3 Cara terbaik putus dari rokok

Merdeka.com - Jika resolusi tahun baru Anda adalah untuk berhenti merokok, maka hal tersebut tepat. Jadikan tahun ini lebih baik dan sehat dengan membebaskan tubuh Anda dari nikotin. Tak mau kan tahun 2013 menjadi tahun yang kurang menyenangkan karena harus sakit dan kehilangan banyak uang dari mengisap rokok. Berikut cara mudah untuk say goodbye pada rokok yang dilansir womansday.

Ubahlah rutinitas Anda

Pikirkan untuk melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat selain merokok. Misalnya, jika Anda biasanya merokok setelah makan malam, cobalah untuk 20 menit berjalan kaki atau mencuci piring untuk mengalihkan perhatian Anda. Jika masih tergoda untuk mengisap rokok, cobalah mengunyah beberapa buah-buahan dan sayuran atau minum air es dingin. Penelitian menunjukkan, membuat perubahan perilaku dan melakukannya 10 sampai 15 setiap hari dapat membantu orang berhenti merokok.

Kombinasikan beberapa pendekatan

Studi menunjukkan bahwa Anda dua kali lebih mungkin untuk berhenti secara permanen jika ada pasangan yang membimbing serta dukungan dari program berhenti merokok terstruktur dengan obat atau terapi pengganti nikotin. Mengonsumsi permen karet, inhaler atau pelega tenggorokan dapat membantu secara bertahap mengurangi asupan nikotin Anda.

Hal yang sama juga berlaku pada rokok elektronik. Rokok ini dioperasikan dengan baterai mengubah nikotin menjadi uap, tanpa asap dan tanpa bahan kimia di dalam asap tembakau. Tetapi, penelitian baru-baru ini telah menemukan bahwa e-rokok dapat menghambat fungsi paru-paru, iritasi saluran pernapasan dan mengandung bahan kimia penyebab kanker. Jadi rokok biasa dan elektronik sama-sama membahayakan tubuh.

Go online

Dukungan sangat penting, tetapi tidak harus face-to-face. Penelitian menunjukkan bahwa program via internet bisa sama efektifnya dengan konseling. Dua dari situs yang terbaik adalah National Cancer Institute's SmokeFree.gov and the American Lung Association's Freedom From Smoking Online. Keduanya yang memberikan Anda pelayanan yang cepat pada konselor selama 24 jam. Di sana ada panduan langkah-langkah untuk berhenti, dan Anda akan terhubung dengan orang-orang yang juga berusaha untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Ternyata tidak sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok. Cara mudah di atas bisa jadi acuan untuk memulai hidup sehat Anda. (mdk/vic)