baik, saling mendengarkan satu sama lain untuk meminimalisir kesalahpahaman. Bukan hanya itu, dengan membangun diskusi juga dapat membuka jalan keluar yang baik untuk menyelesaikan masalah.

Menerima Kekhawatiran Satu sama Lain

©Shutterstock

Menerima kekhawatiran satu sama lain juga salah satu cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan yang tidak kalah penting. Saat membangun percakapan atau diskusi dengan pasangan, usahakan emosi Anda sudah stabil dan tenang terlebih dahulu.

Ini bisa menjadi energi positif yang memudahkan Anda dan pasangan saling terbuka satu sama lain. Tarik napas dalam-dalam dan dengarkan alasan pasangan dan pandangannya tentang masalah yang sedang dihadapi.

Anda dan pasangan perlu saling menerima kekhawatiran satu sama lain agar dapat melihat gambaran masalah dengan lebih bijak.

Ulangi Apa yang Didengar

Cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan berikutnya adalah dengan mengulangi apa yang Anda dengar. Saat Anda dan pasangan membangun percakapan, Anda bisa mengulangi apa yang Anda dengar untuk mengonfirmasi hal tersebut. Misalnya Anda bisa menanyakan, "Yang saya dengar adalah Anda merasa kesal saat meminta saya melakukan sesuatu di sekitar rumah dan saya tidak pernah menindaklanjutinya."

Dengan begitu, pasangan bisa mengonfirmasi dan memberikan penjelasan lebih lanjut tentang asumsi yang Anda katakan. Selain dapat meminimalisir kesalahpahaman, cara ini juga dapat membuat pasangan Anda merasa dihargai dan didengar saat berbicara.

Temukan Kesamaan

©Rawpixel

Cara menghadapi pertengkaran dengan pasangan yang terakhir bisa dengan menemukan kesamaan. Dengan mendengarkan secara cermat dan menanyakan hal yang Anda dengar saat pasangan berbicara dapat meminimalisir kesalahpahaman dan ketidaksetujuan.

Ini juga menjadi cara yang kontruktif untuk menemukan kesamaan pandangan sehingga perlahan solusi akan terbuka. Dengan membangun percakapan yang baik dan terbuka bisa memudahkan Anda untuk menghadapi masalah dengan pasangan dengan lebih baik dan efektif.