Merdeka.com - Workout adalah kata lain dari latihan fisik berupa aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Aktivitas workout ini kini tengah menjadi gaya hidup baru bagi kebanyakan orang khususnya para milenial.

Berdasarkan hasil riset dari Goldman Sachs menyebutkan jika generasi milenial saat ini tertarik dengan gaya hidup sehat seperti berolahraga dan konsumsi makanan sehat.

Setiap orang yang menjalani workout tentu memiliki tujuan yang berbeda-beda. Tetapi kebanyakan dari mereka menginginkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat juga ideal.

Lantas, apa sajakah jenis workout yang paling digandrungi belakangan ini? Berikut informasi selengkapnya dilansir dari berbagai sumber:

7-Minute Workout

7-Minute workout merupakan latihan interval yang diperkenalkan oleh Brett Klika dan Chris Jordan pada tahun 2013 silam. Latihan interval ini merupakan olahraga yang bisa dibilang paling mudah dan efektif untuk menjaga kebugaran ditengah aktivitas yang padat.

Meski olahraga ini dilakukan dalam waktu yang singkat yakni 7 menit, olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh jika dilakukan secara rutin.

Dikutip dari laman Hellosehat, Tim peneliti dari The Human Performance Institute di Orlando, Fla., menjabarkan 7-Minute Workout sebagai kombinasi dari 12 macam latihan yang dilakukan selama 30 detik, dengan diselingi istirahat 10 detik di antara latihan satu dan latihan lainnya.

Dalam 7-minute workout setidaknya ada sekitar 12 macam latihan fisik yang bisa dilakukan dengan masing-masing waktu 30 detik per gerakan. Diantaranya:

Sumber: hellosehat ©2020 Merdeka.com

Jumping jacks Wall sit Push up Abdominal Crunch Step-up onto chair Squat Triceps dip on chair Plank High knees running in place Lunge Push-up and rotation Side plank

Zumba

©REUTERS/Lorgina Minguito

Zumba juga merupakan salah satu jenis workout yang banyak digemari oleh para milenial khususnya perempuan. Olahraga jenis ini mirip seperti aerobik yang memadukan gerakan salsa, merengue, mambo, reggaeton, tango, chacha, dan hip-hop. Zumba sendiri diciptakan secara tidak sengaja oleh Alberto Perez dan dilakukan selama 50-60 menit per sesinya. Zumba merupakan olahraga yang cukup efektif untuk membakar kalori sekitar 360-532 kalori per-sesinya.

Yoga

pixabay.com

Yoga juga merupakan jenis olahraga yang banyak digemari oleh milenial. Yoga sendiri merupakan olahraga yang berasal dari India yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Rutin berlatih yoga akan membuat fisik seseorang menjadi tetap bugar serta terhindar dari berbagai macam penyakit. Gerakan yoga berfokus pada latihan pernapasan, meditasi, sera berbagai pose yang ditujukan untuk menciptakan relaksasi dan mengurangi stres.

Pilates

studiouonline.com

Selain yoga, pilates juga merupakan oalahraga sejenis yang banyak digemari. Prinsip pilates sendiri ialah menyatukan pemahaman antara jiw adan raga agar keduanya saling bekerjasama membantu dalam kehidupan sehari-hari. Senam pilates ini melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus disertai dengan teknik pernapasan dalam. Untuk mencapai harmonisasi antara tubuh dan pikiran ini, pilates melibatkan teknik pernapasan yang teratur, latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, hingga latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.Karena gerakan pilates berfokus pada teknik pernapasan, maka asupan oksigen yang masuk ke tubuh berperan penting dalam kelancaran sirkulasi darah yang bisa bantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bodycombat

Bodycombat adalah jenis olahraga yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia dalam gerakannya. Bodycombat sendiri mulai banyak disukai oleh para perempuan karena bisa membakar lemak dan kalori dengan cepat. CrossfitCrossfit merupakan jenis olahraga yang tengah booming di kalangan masyarakat. Jenis olahraga ini bertujuan untuk melatih kekuatan fisik, dengan menggabungkan gerakan aerobik, fitness, High-Intesity Interval Training (HIIT) serta yoga. Olahraga jenis ii cukup efektif membakar kalori dengan cepat. Hanya saja, crossfit ditujukkan untuk orang-orang yang terbiasai dengan olahraga berat.

Pound

Pound merupakan jenis workout yang dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus, yakni stik drum. Workout ini akan menggabungkan  posisi crunch, lunge, dan squat, kamu akan memukul stik drum ke arah kanan dan kiri kamu layaknya seperti bermain instrumen drums.Workout jenis ini lumayan baik membantu membakar kalori. Dalam satu kali sesinya Anda bisa membakar lebih dari 900 kalori. Selain itu, pound akan meningkatkan koordinasi, kecepatan, ketahanan, dan respon musikal menjadi lebih baik.

(mdk/khu)