Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Makan yoghurt, cara enak turunkan berat badan!

Makan yoghurt, cara enak turunkan berat badan! Ilustrasi yogurt. Shutterstock/mama_mia

Merdeka.com - Kabar baik untuk para pecinta yoghurt yang sedang ingin menurunkan berat badan. Yoghurt yang mengandung probiotik tak hanya baik untuk menyehatkan pencernaan tetapi juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat, berdasarkan sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition.

"Probiotik diketahui mengandung bakteri yang bermanfaat untuk lingkungan pencernaan manusia dan menekan bakteri buruk untuk berkembang biak. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa probiotik membantu menurunkan risiko peradangan, mengontrol sensitivitas insulin dan menurunkan tingkat kortisol pada tubuh. Beberapa faktor tersebut diketahui merupakan kunci untuk mengurangi lemak pada perut," ungkap Rania Batayneh, M.P.H, penulis buku The One One One Diet.

Dalam penelitiannya peneliti melakukan pengamatan terhadap 75 orang yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas. Mereka membagi partisipan menjadi delapan kelompok, yaitu kelompok yang menjalani diet yoghurt biasa, yoghurt probiotik, dan probiotik yogurt dengan diet yang tidak rendah kalori, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (28/08).

Pada akhir penelitian, peneliti menemukan bahwa kelompok yang menggunakan yoghurt probiotik dan diet rendah kalori mengalami penurunan BMI (massa indeks tubuh) yang paling besar dan penurunan jumlah lemak dalam tubuh yang lebih banyak. Selain itu, partisipan tersebut memiliki tingkat leptin yang rendah dalam sistem mereka. Leptin adalah hormon kepuasan yang mempengaruhi nafsu makan seseorang. Tingkat leptin tinggi biasanya memicu seseorang makan lebih banyak dan menyebabkan obesitas.

Meski penelitian ini menunjukkan kaitan antara mengonsumsi yoghurt dengan penurunan berat badan, namun tidak membuktikan adanya sebab akibat. MEski begitu Batayneh menjelaskan bahwa sangat masuk akal jika probiotik dalam yogurt membantu menurunkan berat badan serta mencegah peradangan yang sering muncul bersamaan dengan obesitas.

Namun sebelum Anda terburu-buru membeli yoghurt untuk membantu menurunkan berat badan, Batayneh menyarankan agar Anda memilih yogurt yang memiliki probiotik atau yang mengandung bakteri hidup dan aktif. Jadi, kapan lagi usaha menurunkan berat badan bisa semudah dan seenak ini?

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Tidak semua jenis yogurt dapat menurunkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, direkomendasikan memilih yogurt yang plain atau tidak mengandung gula.

Baca Selengkapnya
Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang

Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang

Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Apa itu Diet Defisit Kalori dan Cara Sehat Penerapannya yang Bisa Dilakukan

Apa itu Diet Defisit Kalori dan Cara Sehat Penerapannya yang Bisa Dilakukan

Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.

Baca Selengkapnya
Cara Membuat Yoghurt Sendiri Pakai 2 Bahan Saja

Cara Membuat Yoghurt Sendiri Pakai 2 Bahan Saja

Mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Baca Selengkapnya
Mengenal Liquid Diet dan Panduannya, Perhatikan Efek Sampingnya

Mengenal Liquid Diet dan Panduannya, Perhatikan Efek Sampingnya

Liquid diet adalah diet yang dilakukan dengan konsumsi makanan cair.

Baca Selengkapnya
Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan

Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan

Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.

Baca Selengkapnya
Cara Bikin Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah

Cara Bikin Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah

Minuman jeruk nipis kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.

Baca Selengkapnya
Benarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?

Benarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?

Banyak pengguna media sosial yang menyebarkan bahwa air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan. Yuk, cek kebenarannya.

Baca Selengkapnya