Berteriak bisa hilangkan rasa takut?
Merdeka.com - Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menunjukkan emosi dan berteriak dengan keras bisa menghilangkan rasa takut yang Anda rasakan. Ini berlaku juga untuk orang yang merasa fobia.
Ketakutan seseorang yang takut pada laba-laba akan berkurang ketika dia berteriak: "Aku takut laba-laba!". Ini dinilai lebih efektif dibandingkan terus bergumam "AKu tidak takut laba-laba," atau meyakinkan diri dengan terus bergumam "Laba-laba itu tak bisa menyakitiku."
Penemuan di atas disimpulkan dari penelitian pada 88 relawan yang takut pada laba-laba. Mereka diminta untuk duduk di depan kotak kaca yang berisi tarantula hidup. Seperempat relawan diminta untuk mengatakan ketakutan mereka dengan keras.
Sementara kelompok kedua diminta untuk menenangkan diri mereka dengan mengatakan kata-kata "Laba-laba itu tak bisa menyakitiku," dengan keras. Kelompok ketiga diminta mengalihkan perhatian dengan menggumamkan apapun yang tak berhubungan dengan laba-laba. Sementara kelompok keempat hanya diminta diam.
Seminggu kemudian, para relawan diminta datang kembali dan berdekatan dengan tarantula. Kemudian ketakutan mereka diukur menggunakan alat yang memeriksa telapak tangan mereka.
Hasilnya, relawan yang meneriakkan ketakutan mereka diketahui mengalami penurunan kadar ketakutan dan lebih tenang dibanding kelompok lain.
Uniknya, semakin negatif kata yang digunakan orang yang ketakutan untuk mendeskripsikan ketakutan mereka, maka mereka semakin sedikit merasa takut.
"Hasil penelitian ini cukup untuk menyarankan pasien agar mereka menunjukkan ketakutan mereka," kata Michelle Craske, psikolog di University of California, seperti dilansir oleh NBC News (06/09).
"Dengan mengatakannya mereka tak mendorong perasaan itu menjauh, dan tidak lari. Mengatakannya membuat ketakutan menjadi tak terlalu buruk," pungkasnya.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Beberapa orang menganggap bahwa memasak adalah cara yang baik untuk menenangkan diri, terutama saat merasakan stres.
Baca SelengkapnyaPelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaBagi banyak orang, mengatasi rasa takut berlebihan bisa menjadi tantangan yang mengintimidasi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bau ketiak merupakan masalah umum yang sering mengganggu bagi individu dan orang-orang di sekitarnya. Ayo temukan solusinya!
Baca SelengkapnyaKurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca SelengkapnyaPada awal tahun seperti sekarang, banyak orang memiliki resolusi untuk tahun baru.Berapa lama waktu yang dibutuhkan hingga kebiasaan baru berhasil diterapkan?
Baca SelengkapnyaEmosi dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh seseorang. Yuk, simak bagaimana emosi dapat mempengaruhi kesehatan!
Baca SelengkapnyaApresiasi adalah proses menghargai dan mengakui nilai suatu karya atau prestasi seseorang atau sesuatu.
Baca SelengkapnyaPenyebab cegukan dan cara mengatasinya yang perlu diketahui.
Baca Selengkapnya