6 Makanan Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai, Jangan Disepelekan

Merdeka.com - Darah rendah merupakan salah satu kondisi di mana tekanan darah di dalam arteri lebih rendah dari tekanan darah normal. Penyakit yang juga disebut hipotensi ini sering menyebabkan penderita mengalami pusing dan mata berkunang-kunang. Selain itu, hipotensi juga kerap menyebabkan lemas, konsentrasi berkurang, dan sesak napas.

Melansir dari Healthline, darah rendah bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Seseorang dikatakan mengidap hipotensi jika memiliki tekanan darah di bawah 90/60 mmHg. Meski tidak berbahaya, namun hipotensi bisa menjadi gejala penyakit tertentu.

Di samping itu, tekanan darah bisa berubah sepanjang waktu, hal ini tergantung dengan aktivitas yang dilakukan masing-masing orang. Ada banyak faktor yang sering menjadi penyebab darah rendah, salah satunya ialah faktor makanan. Mengonsumsi makanan tertentu bisa meningkatkan risiko tekanan darah rendah.

Lantas, apa saja makanan penyebab tekanan darah rendah? Simak ulasannya yang dilansir dari Healthline:

Makanan yang Mengandung Kafein

©Pixabay

Makanan yang mengandung banyak kafein menjadi salah satu makanan penyebab darah rendah. Kebiasaan mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat mengganggu pola tidur. Padahal, penderita hipotensi dianjurkan para ahli untuk memiliki waktu istirahat yang cukup.

Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya menghindari mengonsumsi kopi secara berlebihan. Gunakan waktu untuk banyak istirahat agar tekanan darah kembali normal.

Bayam

Sayuran penurun darah tinggi tinggi yang pertama ialah bayam. Sayur yang memiliki nama lain Amaranthus ini, seringkali diolah menjadi berbagai macam menu makanan, seperti lalapan, pecel hingga aneka tumisan. Meski memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, sayur ini tidak baik dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hipotensi.

Bayam merupakan sumber kalium yang biasanya digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Oleh kerena itu, bagi penderita tekanan darah rendah, sebaiknya mengurangi atau tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Bawang Hitam

©2020 Pixabay

awang merupakan salah satu bumbu masak yang sering digunakan oleh masyarakat Indonesia. Umumnya kita mengenal beberapa jenis bawang, di antaranya bawang putih, bawang merah, dan bawang bombay. Di samping itu ada jenis bawang hitam yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari laman Victoria Health, bawang hitam atau black gerlic merupakan salah satu jenis bawang hasil dari fermentasi bawang putih pada suhu 60-72 derajat celcius. Pengawetan bawah putih ini dilakukan sekitar tiga hingga empat minggu. Proses fermentasi tersebut menimbulkan reaksi kimia asam amino dan gula pereduksi yang menyebabkan warna, tekstur, dan aroma berubah.

Bawang hitam banyak digunakan untuk menurunkan tekanan darah bagi pengidap hipertensi. Oleh karena itu, orang yang memiliki tekanan darah rendah sebaiknya tidak mengonsumsi jenis bumbu masak satu ini.

Seledri

©Pixabay

Makanan penyebab darah rendah berikutnya yaitu sayur seledri. Jenis sayuran satu ini memang memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh, namun seledri juga kerap dianggap sebagai makanan penyebab darah rendah. Hal ini karena seledri memiliki kandungan metanol yang dapat menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi seledri secara berlebihan, terutama penderita hipotensi. Seledri akan aman dikonsumsi sesekali, namun harus tetap memperhatikan porsinya.

Daun Katuk

Salah satu sayuran penurun darah tinggi berikutnya ialah daun katuk. Seringkali daun ini diolah menjadi berbagai olahan menu makanan, seperti sup hingga aneka tumisan. Selain memiliki cita rasa manis, daun katuk juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Meski begitu, kandungan kalsium pada daun katuk kerap dianggap dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Sehingga, bagi penderita hipotensi, sebaiknya tidak mengonsumsi daun katuk secara berlebihan. Daun katuk akan memberi banyak manfaat jika dikonsumsi dengan batas tertentu.