5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan merupakan hal paling penting dalam menentukan kesehatan tubuh manusia.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh manusia akan dicerna dan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Jenis makanan yang dapat dicerna dengan baik pada pagi dan malam hari cenderung berbeda.
Terlebih pada malam hari yang identik dengan waktu untuk beristirahat, tidak sembarang jenis makanan baik untuk dikonsumsi.
Oleh karena itu, banyak saran terkait makanan yang boleh dikonsumsi manusia di malam hari.
Makanan yang Rendah Karbohidrat
Jenis makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk santapan di malam hari. Makanan dengan kandungan karbohidrat yang rendah akan lebih mudah dicerna oleh tubuh, terutama di malam hari saat tubuh tidak banyak beraktivitas. Contoh makanan yang rendah karbohidrat meliputi yoghurt, kacang hijau, telur dan daging ayam, termasuk juga sayur-sayuran seperti jamur kuping, terong, tomat dan mentimun.
Makanan yang Kaya Akan Serat
Makanan kaya serat adalah salah satu pilihan jenius untuk mengisi makan malam, khususnya di atas jam 7 malam.
Serat pada dasarnya merupakan kandungan makanan yang tidak dapat diproses dan diubah menjadi tenaga oleh tubuh.
Namun, serat memiliki banyak manfaat terutama dalam menjaga kesehatan organ pencernaan manusia seperti usus. Jenis makanan yang mengandung serat tinggi juga akan membuat perut kenyang lebih lama.
Kandungan serat pada makanan dapat ditemukan dalam buah-buahan dan biji-bijian.
berita untuk kamu.
Makanan-makanan Dengan Kandungan Probiotik
Sama halnya dengan serat, kandungan probiotik juga berguna untuk menjaga mikrobioma pada usus.
Makanan probiotik merupakan jenis makanan yang dihasilkan melalui proses pengawetan atau fermentasi menggunakan bakteri atau ragi. Makanan probiotik mampu meningkatkan jumlah bakteri baik yang ada di dalam usus manusia. Dengan begitu, makanan ini juga membantu menjaga kekebalan tubuh, sehingga aman untuk disantap meski di malam hari. Kandungan probiotik biasanya ditemukan pada tempe, tapai singkong, kefir, ataupun keju.
Makanan yang Kaya Akan Protein
Protein merupakan nutrisi sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia sepanjang hari.
Makanan yang mengandung protein bermanfaat untuk memperbaiki sel-sel yang rusak di dalam tubuh, memproduksi sel-sel baru, serta menjaga organ tubuh bekerja dengan baik. Kebutuhan protein di dalam tubuh menyebabkan makanan-makanan yang kaya protein ini boleh disantap di malam hari sekalipun. Protein terdapat dalam banyak makanan seperti daging salmon, telur, almond, brokoli, makanan laut, dan masih banyak lagi.
Makanan Porsi Sedang (Moderate Eating)
Selain mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang boleh dikonsumsi saat malam hari, memperhatikan porsi makan juga tak kalah penting.
Saat malam hari, tubuh yang sudah seharusnya beristirahat tentu tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Oleh karena itu, berlatih makan sedang (moderate eating) ini merupakan satu hal yang perlu diingat.
Segala sesuatu yang berlebihan memang tak pernah baik, tak terkecuali perihal makanan.
- Ega Ayu Agustin
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca SelengkapnyaSangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dengan bertambahnya usia atau karena tekanan dan gaya hidup, banyak dari kita yang merasakan penurunan daya ingat. Namun, makanan yang tepat bisa mengatasinya.
Baca SelengkapnyaMakanan jangkrik yang bagus akan membuat jangkrik tumbuh sehat dan cepat panen.
Baca SelengkapnyaMeskipun obat maag dapat menjadi solusi pertama, selektivitas dalam memilih asupan harian juga memainkan peran penting dalam meredakan gejala sakit maag.
Baca SelengkapnyaIbu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.
Baca SelengkapnyaPraktisi kesehatan Felix Zulhendri mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang dipakai untuk sarapan akan membuat wajah menjadi jelek.
Baca SelengkapnyaBerbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.
Baca Selengkapnya