Konsumsi obat-obatan bisa kurang baik bagi kesehatan jangka banjang. Karenanya, menerapkan gaya hidup sehat untuk atasi kolesterol bisa jadi solusi. Berikut penjelasannya.
Sangat penting untuk memperhatikan kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap terjaga dengan baik.
Ini disebabkan oleh potensi munculnya penyakit kronis, terutama penyakit jantung, yang menjadi ancaman serius bagi individu dengan tingkat kolesterol yang tinggi.
Tidak hanya itu, efek dari tingginya kadar kolesterol dapat mengakibatkan berbagai jenis penyakit, yang pada gilirannya dapat meningkatkan pengeluaran untuk biaya pengobatan. Oleh karena itu, menjaga kolesterol agar tetap stabil sangatlah penting.
Dikutip dari berbagai sumber pada Sabtu (9/3/2024), berikut ini adalah 7 tips gaya hidup sehat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Menurut informasi yang dikutip dari situs siloamhospital.com, aktivitas fisik dianggap efektif dalam menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL).
Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit setiap harinya, dengan intensitas minimal 5 kali seminggu.
Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Sebelum memulai program olahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Oleh karena itu, mengatur asupan gula harian adalah hal penting untuk menjaga keseimbangan kolesterol dan mencegah lonjakan gula darah. Selain itu, perlu dihindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans tinggi, seperti makanan cepat saji dan gorengan.
Informasi dari situs siloamhospital.com yang mengambil referensi dari penelitian Alexander B Leichtle yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa mengurangi berat badan hingga mencapai berat ideal memiliki dampak positif yang berkelanjutan terhadap pengendalian kadar kolesterol.
Pada individu dengan berat badan yang sesuai dengan ideal, penyerapan HDL dapat berjalan dengan lebih efisien.
Mengapa? Sebab serat memiliki kemampuan optimal dalam mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Jika stres tidak ditangani dengan baik, risiko peningkatan kadar LDL dan trigliserida dapat meningkat akibat produksi hormon kortisol dan adrenalin saat stres tidak terkendali, yang dapat mempengaruhi produksi kolesterol dalam tubuh.
Kandungan nikotin pada rokok menghambat aliran kolesterol menuju hati untuk disaring, sehingga kolesterol menumpuk dalam pembuluh darah. Akibatnya, penyakit jantung dapat terjadi karena aliran kolesterol yang tidak lancar.
Melakukan pengecekan secara teratur akan membantu dalam mengawasi tingkat kolesterol dalam tubuh serta secara efektif mencegah peningkatan kadar LDL.
Dengan menjalani pemeriksaan rutin, juga dapat diidentifikasi potensi risiko penyakit kardiovaskular yang mungkin timbul jika terjadi lonjakan kolesterol suatu saat nanti.
Konsumsi obat-obatan bisa kurang baik bagi kesehatan jangka panjang. Maka, menerapkan gaya hidup sehat bisa jadi pilihan.
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Daripada memanfaatkan obat-obatan kimia untuk mengatasi asam urat, lebih bijaksana untuk menerapkan pola hidup sehat sebagai tindakan pencegahan.
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu, tidak hanya obat kimia, tetapi juga secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar kolesterol.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang 11 buah penurun kolesterol yang aman dan efektif yang bisa untuk dikonsumsi harian.
Baca Selengkapnya
Mentimun, yang kaya akan nutrisi, menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang meliputi mencegah peningkatan kolesterol hingga mengatur tingkat gula darah.
Baca Selengkapnya
Beberapa buah segar diyakini bermanfaat dalam menjaga stabilnya gula darah. Ini merupakan opsi yang baik untuk meningkatkan kesehatan bergantung pada obat.
Baca Selengkapnya
Kayu cendana adalah tumbuhan herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan penting.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Tak sedikit orang yang mengeluhkan kolesterol naik setelah Lebaran. Untuk itu, yuk cari tahu buah-buahan apa saja yang bisa bantu turunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi