10 Manfaat Serai, Bantu Detoksifikasi hingga Redakan Gejala PMS

Merdeka.com - Serai kerap kali dikenal sebagai bumbu dapur untuk menyedapkan masakan. Namun ternyata manfaat serai bukan hanya untuk penyedap masakan. Melainkan juga ramuan herbal untuk pengobatan tradisional.

Sudah sejak lama minyak esensial serai digunakan sebagai aroma terapi untuk menyegarkan udara, mengurangi setres dan memperbaiki suasana hati. Serai mengandung nutrisi di antaranya adalah kalori, protein, lemak, karbohidrat, asam folat, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin C, vitamin A dan masih banyak lagi.

Dengan nutrisi yang begitu lengkap tak heran bila kemudian serai sangat baik untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan tubuh. Di bawah ini ada 10 manfaat serai dari bantu detoksifikasi hingga redakan gejala PMS telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber.

1. Detoksifikasi Tubuh

Serai kerap dikenal sebagai bumbu masakan yang memiliki aroma khas. Namun siapa sangka serai juga dikenal sebagai diuretic yang dapat melancarkan buang air kecil.

Penting bagi kita untuk mengetahui bahwa buang air kecil yang lancar dapat membersihkan tubuh kita dari kelebihan cairan dan natrium. Meminum teh serai dapat memiliki efek diuretic yang berarti Ia dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urin.

Efek diuretik sangat penting bagi tubuh untuk membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsinya. Efek diuretik ini pada tubuh dapat bermanfaat dalam kasus di mana retensi air menyebabkan kembung.

2. Melawan Radikal Bebas

Menurut beberapa penelitian mengungkapkan bahwa serai mengandung antioksidan yang memiliki fungsi menangkal racun dan radikal bebas yang bisa masuk dalam tubuh manusia.

Kandungan antioksidan dalam serai mampu melawan radikal bebas di antaranya adalah asam klorogenat, isoorientin, dan swetiajaponin.

Untuk itu mengonsumsi rebusan daun serai dengan madu atau teh serai sangat dianjurkan agar kamu terhindar dari bahaya radikal bebas.

3. Detoksifikasi Tubuh

Serai kerap dikenal sebagai bumbu masakan yang memiliki aroma khas. Namun siapa sangka serai juga dikenal sebagai diuretic yang dapat melancarkan buang air kecil. Penting bagi kita untuk mengetahui bahwa buang air kecil yang lancar dapat membersihkan tubuh kita dari kelebihan cairan dan natrium. Meminum teh serai dapat memiliki efek diuretic yang berarti ia dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urin. Efek diuretik sangat penting bagi tubuh untuk membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsinya. Efek diuretik ini pada tubuh dapat bermanfaat dalam kasus di mana retensi air menyebabkan kembung.

3. Meningkatkan Kadar Sel Darah Merah

Dikutip dari Medical News Today, hasil studi 2015 mengungkapkan bahwa minum infused water serai setiap hari selama 30 hari dapat meningkatkan kadar haemoglobin, volume sel, dan sejumlah sel darah merah dalam tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi serai sebagai infused water, atau direbus dan diberi tambahan madu memiliki manfaat yang sama untuk memingkatkan pembentukan sel darah merah.

4. Menurunkan Berat Badan

Air rebusan serai dapat kamu gunakan sebagai minuman detoksifikasi untuk membantu melancarkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Hal itu tidak lain karena sifat diuretik alaminya.

Baik daun serai maupun batangnya sama-sama mengandung polifenol yang dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak. Efek ini bisa mendukung penurunan berat badan.

5. Menjaga Kesehatan Gigi

Salah satu manfaat serai yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan gigi. Serai dapat digunakan untuk mengatasi gigi berlubang.

Mengonsumsi teh serai juga bisa membantu mengatasi infeksi mulut. Zat antimikroba pada serai dipercaya cukup efektif melawan bakteri berbahaya penyebab kerusakan gigi seperti stepcocucc muntans.

Selain mengonsumsi the serai kamu juga bisa berkumur dengan air rebusan serai.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Bukan lagi rahasia umum kalau serai memiliki sifat antiseptik dan astringen yang dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu minyak esensial daun serai juga dapat mencerahkan kulit sekaligus menjaga kesehatannya.

Air serai juga dapat membantu mensterilkan pori-pori dan memperkuat jaringan kulit. Serai juga dapat digunakan untuk mengobati infeksi seperti folikulitis dan selulitis yang disebabkan oleh bakteri.

Sifat anti mikroba yang terdapat pada serai juga dapat membantu mengobati infeksi jamur pada kulit.

7. Mengurangi Kecemasan

Manfaat serai selanjutnya dapat mengurangi kecemasan yang bisa berujung pada setres hingga depresi. Selain itu aroma terapi dari serai juga bisa bermanfaat untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia.

Cukup minum secangkir rebusan air serai yang dicampur dengan madu sebelum tidur. Cara tersebut untuk membantu relaksasi otot dan saraf sehingga kamu bisa tidur dengan lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik akan meningkatkan energimu di esok hari.

8. Anti Peradangan

Kandungan dua senyawa utama dalam serai yaitu citral dan geranial kerap dianggap bertanggung jawab atas manfaat anti-peradangan.

Senyawa-senyawa ini bisa dibilang dapat membantu menghentikan pelepasan penyebab peradangan tertentu dalam tubuh.

kemudian dengan sifat anti peradangan ini, serai dapat mencegah berbagai peradangan seperti flu, sakit tenggorokan, sampai dengan masalah pencernaan akibat peradangan.

9. Meredakan Gejala Flu

Manfaat serai lainnya yaitu dapat meredahkan gejala flu. Untuk meredakan gejala flu kamu cukup mengonsumsi rebusan batang serai yang dicampur dengan madu ataupun gula jawa sesuai selera, ramuan ini mampu menurunkan gejala flu seperti demam dan juga hidung tersumbat.

Namun serai tak bisa menyembuhkan flu karena umumnya flu disebabkan karena infeksi virus. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan istirahat dengan cukup dapat mencegah kamu dari flu.

10. Redakan Gejala PMS

Air rebusan serai dipercaya dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi kram menstruasi, kembung dan rasa panas.

Aroma terapi yang dihasilkan serai memiliki sifat yang menenangkan perut dan anti-inflamasi. Selain itu minyak ini juga berguna untuk membantu mendinginkan tubuh.