Merdeka.com - Yogurt termasuk ke dalam jenis makanan yang menyehatkan tubuh sehingga penting untuk dikonsumsi baik bagi perempuan maupun laki-laki dan juga oleh orang dewasa maupun anak-anak. Yogurt yang difermentasikan dari 100 persen susu segar punya kandungan dari kebaikan susu.

Yogurt kaya akan kandungan gizi seperti protein yang tinggi dan komplet seperti kandungan asam amino esensial yang diperlukan tubuh, termasuk prolin dan glisin yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Selain itu, yogurt juga memiliki kandungan folat sebagai hasil sintesis dari bakteri, sehingga aman dikonsumsi oleh wanita hamil.

Yogurt memiliki banyak jenis tergantung bagaimana komposisi, bentuk, proses pengolahan dan tipenya.

Berdasarkan komposisinya ada yogurt reguler, low fat dan non fat. Berdasarkan bentuk ada yogurt solid, semi solid, dan cair. Ada pula yogurt berdasarkan rasa yaitu yogurt plain dan yogurt flavored. Sedangkan berdasarkan pengolahan ada yogurt pasteurisasi, UHT, frozen, dried/powder, dan herbal. Terakhir ada yogurt berdasarkan tipenya yaitu Balkan style. Greek style, European style, French style, dan Fruit yogurt.

Adapun mengenai manfaatnya sangat beragam. Berikut 7 manfaat yogurt bagi kesehatan tubuh yang telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

2015 Merdeka.com

Manfaat yoghurt yang paling umum dan telah banyak diketahui orang adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Yogurt sendiri sudah terbukti bisa membantu mengatasi masalah pencernaan.

Hal itu tak lain karena kandungan bakteri probiotik pada yogurt yang bisa menyeimbangkan mikroflora pada usus sehingga masalah pencernaan pun teratasi dengan aman dan cepat.

2. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian mengungkapkan, seseorang yang rutin mengonsumsi yogurt dapat mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari yogurt sangat disarankan untuk bagi kamu untuk mengonsumsi yogurt yang rendah lemak.

Manfaat yogurt ini bersumber dari kandungan kalium yang berfungsi untuk membersihkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium sendiri merupakan mineral yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah dan banyak ditemukan pada makanan yang mengandung garam tinggi.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat untuk mengurangi risiko darah tinggi kamu juga disarankan untuk rajin berolahraga dan melakukan aktivitas serta mengurangi berpikir negatif.

3. Mengobati Jerawat

Shutterstock

Selain dikonsumsi secara langsung atau dijadikan tambahan dalam membuat resep makanan tertentu, ternyata yogurt juga bisa kamu jadikan masker untuk menghilangkan jerawat.

Pastikan kamu memilih yogurt yang tawar. Kamu bisa mencampurnya dengan bubuk kunyit dan gunakan sebagai masker. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

4. Menurunkan Berat Badan

Yogurt juga bisa jadi pilihan makanan yang tepat untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi dalam yogurt sedikit banyak dapat membantu proses pembakaran lemak.

Kamu bisa mengonsumsinya sebagai menu sarapan yang dicampur dengan buah. Selain sebagai menu sarapan saat diet mengonsumsi yogurt setiap hari sebagai camilan juga dapat membantu kamu mengontrol berat badan.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

healthline.com 2020 Merdeka.com

Manfaat yogurt selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang. Semangkuk yogurt dapat memberi kamu banyak kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium yang ada di dalam yogurt juga membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang sepanjang hidup kamu.

Dengan rutin mengonsumsi yogurt baik sebagai menu sarapan, campuran bahan makanan, atau sebagai camilan sehari-hari dipercaya dapat membantu kamu terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

6. Baik untuk Kesehatan Jantung

Selain bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang, ternyata rajin mengonsumsi yogurt rendah gula atau bebas lemak juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa asupan lemak dari produk susu murni ataupun fermentasi ini dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga berguna untuk melindungi jantung.

Bukan hanya itu, yogurt juga dapat menurunkan risiko terjadinya stroke. Namun yang perlu kamu ketahui mengonsumsi yogurt murni tanpa perasa atau pemanis buatan dan bukannya jenis yogurt lainnya hal itu tentu saja supaya hasilnya lebih maksimal.

7. Baik Untuk Ibu Hamil

premierhealth.com 2020 Merdeka.com

Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi produk susu yang kaya akan vitamin B, magnesium, dan zat besi. Melalui minum susu kondisi tulang bayi baik ibu maupun bayi dalam kandungannya akan terjaga dengan baik dan kuat.

Ada pula kandungan probiotik yang melindungi kandungan dari bakteri, zat anti alergi dan infeksi. Salah satu produk susu yang baik untuk ibu hamil adalah yogurt.