Ingin Kulit Tampak Lebih Muda, Coba Tiga Makanan Ini dalam Menu Harian Anda

Anda dapat menghindari munculnya kerutan dengan menambahkan tiga jenis makanan ke dalam diet Anda, menurut Georgi Grogan, seorang pelatih nutrisi. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami penurunan produksi kolagen alami, yang mengakibatkan kulit menjadi kurang kencang dan halus.

Namun, ada cara untuk memperlambat proses ini, sehingga kulit tetap terlihat muda lebih lama. Georgi Grogan, yang juga merupakan Pendiri Sixways, menjelaskan kepada GB News bahwa ada tiga jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan kulit. Ia menyebutkan bahwa ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan kaya vitamin C merupakan pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi, dilansir Merdeka.com dari Georgi Grogan pada, Senin(17/3/2025).

Tiga Jenis Makanan

1. Ikan adalah sumber kolagen yang sangat baik, terutama kolagen laut yang berasal dari kulit, sisik, dan tulang ikan. Kolagen laut ini memiliki tingkat ketersediaan hayati yang tinggi, sehingga mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, asam amino yang terdapat dalam ikan juga berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit
2. Konsumsi buah beri yang kaya vitamin C dan antioksidan, yang dapat melindungi kolagen dari kerusakan serta mendukung proses sintesis kolagen
3. Almond dan kenari mengandung seng, tembaga, dan mineral lainnya yang berkontribusi dalam pembentukan kolagen, mendukung pertumbuhan rambut, serta membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya

Namun, ia mengingatkan bahwa konsumsi gula rafinasi dapat memicu proses dalam tubuh yang merusak kolagen dan elastin, sehingga disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung gula olahan.

Bahwa makanan ultra-olahan yang tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan peradangan serta mempercepat degradasi kolagen. Selain itu, ia menyarankan untuk membatasi konsumsi alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit dan menghambat penyerapan nutrisi penting.