Makanan untuk Diet Ketogenik

Diet ketogenik harus membatasi konsumsi karbohidrat hingga 20 hingga 50 gram per hari.

Desi Aditia Ningrum
Oleh Desi Aditia Ningrum - Reporter

Diterbitkan:

Makanan untuk Diet Ketogenik
Makanan untuk Diet Ketogenik (Merdeka.com)
Baca Juga Diet 5:2: Cara Mudah Turun Berat Badan Tanpa Menyiksa Diri
Diet ketogenik harus membatasi konsumsi karbohidrat hingga 20 hingga 50 gram per hari.
Dok. Istimewa

Dalam 3,5 ons (100 gram) alpukat mengandung 9 gram karbohidrat, dengan perincian 7 di antaranya adalah serat, dan 2 gram lainnya adalah karbohidrat.

Baca Juga Tujuh Kebiasaan Sehat Setelah Makan, Cocok Mendukung Program Diet
Keju bisa jadi alternatif menarik saat kamu melakukan diet ketogenik. Satu ons (28 gram) keju cheddar mengandung 1 gram karbohidrat, 6,5 gram protein.
Dok. Istimewa
Baca Juga Panduan Menghitung Kebutuhan Kalori, Langkah Diet Sehat dan Tepat
Telur memang makanan sumber protein dan vitamin yang baik, termasuk dalam diet.
Dok. Istimewa

Satu telur besar mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat dan sekitar 6 gram protein.

Dok. Istimewa
Dok. Istimewa

Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT). MCT diambil langsung oleh hati dan diubah menjadi keton atau digunakan sebagai sumber energi yang cepat.

Dok. Istimewa
Dok. Istimewa

Buah beri rendah akan karbohidrat namun tinggi serat. Meski buah-buahan ini memiliki bentuk kecil, namun sarat dengan antioksidan.

Baca Juga Ahli Gizi Ungkap Risiko Kesehatan Diet Fibermaxxing Viral di Media Sosial
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat yang tinggi.
Dok. Istimewa

kacang-kacangan dan biji-bijian juga direkomendasikan untuk dikonsumsi saat menjalankan diet ketogenik.

Dok. Istimewa
Dok. Istimewa

Mi shirataki cukup terkenal sebagai makanan pendukung diet. Mi jenis ini mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat bersih dan 15 kalori per porsi

Baca Juga Tips Diet efektif Menurunkan Berat Badan Tak Cuma Kurangi Porsi Makan
Olahan beragam daging dan seafood juga tidak mengandung karbohidrat. Terbukti membantu massa otot selama diet dan sangat rendah karbohidrat.
Dok. Istimewa
Sebagai sumber lemak murni, minyak zaitun tidak mengandung karbohidrat.
Dok. Istimewa

Minyak zaitun juga tinggi asam folat dan lemak tak jenuh tunggal, disebut menurunkan faktor risiko penyakit jantung dalam banyak penelitian.

Halaman Berikutnya Sebelum Ditanam, Kenali 12 Tanaman Hias Beracun yang Perlu Dijauhkan dari Anak dan Hewan
Halaman
1 2 3 4 5 6 7 Show All
Tim Redaksi
Desi Aditia Ningrum
Desi Aditia Ningrum writer
Desi Aditia Ningrum
Desi Aditia Ningrum editor
Diet Diet ketogenik, Diet Sehat
Rekomendasi