Kurangi Konsumsi Obat, Begini Pola Hidup Sehat untuk Bantu Cegah Penyakit Akibat Asam Urat
Daripada memanfaatkan obat-obatan kimia untuk mengatasi asam urat, lebih bijaksana untuk menerapkan pola hidup sehat sebagai tindakan pencegahan.
Daripada memanfaatkan obat-obatan kimia untuk mengatasi asam urat, lebih bijaksana untuk menerapkan pola hidup sehat sebagai tindakan pencegahan yang lebih efektif. Ayo simak penjelasannya!
Kurangi Konsumsi Obat, Begini Pola Hidup Sehat untuk Bantu Cegah Penyakit Akibat Asam Urat
Salah satu cara untuk mencegah penyakit asam urat adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Biasanya, makanan-makanan yang tinggi kandungan purinnya menjadi penyebab utama.
Purin yang diserap oleh tubuh akan menghasilkan residu berupa asam urat.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit asam urat? Beberapa langkah untuk membantu mencegah asam urat, yaitu: 1. Hindari konsumsi alkohol. 2. Batasi makanan yang tinggi purin seperti kerang, domba, sapi, babi, dan jeroan. 3. Konsumsi makanan rendah lemak, nondairy yang kaya sayuran. 4. Jaga berat badan yang sehat. 5. Hindari rokok. 6. Olahraga teratur. 7. Tetap terhidrasi.
-
Bagaimana cara mencegah asam urat tinggi? Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga pola hidup sehat demi menghindari kadar asam urat yang tinggi.
-
Bagaimana cara mengurangi asam urat? Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan seafood.
-
Bagaimana mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal? Menurut National Kidney Foundation, Anda dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
-
Bagaimana cara atasi asam urat? Penggunaan obat-obatan seperti allopurinol, febuxostat, dan probenecid dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, colchicine dan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) juga digunakan untuk meredakan gejala dan mencegah risiko asam urat kambuh kembali.
-
Bagaimana cara menjaga berat badan untuk asam urat? Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan yang seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik.
Bagi individu yang memiliki metabolisme yang sehat, tubuh secara alami dapat mengeluarkan asam urat.
Namun, bagi mereka yang metabolismenya kurang optimal, tubuh akan mengalami kesulitan dalam memproses asam urat, yang mengakibatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Untuk meningkatkan keadaan tersebut, sangatlah penting untuk mengatur pola makan dan mengadopsi gaya hidup yang sehat.
Berikut adalah lima gaya hidup sehat yang dapat diimplementasikan untuk mencegah atau memperbaiki keadaan asam urat dalam tubuh, seperti yang dilaporkan oleh beberapa sumber pada Jumat (8/3/2024).
1. Cukupi Hidrasi Tubuh
Menjaga asupan air mineral yang cukup bisa meningkatkan efisiensi metabolisme tubuh.
Akibatnya, proses metabolisme yang lancar akan memungkinkan tubuh untuk mengeliminasi kelebihan asam urat dalam darah lewat urin.
Bagi individu yang aktif dan sering berkeringat, penting untuk memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi. Dengan begitu, metabolisme tetap optimal dan risiko dehidrasi dapat diminimalisir.
