Mendapatkan Wajah Tirus, 6 Tips dan Perawatan yang Bisa Anda Coba

Memiliki wajah tirus dan seimbang merupakan impian banyak orang, terutama di era kecantikan yang terus berkembang di Indonesia. Banyak individu menginginkan bentuk wajah tirus yang sering ditemui pada artis Korea dan idol K-pop, yang dianggap sebagai simbol kecantikan yang ideal.

Namun, banyak pula yang percaya bahwa untuk mencapai penampilan tersebut, diperlukan biaya yang tinggi dan prosedur yang rumit. Sebenarnya, terdapat berbagai metode meniruskan wajah yang dapat dilakukan dengan cara alami atau dengan bantuan teknologi estetika yang semakin canggih.

Berikut ini adalah beberapa langkah dan perawatan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan ini secara efektif, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber, Selasa(21/1/2025).

1. Latihan Kardio

Latihan kardio atau aerobik terbukti sangat efektif dalam menurunkan lemak tubuh, termasuk lemak di area wajah.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2023 terhadap 60 wanita, hasilnya menunjukkan bahwa latihan aerobik yang dilakukan selama 12 minggu dapat mengurangi persentase lemak tubuh serta meningkatkan massa otot yang ramping.

Aktivitas kardio ini bisa berupa berlari, bersepeda, berenang, atau bahkan menari. Ketika latihan ini digabungkan dengan latihan ketahanan dan pola makan yang sehat, hasil yang diperoleh dalam pembentukan tubuh yang lebih ramping menjadi lebih optimal.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), disarankan untuk melakukan 150 menit latihan aerobik dengan intensitas sedang setiap minggu guna mencapai hasil yang maksimal.

Dengan mengikuti rekomendasi tersebut, individu dapat merasakan manfaat yang signifikan dalam mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, kombinasi antara latihan kardio dan pola makan yang sehat akan membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan menjaga kebugaran tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk mengintegrasikan latihan ini ke dalam rutinitas harian untuk memperoleh hasil yang diinginkan.

2. Tingkatkan Konsumsi Air

Memastikan asupan air yang cukup dapat berperan dalam mengurangi lemak di area wajah.

Sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2019 menunjukkan bahwa mengganti minuman berkadar kalori tinggi dengan air dapat mendukung proses penurunan berat badan.

Selain itu, mengonsumsi air sebelum makan dapat menurunkan asupan kalori, yang pada gilirannya membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Dampak positif ini sangat bermanfaat dalam mengurangi akumulasi lemak di wajah.

3. Perawatan Kecantikan

Perawatan estetika terkini seperti Mesoline, Dermatox, Dermal Filler, dan Threadlift dapat berkontribusi dalam menciptakan bentuk wajah yang lebih ramping.

Menurut dr. Galih Ayu, Head Doctor Derma Express Cikarang, prosedur ini mampu memberikan hasil yang memuaskan tanpa memerlukan tindakan bedah.

"Treatment seperti Dermal Filler atau Dermatox dapat mengencangkan kulit yang mengendur dan merangsang produksi kolagen, menjadikan wajah lebih proporsional dan cerah," jelasnya.

Metode-metode ini sangat bermanfaat bagi individu yang mencari solusi cepat dengan anggaran yang terjangkau.

4. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat yang telah diproses, seperti kue, kerupuk, dan pasta, berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak.

Makanan-makanan ini mengalami proses yang berlebihan sehingga kehilangan banyak nutrisi dan hanya menyisakan kalori yang tidak memberikan manfaat.

Meskipun belum ada studi khusus yang mengkaji dampaknya terhadap lemak di wajah, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2021 menunjukkan bahwa biji-bijian utuh tidak berkontribusi pada peningkatan lemak tubuh jika dibandingkan dengan karbohidrat yang telah diproses.

Oleh karena itu, mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa bisa menjadi langkah yang efektif untuk menurunkan berat badan, termasuk mengurangi lemak di wajah.

5. Cukup Tidur sangat Penting

Memperoleh tidur yang cukup sangat krusial untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Ketika seseorang kurang tidur, hal ini dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga meningkatkan nafsu makan dan menurunkan laju metabolisme.

Akibatnya, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak. Menurut CDC, disarankan untuk tidur selama 7 jam setiap malam dengan kualitas yang baik untuk membantu manajemen berat badan dan mempercepat proses penurunan lemak.

Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat berfungsi secara optimal, termasuk dalam proses pembakaran kalori dan pengaturan nafsu makan.

6. Senam Wajah

Senam wajah atau latihan otot wajah dapat berkontribusi pada perbaikan penampilan dan peningkatan kekuatan otot wajah. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2021, latihan wajah terbukti dapat mengencangkan otot dan memberikan efek peremajaan.

Dalam sebuah artikel di Healthline yang telah ditinjau secara medis oleh Micky Lal, MA, CSCS, RYT, beberapa latihan yang dapat dilakukan meliputi menggembungkan pipi dan memindahkan udara dari sisi ke sisi, mengerutkan bibir secara bergantian, serta menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik.

Meskipun manfaatnya dalam meningkatkan kekencangan otot telah terbukti, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami efeknya terhadap pengurangan lemak di wajah.