5 Doa Ketenangan Hati dan Pikiran Beserta Artinya, Perlu Diketahui

Merdeka.com - Dalam kehidupan sehari-hari, tentu tidak bisa lepas dari berbagai masalah atau stres. Ini adalah kondisi yang normal terjadi pada setiap orang. Di mana stres dapat muncul kapan saja dengan berbagai macam pemicu. Tak jarang, kondisi stres ini membuat perasaan dan pikiran tidak tenang.

Dengan begitu, penting bagi setiap orang untuk mengelola stres dengan baik. Mengelola perasaan tidak tenang, pikiran cemas, dan segala ketidaknyamanan lainnya. Meski tidak mudah, namun ini perlu dilakukan agar kesehatan mental dapat terus dijaga.

Bagi umat muslim, salah satu yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan membaca doa ketenangan hati dan pikiran. Dalam hal ini, terdapat beberapa doa ketenangan hati dan pikiran beserta artinya yang dapat diamalkan sehari-hari.

Doa ini membantu Anda untuk memohon kepada Allah agar diberi hati dan pikiran yang tenang dalam menghadapi setiap masalah. Selain itu, doa ini juga sekaligus permohonan kepada Allah agar selalu diberi kemudahan dalam menghadapi berbagai ujian dan perkara.

Ini adalah amalan sederhana yang dapat diamalkan setiap selesai shalat atau dibaca kapan saja ketika perasaan stres dan cemas datang. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa doa ketenangan hati dan pikiran yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Doa Ketenangan Hati, Doa saat Galau dan Risau

Doa Ketenangan Hati

Doa yang bisa diamalkan yang pertama adalah doa ketenangan hati. Bacaan doa ini membantu Anda untuk memohon kepada Allah agar diberi perasaan dan pikiran yang tenang dalam menghadapi masalah. Doa ini juga sekaligus memohon pertolongan Allah dan selalu diberikan rasa cukup atas setiap ketetapan-Nya. Berikut doa ketenangan hati dan pikiran yang bisa diamalkan:

Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthmainnah, tu'minu biliqooika' watardhoo bi qodhooika wataqna'u bi'athooika

Artinya:

"Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepada-Mu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang ridho dengan ketetapan-Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu."

Doa saat Galau dan Risau

Doa ketenangan hati da pikiran berikutnya adalah doa saat galau dan risau. Saat galau dan risau, tentu perasaan Anda tidak tenang, di mana kepala selalu penuh dengan berbagai macam pikiran. Dengan doa ini, Anda bisa memohon perlindungan pada Allah dari segala keburukan yang dapat terjadi. Berikut bacana doa dan artinya:

A‘ūdzu bi kalimātillāhit tāmmāti min ghadhabihī, wa ‘iqābihī, wa syarri ‘ibādihī, wa min hamazātis syayāthīni wa an yahdhurūn.

Artinya, “Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, siksa-Nya, keburukan hamba-Nya, gangguan setan, dan setan yang hadir.”

Berikutnya ada pula bacaan doa yang dibaca saat pikiran dan hati merasa cemas, yaitu sebagai berikut:

Subhānal malikil quddūs, rabbil malā’ikati war rūh, jallaltas samāwāti wal ardha bil ‘izzati wal jabarūt.

Artinya, “Mahasuci Tuhan yang Kudus, Tuhan para malaikat dan Jibril. Kau besarkan langit dan bumi dengan kemuliaan dan kekuasaan-Mu.”

Doa saat Dirundung Masalah, Doa Mudah Menerima Kenyataan

Doa saat Dirundung Masalah

Doa ketenangan hati dan pikiran selanjutnya adalah doa saat dirundung masalah. Perlu dipahami, setiap masalah yang terjadi dalam hidup, tentu atas izin Allah. Bahkan, Allah tidak akan memberikan ujian bagi hamba-Nya kecuali mereka mampu. Meski begitu, setiap ujian dan masalah yang dihadapi tentu tidak mudah.

Dengan alasan inilah, penting bagi setiap umat muslim untuk terus berdoa memohon kemudahakan kepada Allah. Berikut bacaan doa saat dirundung masalah dan artinya, bisa diamalkan sehari-hari:

Allāhumma innī ‘abduka, wabnu ‘abdika, wabnu amatika. Nāshiyatī bi yadika mādhin fiyya hukmuka, ‘adlun fiyya qadhā’uka. As’aluka bi kulli ismin huwa laka sammayta bihī nafsaka, wa anzaltahū fī kitābika, aw ‘allamtahū ahadan min khalqika, awista’tsarta bihī fī ilmil ghaybi ‘indaka, an taj’alal qur’āna rabī‘a qalbī, wa nūra shadrī, wa jilā’a ghammī, wa dzahāba huznī wa hammī.

Artinya: “Ya Allah, sungguh aku hamba-Mu, putra hamba-Mu (laki-laki), putra hamba-Mu (perempuan). Nasibku di tangan-Mu, berlaku padaku ketentuan-Mu, adil padaku putusan-Mu. Aku memohon kepada-Mu dengan segala nama-Mu yang Kau sebut untuk diri-Mu, (nama) yang Kau turunkan dalam kitab-Mu, (nama) yang Kau ajarkan pada segelintir hamba-Mu, atau (nama) yang hanya Kau sendiri yang mengetahuinya dalam pengetahuan ghaib agar Kau menjadikan Al-Qur’an sebagai musim semi (di) hatiku, cahaya batinku, pelenyap kebingunganku, dan penghilang kesedihan serta kebimbanganku.”

Doa Mudah Menerima Kenyataan

Doa ketenangan hati dan pikiran yang bisa diamalkan lainnya adalah doa mudah menerima kenyataan. Ini termasuk salah satu doa penting, agar Anda selalu ikhlas menerima setiap ketetapan yang diberikan Allah.

Sekalipun ketetapan tersebut tidak sesuai dengan harapan dan keinginan Anda, namun Allah adalah sebaik-baiknya Dzat dalam memberikan keputusan bagi setiap hamba-Nya. Berikut bacaan doa mudah menerima kenyataan dan artinya, bisa dipraktikkan:

Hasbiyallāhu wa ni‘mal wakīl.

Artinya, “Cukuplah Allah bagiku dan ia sebaik-baik wakil.”

Dalam hadist riwayat Imam Abu Dawud, An Nasai, dan Al Baihaqi, anjuran doa ini sangat berguna untuk membantu penguasaan emosi dan penguatan mental. Selain iu, doa ini juga membantu Anda untuk mengembalikan semua persoalan berat kepada Allah. Dengan berpasrah diri Allah, Anda bisa mendapatkan hati yang lebih tenang, meskipun harus menghadapi masalah berat.

Doa Kesehatan Mental

Doa ketenangan hati yang terakhir namun tak kalah penting adalah doa kesehatan mental. Doa ini dapat dipraktikkan sehati-hati, untuk menjaga mental tetap sehat dalam menghadapi berbagai macam persoalan.

Ini adalah doa yang diajarkan Rasulullah kepada Siti Fatimah, putrinya, yang dapat dibaca setiap pagi dan sore hari. Berikut bacaan doa kesehatan mental dan artinya yang bisa Anda amalkan:

Yā hayyu, yā qayyūmu, bi rahmatika astaghītsu, ashlih lī sya’nī kullahū, wa lā takilnī ilā nafsī tharfata ‘aynin.

Artinya, “Wahai Zat yang maha hidup dan maha kekal abadi, dengan rahmat-Mu aku memohon pertolongan. Bawakanlah kemaslahatan pada segala urusanku. Janganlah Kaubiarkan aku sendiri menyelesaikan urusan meski sekejap.”

Yā hayyu, yā qayyūmu, bi rahmatika astaghītsu, ikfinī kulla syay’in, wa lā takilnī ilā nafsī tharfata ‘aynin.

Artinya, “Wahai Zat yang maha hidup dan maha kekal abadi, dengan rahmat-Mu aku memohon pertolongan. Cukupilah aku dalam mengatasi segala urusan. Janganlah Kaubiarkan aku sendiri menyelesaikan urusan meski sekejap.”

Allāhumma, rahmataka arjū, wa lā takilnī ilā nafsī tharfata ‘aynin, ashlih lī sya’nī kullahū, lā ilāha illā anta.

Artinya, “Ya Allah, kepada rahmat-Mu kuberharap. Janganlah Kaubiarkan aku sendiri menyelesaikan urusan meski sekejap. Bawakanlah kemaslahatan pada segala urusanku. Tiada Tuhan selain Engkau.”