5 Penyebab Perut Kembung Beserta Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Perut kembung merupakan suatu kondisi di mana seseorang mengalami atau merasakan perut tidak nyaman. Seseorang yang mengalami kondisi ini, biasanya perut terasa penuh, kencang, buncit, dan memiliki banyak gas di dalamnya. Hal ini sering menyebabkan seseorang menjadi mudah sendawa, kentut, dan perut cenderung terlihat membesar.

Seseorang yang mengalami perut kembung, umumnya mengalami beberapa gejala yang muncul bersamaan. Gejala yang dirasakan seperti diare, nyeri dada, perut terasa nyeri, kurangnya nafsu makan, hingga tinja berdarah. Meskipun sering dianggap penyakit ringan, akan tetapi perut kembung bisa menjadi salah faktor dari gejala penyakit kronis, seperti kanker usus besar dan kanker lambung.

Seseorang yang mengalami perut kembung disebabkan karena banyaknya udara yang tersimpan di dalam perut. Kondisi ini terjadi karena beberapa faktor, seperti mengunyah makanan yang terlalu cepat dan mengonsumsi minuman bersoda. Akibatnya hal ini memberi dampak yang menimbulkan perut terasa tidak nyaman.

Berikut 5 penyebab perut kembung yang telah dirangkum merdeka.com dari berbagai sumber.

1. Makan Terlalu Banyak

©Shutterstock/JGade

Penyebab perut kembung yang pertama ialah faktor makanan. Seseorang yang mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung gas, seperti kubis, kacang polong, dan apel dapat meningkatkan risiko perut kembung.

Selain itu mengonsumsi minuman yang bersoda juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kondisi ini.

2. Penyakit Asam Lambung

Penyakit asam lambung atau juga dikenal gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan jenis penyakit yang ditandai dengan gejala nyeri ulu hati.

Hal ini disebabkan akibat naiknya asam lambung menuju esofagus. Kondisi ini juga ditandai dengan beberapa gejala lain, seperti batuk, suara serak, dan perut kembung.

3. Kekurangan Nutrisi

Penyebab perut kembung berikutnya ialah kekurangan nutrisi. Seseorang yang kekurangan nutrisi dapat meningkatkan risiko mengalami kondisi perut kembung. Pasalnya tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup, sehingga organ pencernaan akan berfungsi secara optimal.

Dilansir dari laman Medical News Today, tubuh yang kekurangan nutrisi tidak dapat memproduksi enzim dengan baik sehingga pencernaan organ akan terganggu. Hal inilah yang dapat meningkatkan gas dan menjadi penyebab perut kembung.

4. Hormon Tidak Seimbang

Penyebab perut kembung lainnya ialah hormon tidak seimbang. Seseorang yang memiliki hormon tidak seimbang akan menghambat berjalannya proses pencernaan. Sehingga hal ini dapat meningkatkan gas di dalam tubuh dan meningkatkan risiko perut kembung. 

Kondisi hormon tidak seimbang juga dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya, seperti kanker usus. Oleh karena itu sebaiknya kondisi ini segara diatasi dengan menjalankan pola hidup yang sehat, seperti makan dan olahraga secara teratur.

5. Sembelit

©Remedies For Me

Selain hormon yang tidak seimbang, salah satu penyebab perut kembung ialah mengalami sembelit. Seseorang yang kesusahan buang air besar (BAB) dapat mengakibatkan perut kembung.

Kondisi ini terjadi disebabkan karena terjadi gangguan pada sistem pencernaan dan terlalu menyimpan banyak gas, sehingga perut menjadi kembung.

Cara Mengatasi Perut Kembung

©2012 Merdeka.com/Shutterstock/ruigsantos

Perut kembung merupakan salah satu jenis gangguan pencernaan yang sering dialami seseorang. Hal ini menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, bahkan dapat memicu datangnya berbagai macam penyakit. Sehingga kondisi seperti ini sebaiknya segera diatasi.

Cara mengatasi perut kembung dapat dilakukan secara alami. Hal yang paling umum untuk mengatasi perut kembung ialah dengan menghindari mengonsumsi makanan yang memiliki jumlah kandungan gas yang tinggi, seperti kacang-kacangan, brokoli, jamur dan bawang.

Di samping itu, ada beberapa cara lain untuk mengatasi perut kembung. Dilansir dari laman Healthline, berikut ini cara mengatasi perut kembung secara alami:

1. Menghindari makanan yang berlemak

2. Menghindari makanan yang berserat tinggi

3. Mengurangi mengonsumsi makanan asin

4. Mengeluarkan gas di dalam tubuh

5. Mengompres perut dengan air hangat

6. Mengonsumsi probiotik

7. Mengonsumsi rempah-rempah

8. Tidak bicara saat makan

9. Mengunyah makanan dengan pelan-pelan

10. Memijat perut