Tips Berhenti Makan Junk Food, Langkah Awal untuk Perubahan Sehat
Dengan berhenti makan junk food, Anda sudah melangkah untuk menjaga tubuh lebih baik.
Dengan berhenti makan junk food, Anda sudah melangkah untuk menjaga tubuh lebih baik.
Junk food adalah makanan dan minuman olahan yang biasanya tinggi kalori, lemak, gula, garam, dan bahan kimia, tetapi rendah nutrisi.
Jika Anda kira junk food hanya berbentuk makanan cepat saji dan soda, maka Anda salah. Gorengan yang biasa Anda nikmati, dan berbagai camilan yang sering menemani waktu santai kita, juga termasuk junk food.
Jika kita lihat bagaimana kondisi kandungannya, tentu kita sudah tahu alasan kenapa junk food dicap sebagai makanan yang buruk untuk kesehatan. Berbagai masalah kesehatan bisa timbul akibat kebiasaan makan junk food. Lebih mengerikannya lagi, kita tidak sadar telah jatuh ke dalam kenikmatan makanan-makanan ini.
Tapi, tetap ada cara untuk keluar dari kebiasaan buruk ini. Dalam artikel ini kami akan sampaikan beberapa tips berhenti makan junk food yang bisa Anda terapkan. Yang terpenting adalah komitmen dan konsisten.
Untuk berhenti makan junk food, Anda perlu mengubah pola makan dan gaya hidup Anda secara bertahap. Berikut adalah beberapa tips berhenti makan junk food yang bisa Anda coba:
Mengonsumsi makanan junk food atau makanan cepat saji secara berlebihan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak buruk yang perlu Anda waspadai:
Obesitas
Junk food mengandung kalori yang tinggi, tetapi rendah nutrisi. Hal ini bisa membuat Anda tidak merasa kenyang dan makan lebih banyak.
Akibatnya, berat badan Anda bisa meningkat secara drastis dan menyebabkan obesitas.
Diabetes melitus tipe 2
Junk food juga mengandung lemak trans dan gula yang bisa meningkatkan lemak perut dan resistensi insulin.
Resistensi insulin adalah kondisi di mana tubuh tidak bisa menggunakan insulin dengan baik untuk mengatur kadar gula darah. Hal ini bisa memicu diabetes tipe 2, yaitu penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.
Penyakit jantung koroner
Junk food bisa meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Kolesterol dan trigliserida adalah jenis lemak yang bisa menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan atau penyumbatan.
Jika hal ini terjadi pada pembuluh darah jantung, maka bisa menyebabkan penyakit jantung koroner, yaitu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya aliran darah ke jantung.
Stroke
Junk food juga bisa menyebabkan stroke, yaitu gangguan otak akibat terputusnya aliran darah ke otak.
Stroke bisa disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah otak oleh kolesterol atau gumpalan darah, atau pecahnya pembuluh darah otak akibat tekanan darah yang tinggi.
Stroke bisa menyebabkan kelumpuhan, gangguan bicara, gangguan penglihatan, atau kematian.
Kanker
Junk food mengandung bahan kimia, pengawet, pewarna, perasa, dan pemanis buatan yang bisa bersifat karsinogenik, yaitu memicu pertumbuhan sel kanker.
Junk food juga bisa menyebabkan peradangan kronis dan stres oksidatif, yaitu kondisi di mana tubuh mengalami ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan. Kondisi ini bisa merusak DNA dan sel-sel tubuh, dan meningkatkan risiko kanker.
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca SelengkapnyaJunk food adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang rendah. Kandungannya yang tinggi gula dan garam dapat menimbulkan masalah pada kesehatan anak.
Baca SelengkapnyaPada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca SelengkapnyaDengan bertambahnya usia atau karena tekanan dan gaya hidup, banyak dari kita yang merasakan penurunan daya ingat. Namun, makanan yang tepat bisa mengatasinya.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaSangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.
Baca SelengkapnyaMakan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca SelengkapnyaDefisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca SelengkapnyaMakanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya